je pocení dobré pro vás? 's o homeostázy

UPOZORNĚNÍ

názory zde vyjádřené jsou názory odborníků, a jak se zbytek obsahu na Zdraví Průvodce, nejsou náhradou za odbornou lékařskou pomoc, stanovení diagnózy nebo léčby. Máte-li jakékoli lékařské dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.,

Když hovoříme o pocení, že jsme vlastně mluvíme o procesu uvolňuje tekutinu, která se stane na tři různé typy žláz v těle: ekrinní, apokrinní, a apoeccrine. Potní žlázy jsou ovládány sympatickým nervovým systémem. Teplo, cvičení a emoce jsou primární podněty, zatímco některé potraviny, léky a další nemoci jsou další podněty, které vás potí.
Ekkrinní žlázy jsou potní žlázy široce distribuované po celém těle (dlaně,chodidla, paže atd.). Vyvíjejí se od mladých dětských let až do věku 2-3 let a jsou aktivní od začátku., Otevírají se na kůži a vylučují většinou vodu a chlorid sodný, lépe známý jako sůl. Jsou primárně zodpovědné za termoregulaci (regulaci teploty) těla, a proto většinou tyto žlázy reagují na zvýšení teploty jádra a kůže, včetně těch, které jsou způsobeny cvičením.
apokrinní žlázy jsou potní žlázy, které jsou většinou v axilách (podpaží), anogenitální oblasti (oblast včetně konečníku a genitálií) a kolem prsou, obličeje a pokožky hlavy. Tyto žlázy začínají fungovat v pubertě., Jsou větší než ekrinní žlázy a otevírají se do vlasových folikulů místo přímo na kůži. Produkují silný pot bohatý na lipidy tvořený bílkovinami, cukry a amoniakem. Ty jsou většinou zodpovědné za produkci feromonů (aka tělesný zápach).
Apoeckrinní žlázy se vyvíjejí z ekrinních žláz v preteen / dospívajících letech. Fungují podobně jako ekkrinní i apokrinní žlázy. Stejně jako ekkrinní žlázy se otevírají na kůži a produkují slanou vodu. Stejně jako apokrinní žlázy jsou soustředěny v podpaží.,

je pocení dobré pro vás?

pocení, které se děje prostřednictvím obou typů potní žlázy, slouží účelu. Udržuje homeostázu, stabilní rovnováhu pokožky a reguluje tělesnou teplotu. Když se naše teplota jádra dostane dostatečně vysoko díky fyzické aktivitě nebo vysokým teplotám, pocení začíná a ochlazuje vás, zatímco se odpařuje., To může zabránit nebezpečným podmínkám, jako je přehřátí a úpal. Ve skutečnosti není dostatečně pocení—stav zvaný hypohidróza—může být z tohoto přesného důvodu nebezpečný.
když se potíme ze stresových situací, jako je mluvení na veřejnosti,je to naše reakce na boj nebo let. I když jsme se obecně dostat tuto odpověď v situacích, které nejsou ve skutečnosti život ohrožující, hodně reakce je pomoci přežití. Například pot na dlaních může pomoci vašemu uchopení ve srovnání se suchými rukama, které vám pomohou dostat se pryč nebo držet něco, co se ochrání.,
je to také znepokojující, pokud jste se potili a najednou se zastavili. To může být známkou hyponatrémie, nebezpečného poklesu hladin sodíku. A ani pití více vody nepomáhá. Voda by skutečně zředila vaši krev a snížila hladinu sodíku ještě více. Vidíme to hodně s maratonci, a to může také vést k přehřátí a úpalu.

Další výhody pocení

Existuje mnoho mylných představ o tom, co pocení může a nemůže dělat., Být v extrémním horku, jako v saunách nebo v parní místnosti, vás může potit, ale uvolňujete vodu z těla. Jakákoli váha, kterou ztratíte z tohoto pocení, je pouze hmotnost vody a riskujete dehydrataci, pokud tyto tekutiny nenahradíte. Takže ne, pocení nemůže pomoci s udržitelným úbytkem hmotnosti. Pocení absolutně slouží účelu. Ale to neznamená, že výhody cvičení, které způsobuje pocení, jsou způsobeny pocením. Můžeme jim říkat pot sezení, ale cvičení je prospěšné pro získání vaše tepová frekvence nahoru—a to nemusí nutně vyžadovat, abyste se aktivně pocení., Cvičení pro vás dělá úžasné věci, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, uvolnění endorfinů s dobrým pocitem, zvýšení pocitu pohody a zvýšení průtoku krve. Ale to nejsou zdravotní přínosy pocení, i když někdy jdou ruku v ruce.
teorie pocení toxinů existuje již mnoho let. Uvolňujeme některé toxiny z pocení, ale studie, k dnešnímu dni, které se pokusily kvantifikovat, mají několik omezení. Způsob, jakým studie účastníci shromažďují pot, je často špatně kontrolován a kontaminace toxiny již na povrchu kůže., Také neexistuje žádný známý mechanismus, jak by pot vylučoval tyto toxiny. Většina toxinů je eliminována ledvinami nebo stolicí. Proto jsou data velmi omezená a od nynějška nepodporují myšlenku, že můžeme „potit toxiny.“Existují však některé údaje, které naznačují, že pocení hraje velmi malou roli při vylučování alkoholu (nebo léčení kocoviny) (Cederbaum, 2012).
Dermcidin, antimikrobiální protein, se také uvolňuje v neznámých hladinách potu. Pomáhá chránit pokožku před škodlivými bakteriemi, což naznačuje, že pot může mít roli v obraně proti kožním infekcím., Existuje několik nedávných důkazů, že dermcidin může hrát roli při udržování pokožky hydratovanou a zdravou a zabraňuje podmínkám, jako je atopická dermatitida. Jedna studie ukázala, že lidé s atopickou dermatitidou měl snížila množství dermcidin-odvozené peptidy, ale více důkazů, je potřeba dále charakterizovat jeho roli ve zdraví kůže (Rieg, 2005). Pot uvolňuje mnoho různých mikroživin, jako jsou elektrolyty a vitamíny, a ne-mikroživiny, jako je laktát, ethanol, hydrogenuhličitan, glukóza, bílkoviny, protilátky a enzymy., A dermcidin je jen jedním z mnoha antimikrobiálních proteinů uvolňovaných pocením.
ale je tu limit na to, co víme o tom, co je v potu. Přesný make-up potu a koncentrace těchto mikro-a ne-mikroživin je stále relativně neznámý, protože existuje jen málo studií na toto téma a nálezy z práce, která existuje, jsou smíšené. I u přípravku dermcidin je zapotřebí více studií, aby bylo možné zjistit, zda je množství potu klinicky významné.,

jak udržet dobrou odezvu potu

je důležité si uvědomit, že všichni máme základní rychlost potu diktovanou genetikou a řízenou hladinami cirkulujících hormonů. Takže neměřte zdraví vašeho pocení někým jiným. klidová míra potu je obvykle stanovena na základě toho, jak dobře reagujeme na změny teploty, naši úroveň kondice a naši stravu.
někteří lidé se začnou potit dříve za stejných podmínek jako ostatní lidé na základě základní teploty jádra a citlivosti těla na životní prostředí nebo aklimatizace., Můžete vidět u sportovců, jejichž pot reakci a make-up je poněkud odlišná, než průměrný člověk. Jako sportovci aklimatizovat na teplejší prostředí, uvolňují méně slaný pot a jsou schopni řídit jejich teplota lepší v horku, vzhledem k nižší práh pro pocení a zvýšené pot sazby.
naše činnost v daném okamžiku ovlivňuje naše pocení a náš současný stav hydratace ovlivňuje naši schopnost pocení. Existují také některé vnější vlivy, například jak se někdo obléká v určitých klimatických podmínkách., Někdo, kdo nosí více vrstev, se obvykle začne potit dříve, než někdo, kdo nosí méně. Víme také, že ženy mají mírně nižší míru pocení než muži a že pocení každého s věkem klesá.
to, co můžete právě teď ovládat, je vaše hydratace a vyhýbání se dehydrataci je důležité pro správnou reakci potu. Zlepšená kondice může také změnit odezvu potu, jak je vidět u sportovců. Ale nemusíte mít tak přísný tréninkový program jako sportovec, abyste viděli zlepšení vaší reakce na pot.,

zabývající se nadměrným pocením

opět je důležité si uvědomit, že různí lidé přirozeně potí různá množství. A je rozdíl mezi pocením přirozeněji a stavem, jako je hyperhidróza, což způsobuje nadměrné pocení. Existuje několik vědeckých důkazů, že léky známé jako neuromodulátory, jako je Botox, mohou pomoci snížit pocení v případech hyperhidrózy. Jak již bylo řečeno, dostupnější léčbou jsou antiperspiranty nebo deodoranty, které obsahují sloučeniny hliníku, které mohou blokovat pot., Tyto výrobky mohou také používat lidé, kteří jsou nepříjemní tím, kolik se potí.