is zweten goed voor u? It's about homeostase

DISCLAIMER

De meningen die hier worden geuit zijn die van de deskundige en zijn, net als de rest van de inhoud van de Gezondheidsgids, geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Als u medische vragen of zorgen heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener.,

wanneer we het hebben over zweten, hebben we het eigenlijk over een proces van het vrijgeven van vloeistof dat plaatsvindt in drie verschillende soorten klieren in het lichaam: eccrine, apocrine en apoeccrine. Zweetklieren worden allemaal gecontroleerd door het sympathische zenuwstelsel. Warmte, oefening, en emotie zijn primaire stimuli, terwijl sommige voedingsmiddelen, medicijnen, en andere ziekten zijn andere stimuli die je zweten. Eccrine klieren zijn zweetklieren die wijd verspreid zijn over het lichaam (handpalmen, zolen, armen, enz.). Ze ontwikkelen zich vanaf jonge zuigelingenjaren tot ongeveer 2-3 jaar oud en zijn vanaf het begin actief., Ze openen zich voor de huid en scheiden meestal water en natriumchloride af, beter bekend als zout. Ze zijn primair verantwoordelijk voor thermoregulatie (temperatuurregeling) van het lichaam, dat is de reden waarom meestal deze klieren reageren op stijgingen van de kern en huidtemperatuur, met inbegrip van die veroorzaakt door oefening.apocriene klieren zijn zweetklieren die zich voornamelijk bevinden in de oksels (oksels), het anogenitale gebied (het gebied dat zowel uw anus als genitaliën omvat), en rond de borsten, het gezicht en de hoofdhuid. Deze klieren beginnen te functioneren in de puberteit., Ze zijn groter dan eccrine klieren en openen in haarzakjes in plaats van direct op de huid. Ze produceren dik, lipidenrijk zweet dat bestaat uit eiwitten, suikers en ammoniak. Deze zijn meestal verantwoordelijk voor het produceren van feromonen (aka lichaamsgeur).Apoecrine klieren ontwikkelen zich uit eccrine klieren in preteen / tienerjaren. Zij functioneren op dezelfde manier aan zowel eccrine als apocrine klieren. Net als eccrine klieren openen ze zich voor de huid en produceren ze zout water. Net als apocriene klieren, zijn ze geconcentreerd in de oksels.,

is zweten goed voor u?

zweten door een van beide typen zweetklieren dient een doel. Het onderhoudt de homeostase, een stabiel evenwicht, van de huid en regelt de lichaamstemperatuur. Wanneer onze kerntemperatuur hoog genoeg wordt door fysieke activiteit of hoge temperaturen, begint zweten en koelt het je af terwijl het verdampt., Dit kan gevaarlijke omstandigheden zoals oververhitting en zonnesteek voorkomen. In feite kan niet genoeg zweten—een aandoening die hypohidrose wordt genoemd-om precies deze reden gevaarlijk zijn.als we zweten van stressvolle situaties, zoals spreken in het openbaar, is dit onze vecht-of-vlucht reactie die in werking treedt. Hoewel we over het algemeen deze reactie krijgen in situaties die niet echt levensbedreigend zijn, is een groot deel van de reactie om te helpen overleven. Zweet op de handpalmen, bijvoorbeeld, kan helpen uw grip in vergelijking met droge handen om te helpen weg te komen of vasthouden aan iets om jezelf te beschermen.,
Het is ook zorgwekkend als u hebt zweten en dan plotseling stopt. Dit kan een teken zijn van hyponatriëmie, een gevaarlijke daling van uw natriumspiegel. En meer water drinken helpt ook niet. Het water zou je bloed verdunnen, waardoor je natriumgehalte nog verder daalt. We zien dit veel bij marathonlopers, en het kan ook leiden tot oververhitting en een zonnesteek.

extra voordelen van zweten

Er zijn veel misvattingen over wat zweten wel en niet kan doen., In extreme hitte zijn, zoals in sauna ‘ s of het stoombad, kan je laten zweten, maar je geeft water vrij uit je lichaam. Elk gewicht dat je verliest door dit zweten is alleen watergewicht, en je riskeert uitdroging tenzij je die vloeistoffen vervangt. Dus, Nee, zweten kan niet helpen met duurzaam gewichtsverlies. Zweten dient absoluut een doel. Maar dat betekent niet dat de voordelen van lichaamsbeweging, die zweten veroorzaakt, zijn te wijten aan het zweten. We kunnen ze zweetsessies noemen, maar lichaamsbeweging is gunstig voor het verhogen van uw hartslag—en dat vereist niet per se dat u actief transpireert., Oefening doet verbazingwekkende dingen voor u, zoals het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, het vrijgeven van Feel-good endorfines, het stimuleren van een gevoel van welzijn, en het verhogen van de bloedstroom. Maar dit zijn geen gezondheidsvoordelen van zweten, ook al gaan ze soms hand in hand.de theorie van het uitzweten van toxines bestaat al vele jaren. We laten een aantal toxines vrij door zweten, maar de studies, tot nu toe, die hebben geprobeerd om dit te kwantificeren, hebben verschillende beperkingen. De manier waarop de studies hebben deelnemers verzamelen zweet is vaak slecht gecontroleerd, en contaminatie van toxines al op het huidoppervlak., Ook is er geen bekend mechanisme voor hoe zweet deze toxines zou afscheiden. De meeste toxines worden geëlimineerd door de nieren of in de ontlasting. Daarom zijn de gegevens zeer beperkt en ondersteunen ze op dit moment niet het idee dat we “gifstoffen kunnen uitzweten.”Er zijn echter gegevens die suggereren dat zweten een zeer kleine rol speelt bij de uitscheiding van alcohol (of het genezen van katers) (Cederbaum, 2012).
Dermcidin, een antimicrobieel eiwit, komt ook vrij in onbekende hoeveelheden zweet. Het helpt de huid te beschermen tegen schadelijke bacteriën, wat suggereert dat zweet een rol kan spelen bij de verdediging tegen huidinfecties., Er is wat recent bewijs dat dermcidin een rol kan spelen in het houden van de huid gehydrateerd en gezond, het voorkomen van voorwaarden zoals atopische dermatitis. Eén studie toonde aan dat de mensen met atopic dermatitis een verminderde hoeveelheid dermcidin-afgeleide peptides hadden, maar meer bewijsmateriaal is nodig om zijn rol in huidgezondheid verder te kenmerken (Rieg, 2005). Zweet geeft veel verschillende micronutriënten, zoals elektrolyten en vitaminen, en niet-micronutriënten, zoals lactaat, ethanol, bicarbonaat, glucose, eiwitten, antilichamen, en enzymen., En dermcidin is slechts een van de vele antimicrobiële eiwitten die vrijkomen door zweten.maar er is een limiet aan wat we weten over wat er in het zweet zit. De exacte samenstelling van zweet en de concentratie van deze micro – en niet-micronutriënten is nog relatief onbekend, aangezien er weinig studies over dit onderwerp zijn en de bevindingen van het werk dat wel bestaat gemengd zijn. Zelfs met dermcidin zijn meer studies nodig om te weten of de hoeveelheid zweet klinisch significant is.,

hoe een goede zweetrespons te behouden

Het is belangrijk te onthouden dat we allemaal een baseline zweetfrequentie hebben die wordt bepaald door genetica en wordt gecontroleerd door circulerende hormoonspiegels. Dus niet meten van de gezondheid van uw zweten door iemand anders ‘ s. Rust zweet tarief wordt meestal vastgesteld op basis van hoe goed we reageren op temperatuurveranderingen, ons fitness-niveau, en ons dieet. sommige mensen beginnen eerder te zweten in dezelfde omstandigheden als andere mensen op basis van hun baseline kerntemperatuur en de gevoeligheid van hun lichaam voor de omgeving of acclimatisatie., Je kunt dit zien bij atleten, wier zweet reactie en make-up is iets anders dan de gemiddelde persoon. als atleten acclimatiseren aan warmere omgevingen, geven ze een minder zout zweet en zijn in staat om hun temperatuur beter te beheren in de hitte als gevolg van lagere drempel tot zweten en verhoogde zweetsnelheden.onze activiteit op een bepaald moment beïnvloedt ons zweten, en onze huidige hydratatiestatus beïnvloedt ons zweten vermogen. Er zijn ook invloeden van buitenaf, zoals hoe iemand zich kleedt in bepaalde klimaten., Iemand die meer lagen draagt zal over het algemeen eerder beginnen te zweten dan iemand die minder draagt. We weten ook dat vrouwen iets minder zweten dan mannen en dat het zweten van iedereen afneemt met de leeftijd.
wat u nu kunt controleren in dit alles is uw hydratatie, en het vermijden van uitdroging is belangrijk voor een goede zweet reactie. Verbeterde fitness kan ook veranderen uw zweet reactie, zoals gezien bij atleten. Maar je hoeft niet zo ‘ n rigoureus trainingsprogramma te hebben als een atleet om een verbetering in je zweetrespons te zien.,

omgaan met overmatig zweten

opnieuw is het belangrijk om te onthouden dat verschillende mensen van nature verschillende hoeveelheden zweten. Er is een verschil tussen natuurlijker zweten en een aandoening zoals hyperhidrose, die overmatig zweten veroorzaakt. Er is wetenschappelijk bewijs dat medicijnen bekend als neuromodulatoren, zoals Botox, kunnen helpen verminderen zweten in geval van hyperhidrose. Dat gezegd hebbende, de meer toegankelijke behandeling is anti-transpiranten of deodoranten die aluminiumverbindingen bevatten die zweet kunnen blokkeren., Deze producten kunnen ook worden gebruikt door mensen die zich ongemakkelijk voelen door hoeveel ze zweten.