„lekarz umieszcza twoje ciało w różnych pozycjach, dzięki czemu kryształy lub cząstki z powrotem znajdują się we właściwym miejscu” – mówi. Manewr Epleya może zatrzymać pozycyjny zawrót głowy w jednym lub dwóch zabiegach, choć warunek może wrócić.
co zrobić w przypadku wystąpienia zawrotów głowy
najpierw: stop. Nie kontynuuj ćwiczeń podczas wystąpienia tych objawów., Często, ludzie czują potrzebę push ich ciała poza ich strefy komfortu podczas ćwiczeń, ale jeśli czujesz zawroty głowy, twoje ciało próbuje powiedzieć, że coś jest nie tak. To uczucie nie jest takie samo, jak twój dyskomfort związany z podnoszeniem ciężaru lub bieganiem w sprincie.
” Zatrzymaj sprzęt, na którym jesteś. Zrzućcie ciężary-radzi Rothholtz. Zawroty głowy są często połączone z uczuciem, że możesz zemdleć, co może prowadzić do urazów głowy lub ciała., Nie chcesz spaść ani zemdleć na maszynie lub trzymając ciężkie hantle, więc przestań ćwiczyć i usiądź, mówi Rothholtz. Więc powiedz komuś.
„większość z nas nie ćwiczy z osobistym trenerem lub kumplem, ale chcesz mieć pewność – nawet jeśli sam spacerujesz po swojej okolicy—że dasz komuś znać” – radzi. Rothholtz mówi, że to nie po to, by coś wyglądało na pilne lub przerażające, ale jeśli zemdlejesz, ludzie wiedzą, gdzie jesteś i co się dzieje.
Jak już kogoś zaangażujesz, napij się wody-mówi DeLuise., Zawroty głowy często mogą być spowodowane odwodnieniem. Inna potencjalna przyczyna: spadek poziomu cukru we krwi.
„mieć w sobie coś z glukozą, to może być na siłowni albo kawałek owocu” Po wypiciu wody i może czegoś małego do jedzenia, ponownie oceń, jak się czujesz. Ważne jest, aby słuchać wskazówek swojego ciała, aby uniknąć obrażeń, więc pamiętaj, aby poświęcić mu uwagę, na którą zasługuje.
co dalej?
po zaprzestaniu ćwiczeń, upewnieniu się, że jesteś bezpieczny i wzięciu wody, ponownie oceń, jak się czujesz., Jeśli twoim zawrotom głowy towarzyszył ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu lub jeśli masz również problemy neurologiczne—takie jak drętwienie lub trudności w mówieniu—zadzwoń pod 911, Rothholtz zaleca.
Jeśli nie doświadczasz tych cięższych objawów, DeLuise mówi, że nadal dobrze jest udać się do lekarza lub zadzwonić do niego. „Łatwo jest wejść do przychodni, aby sprawdzić ciśnienie krwi”, mówi. Przynajmniej zadzwoń do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby poinformować ich o tym i uzyskać ich zalecenia.
Rothholtz zgadza się: „nigdy bym nie zakładał, że to nic takiego., To pewnie nic poważnego, ale musisz być bezpieczny” – mówi. „Upewnij się, że nie jest to ciśnienie krwi, niedokrwistość, jakiś rodzaj blokady tętnicy szyjnej lub problem neurologiczny.”
Leave a Reply