Er svette er bra for deg? Det's om homeostase

ANSVARSFRASKRIVELSE

synspunktene som kommer Til uttrykk her, er de av ekspert og, som med resten av innholdet på Helse Guide, er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hvis du har noen medisinske spørsmål eller bekymringer, kan du ta kontakt med helsepersonell.,

Når vi snakker om svetting, vi faktisk snakker om en prosess av å slippe væske som skjer i tre ulike typer kjertler i kroppen: eccrine, apocrine, og apoeccrine. Svettekjertlene er alle kontrollert av det sympatiske nervesystemet. Varme, trening, og følelser er primære stimuli, mens noen matvarer, legemidler, og andre sykdommer er andre stimuli som gjør deg svett.
Eccrine kjertler er svettekjertlene distribuert rundt i kroppen (håndflater, fotsåler, armer, osv.). De utvikler seg fra unge spedbarn år før om 2-3 år og er aktiv fra begynnelsen., De åpner for huden og skille ut det meste vann og natriumklorid, bedre kjent som salt. De er først og fremst ansvarlig for thermoregulation (temperatur kontroll) av kroppen, noe som er grunnen til det meste disse kjertlene svare stiger i kjernen og hud temperatur, inkludert de som er forårsaket av trening.
Apocrine kjertel er svette kjertler som er det meste i axillae (armhulene), anogenital regionen (området, inkludert både din anus og kjønnsorganene), og rundt brystene, ansiktet og hodebunnen. Disse kjertlene begynne å fungere i puberteten., De er større enn eccrine kjertler og åpne i hårsekkene i stedet for direkte på huden. De produsere tykk, lipid-rik svette består av proteiner, sukkerarter, og ammoniakk. Disse er hovedsakelig ansvarlig for å produsere feromoner (aka kroppen lukt).
Apoeccrine kjertler utvikle seg fra eccrine kjertler i preteen/tenårene. De fungerer på samme måte til både eccrine og apocrine kjertel. Som eccrine kjertler, de åpner mot huden og produsere saltvann. Som apocrine kjertel, de er konsentrert i armhulene.,

svetting Er bra for deg?

Svette som skjer gjennom enten typen svette kjertel tjener en hensikt. Det opprettholder homeostase, en stabil likevekt, hud og regulerer kroppens temperatur. Når vår kjerne temperaturen blir høy nok gjennom fysisk aktivitet eller høye temperaturer, svetting sparkes i gang, og kjøler deg ned mens den fordamper., Dette kan hindre at farlige forhold som overoppheting og heatstroke. Faktisk, ikke svetter nok—en tilstand som kalles hypohidrosis—kan være farlig for nettopp denne grunn.
Når vi svetter fra stressende situasjoner, som å snakke offentlig, dette er vår fight-or-flight respons sparker i. Selv om vi generelt få dette svaret i situasjoner som ikke faktisk livstruende, mye av reaksjonen er å bidra til å overleve. Svette på håndflatene, for eksempel, kan hjelpe din grep i forhold til å tørre hender for å hjelpe deg komme unna eller holde på noe for å beskytte deg selv.,
Det er også bekymringsfullt hvis du har vært svette og så plutselig stoppe. Dette kan være et tegn på hyponatremi, en farlig nedgang i nivåene av natrium. Og bare drikke mer vann hjelper ikke heller. Vannet ville faktisk fortynne blodet, til å senke din natrium nivåer enda mer. Vi ser dette mye med maratonløpere, og det kan også føre til overoppheting og heatstroke.

Flere fordeler av svette

Det er mange misforståelser om hva svetting kan og ikke kan gjøre., Å være i ekstrem varme, som i badstuen eller dampbadet, kan det hende at du svetter, men du er å slippe vann fra kroppen. Noe vekt vil du miste fra denne svetting er bare vann vekt, og du risikere dehydrering, med mindre du erstatte disse væsker. Så, nei, svetting kan ikke hjelpe med bærekraftig vekttap. Svetting absolutt tjener en hensikt. Men det betyr ikke at fordelene ved trening, som fører til svette, er på grunn av svette. Vi kan kalle dem svette økter, men trening er gunstig for å få pulsen opp—og som ikke nødvendigvis krever at du er aktivt svetter., Trening gjør utrolige ting for deg, som å forbedre kardiovaskulær helse, slippe feel-good-endorfiner, skaper en følelse av velvære, og øker blodtilførselen. Men disse er ikke helsemessige fordeler av svette, selv om de noen ganger går hånd i hånd.
teorien om svette ut giftstoffer har eksistert i mange år. Vi gjør slipper noen giftstoffer fra svette, men studier, til dags dato, som har forsøkt å kvantifisere dette har flere begrensninger. Måten studiene har deltakerne samle svette er ofte dårlig kontrollert, og forurensing fra giftstoffer som allerede er på hudens overflate., Også, det er ingen kjent mekanisme for hvordan svette ville skille ut disse giftstoffer. De fleste giftstoffer elimineres via nyrene eller i avføringen. Derfor data er svært begrenset, og som nå, støtter ikke ideen om at vi kan «svette ut giftstoffer.»Det er, imidlertid, noen data for å foreslå svetting spiller en svært liten rolle i alkohol utskillelse (eller kurere bakrus) (Cederbaum, 2012).
Dermcidin, en antimikrobielle proteiner, er også utgitt i ukjente nivåer i svette. Det bidrar til å beskytte huden mot skadelige bakterier, noe som tyder på at svette kan ha en rolle i forsvar mot hud infeksjoner., Det er noen nyere bevis for at dermcidin kan spille en rolle i å holde huden fuktig og friske, forebygge forhold som atopisk eksem. En studie viste at personer med atopisk dermatitt hadde en redusert mengde av dermcidin-avledet peptider, men mer bevis er nødvendig for å ytterligere å karakterisere sin rolle i hudens helse (Rieg, 2005). Svette utgivelser mange forskjellige mikronæringsstoffer, for eksempel elektrolytter og vitaminer, og ikke-mikronæringsstoffer, for eksempel laktat, etanol, bicarbonate, glukose, proteiner, antistoffer, og enzymer., Og dermcidin er bare ett av mange antimikrobielle proteiner sluppet gjennom svetting.
Men det er en grense for hva vi vet om hva som er i svette. Den nøyaktige sammensetningen av svette, og konsentrasjonen av disse mikro – og ikke-mikronæringsstoffer er fortsatt relativt ukjent, siden det er få studier på dette emnet, og resultatene fra arbeidet som eksisterer er blandet. Selv med dermcidin, flere studier er nødvendig for å vite om mengden i svette er klinisk signifikant.,

Hvordan å opprettholde en god svette svar

Det er viktig å huske at vi alle har en baseline svette pris diktert av genetikk og kontrollert av sirkulerende hormon nivåer. Så du trenger ikke å måle helse på din svette av andres. Hvile svette prisen er vanligvis etablert basert på hvor godt vi reagerer på temperaturendringer, vår kondisjon, og vårt kosthold.
Noen folk begynner å svette før på samme vilkår som andre mennesker basert på deres baseline kjernetemperatur og deres kroppens følsomhet for miljøet eller akklimatisering., Du kan se dette i utøvere, som svette respons og sminke er litt annerledes enn den gjennomsnittlige personen er. Som idrettsutøvere akklimatisere til varmere omgivelser, de slipper en mindre salt svette og er i stand til å administrere sine temperaturen bedre i varmen på grunn av lavere terskel for å svetting og økt svette priser.
Vår aktivitet til enhver tid påvirker våre svette, og vår nåværende hydrering status påvirker våre svette evne. Det er også noen ytre påvirkninger, som for eksempel hvordan noen kjoler i visse strøk., Noen iført flere lag vil vanligvis begynne å svette raskere enn noen iført færre. Vi vet også at kvinner har en noe lavere rate av svette enn menn, og at alle er svetting avtar med alder.
Hva kan du styre akkurat nå i dette er din hydrering, og unngå dehydrering er viktig for riktig svette respons. Bedre kondisjon kan også endre din svette svar, som vi har sett hos idrettsutøvere. Men du trenger ikke å ha så strenge et treningsprogram som en utøver til å se en forbedring i din svette respons.,

du Arbeider med overflødig svetting

Igjen, det er viktig å huske at ulike mennesker svette ulike mengder naturlig. Og det er en forskjell mellom å svette mer naturlig og ha en tilstand som hyperhidrosis, noe som fører til overdreven svetting. Det er noen vitenskapelig bevis for at medisiner som er kjent som neuromodulators, for eksempel Botox, kan bidra til å kutte ned svetting i tilfeller av hyperhidrosis. Som blir sagt, jo mer tilgjengelig behandling er antiperspiranter eller deodoranter som inneholder aluminium forbindelser som kan blokkere svette., Disse produktene kan også brukes av personer som er fortrolige med hvor mye de svette.