Is suding good for you? Ele's sobre a homeostase

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As opiniões aqui expressas são de perito e, como com o resto do conteúdo do Guia de Saúde, não são um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Se tiver quaisquer questões ou preocupações médicas, por favor fale com o seu profissional de saúde.,

Quando falamos de sudorese, na verdade, estamos falando de um processo de liberação de líquido, que acontece em três tipos diferentes de glândulas no corpo: eccrine, apócrinas, e apoeccrine. As glândulas sudoríparas são todas controladas pelo sistema nervoso simpático. Calor, exercício e emoção são estímulos primários, enquanto alguns alimentos, medicamentos e outras doenças são outros estímulos que o fazem suar. glândulas ecrinas são glândulas sudoríparas amplamente distribuídas ao redor do corpo (palmas, solas, braços, etc.). Eles se desenvolvem a partir de crianças jovens até cerca de 2-3 anos de idade e são ativos desde o início., Eles se abrem para a pele e segregam principalmente água e cloreto de sódio, mais conhecido como sal. Eles são os principais responsáveis pela termorregulação (controle de temperatura) do corpo, e é por isso que, na maioria das vezes, essas glândulas respondem a aumentos na temperatura do núcleo e da pele, incluindo os causados pelo exercício.glândulas apócrinas são glândulas sudoríparas que estão principalmente nas axilas (Axilas), região anogenital (a área incluindo o ânus e genitais), e em torno dos seios, face e couro cabeludo. Estas glândulas começam a funcionar na puberdade., São maiores que as glândulas ecrinas e abrem-se em folículos capilares em vez de directamente na pele. Eles produzem suor espesso e rico em lípidos feito de proteínas, açúcares e amônia. Estes são principalmente responsáveis pela produção de feromonas (também conhecido como odor corporal).as glândulas Apoeccrinas desenvolvem-se a partir das glândulas eccrinas na pré-adolescência. Eles funcionam da mesma forma que a eccrina e as glândulas apócrinas. Como as glândulas ecrinas, abrem-se à pele e produzem água salgada. Como as glândulas apócrinas, estão concentradas nas axilas.,o Drysol é um tratamento de primeira linha para a sudação excessiva (hiperidrose). saber mais sobre a transpiração é bom para você?a sudação que ocorre através de qualquer tipo de glândula sudoríaca serve um propósito. Mantém homeostase, um equilíbrio estável, da pele e regula a temperatura corporal. Quando a nossa temperatura central fica alta o suficiente através da actividade física ou altas temperaturas, a transpiração começa e arrefece-nos enquanto evapora., Isso pode evitar condições perigosas como superaquecimento e insolação. Na verdade, não suar o suficiente—uma condição chamada hipohidrose—pode ser perigoso por esta razão exata.quando suamos de situações stressantes, como falar em público, esta é a nossa resposta de luta ou fuga a começar. Embora geralmente obtenhamos esta resposta em situações que não são realmente de risco de vida, uma grande parte da reação é ajudar a sobrevivência. O suor nas palmas das mãos, por exemplo, pode ajudar o seu aperto em comparação com as mãos secas para ajudá-lo a fugir ou segurar algo para se proteger.,também é preocupante se você estiver suando e de repente parar. Isto pode ser um sinal de hiponatremia, uma perigosa diminuição nos seus níveis de sódio. E beber mais água também não ajuda. A água diluiria o sangue, baixando ainda mais os níveis de sódio. Vemos isso muito com maratonistas, e também pode levar a superaquecimento e heatstroke.há muitos equívocos sobre o que a transpiração pode e não pode fazer., Estar em calor extremo, como em saunas ou na saunas, pode fazer-te suar, mas estás a libertar água do teu corpo. Qualquer peso que percas com este suor é apenas peso de água, e arriscas-te a desidratar a menos que substituas esses fluidos. Por isso, não, a transpiração não pode ajudar com uma perda de peso sustentável. Transpirar serve absolutamente um propósito. Mas isso não significa que os benefícios do exercício, que causa suor, são devido ao suor. Podemos chamar-lhes sessões de suor, mas o exercício é benéfico para aumentar o seu ritmo cardíaco—e isso não requer necessariamente que você esteja transpirando ativamente., O exercício faz coisas incríveis para você, como melhorar a saúde cardiovascular, liberar endorfinas sensuais, aumentar a sensação de bem-estar, e aumentar o fluxo sanguíneo. Mas estes não são benefícios para a saúde da transpiração, mesmo que às vezes eles vão de mãos dadas.a teoria da transpiração de toxinas existe há muitos anos. Nós liberamos algumas toxinas do suor, mas os estudos, até agora, que tentaram quantificar isso têm várias limitações. A forma como os estudos têm participantes coletar suor é muitas vezes mal controlada, e contaminação de toxinas já na superfície da pele., Além disso, não há nenhum mecanismo conhecido para como o suor excretaria essas toxinas. A maioria das toxinas são eliminadas pelos rins ou nas fezes. Portanto, os dados são muito limitados e, a partir de agora, não suporta a idéia de que podemos “suar para fora toxinas.”Existem, no entanto, alguns dados que sugerem que a transpiração desempenha um papel muito pequeno na excreção do álcool (ou cura de ressaca) (Cederbaum, 2012).Dermcidina, uma proteína antimicrobiana, também é liberada em níveis desconhecidos no suor. Ele ajuda a proteger a pele de bactérias prejudiciais, o que sugere que o suor pode ter um papel na defesa contra infecções da pele., Há algumas evidências recentes de que a dermcidina pode desempenhar um papel na manutenção da pele hidratada e saudável, evitando condições como dermatite atópica. Um estudo mostrou que as pessoas com dermatite atópica tiveram uma quantidade reduzida de peptídeos derivados da dermcidina, mas mais evidências são necessárias para caracterizar ainda mais o seu papel na saúde da pele (Rieg, 2005). O suor libera muitos micronutrientes diferentes, tais como eletrólitos e vitaminas, e não micronutrientes, tais como lactato, etanol, bicarbonato, glicose, proteínas, anticorpos e enzimas., E dermcidina é apenas uma de muitas proteínas antimicrobianas libertadas através do suor.mas há um limite para o que sabemos sobre o que está no suor. A composição exata do suor e a concentração destes micro e não micronutrientes ainda é relativamente desconhecida, uma vez que há poucos estudos sobre este assunto, e os resultados do trabalho que existe são misturados. Mesmo com dermcidina, mais estudos são necessários para saber se a quantidade no suor é clinicamente significativa.,é importante lembrar que todos temos uma taxa de suor inicial ditada pela genética e controlada pelos níveis hormonais circulantes. A taxa de suor em repouso é geralmente estabelecida com base na forma como respondemos às mudanças de temperatura, nosso nível de aptidão e nossa dieta. algumas pessoas começam a suar mais cedo nas mesmas condições que outras pessoas com base em sua temperatura central de base e sensibilidade do seu corpo ao meio ambiente ou aclimatação., Você pode ver isso em atletas, cuja resposta ao suor e maquiagem é ligeiramente diferente da média das pessoas. como os atletas se adaptam a ambientes mais quentes, eles liberam um suor menos salgado e são capazes de gerenciar sua temperatura melhor no calor devido ao menor limiar de suor e aumento das taxas de suor.nossa atividade em qualquer momento afeta nossa transpiração, e nosso estado de hidratação atual afeta nossa capacidade de transpiração. Há também algumas influências externas, como a forma como alguém se veste em certos climas., Alguém que usa mais camadas geralmente começa a suar mais cedo do que alguém que usa menos. Sabemos também que as mulheres têm uma taxa de sudação ligeiramente inferior à dos homens e que a sudação de todos diminui com a idade.
O que você pode controlar agora em tudo isso é a sua hidratação, e evitar a desidratação é importante para a resposta adequada ao suor. A melhoria da aptidão física também pode alterar a sua resposta ao suor, como visto nos atletas. Mas não é preciso ter um programa de treino tão rigoroso como um atleta para ver uma melhoria na sua resposta ao suor.,mais uma vez, é importante lembrar que pessoas diferentes transpiram quantidades diferentes naturalmente. E há uma diferença entre suar mais naturalmente e ter uma condição como hiperidrose, que causa transpiração excessiva. Há algumas evidências científicas de que medicamentos conhecidos como neuromoduladores, como o Botox, podem ajudar a reduzir o suor em casos de hiperidrose. Dito isso, o tratamento mais acessível é antitranspirantes ou desodorizantes que contêm compostos de alumínio que podem bloquear o suor., Estes produtos também podem ser usados por pessoas que são desconfortáveis pelo quanto eles suam.