skal du fortsætte med at træne, hvis du føler dig svimmel?

“lægen sætter din krop i forskellige positioner dette får krystallerne eller partiklerne tilbage på det rigtige sted,” siger hun. Den Epley manøvre kan stoppe positionel vertigo i en eller to behandlinger, selvom betingelsen kan komme tilbage.

Hvad skal du gøre, hvis du oplever svimmelhed

først: stop. Fortsæt ikke med at træne, mens du oplever disse symptomer., Ofte føler folk et behov for at skubbe deres kroppe forbi deres komfort zoneone, mens de træner, men hvis du føler dig svimmel, forsøger din krop at fortælle dig, at der er noget galt. Denne følelse er ikke den samme som dit ubehag ved at løfte en tung vægt eller køre en sprint.
“Stop det udstyr, du er på. Slip dine vægte, ” råder Rothholt.. Svimmelhed er ofte kombineret med en følelse af, at du måske besvimer, hvilket kan føre til hoved-eller kropsskader., Du ønsker ikke at falde eller besvime, mens du er på en maskine eller mens du holder en tung håndvægt, så stop øvelsen og sæt dig ned, siger Rothholt.. Så fortæl det til nogen.
” de fleste af os træner ikke med en personlig træner eller kompis, men du vil være sikker på—selvom du selv går i dit nabolag—at du fortæller nogen ,” råder hun. Rothholt.siger, at dette ikke er for at få noget til at virke for presserende eller skræmmende, men så hvis du besvimer, ved folk, hvor du er, og hvad der sker.
når du har involveret en anden, skal du drikke lidt vand, siger DeLuise., Svimmelhed kan ofte være forårsaget af dehydrering. En anden potentiel årsag: en dukkert i blodsukkeret.
” har noget med glukose i det; det kan være, at de har i gymnastiksalen eller et stykke frugt,” siger hun. Når du har haft noget vand og måske noget lille at spise, skal du revurdere, hvordan du har det. Det er vigtigt at lytte til din krops signaler for at undgå skade, så sørg for at give den den opmærksomhed, den fortjener.

Hvad skal jeg gøre næste?

Når du har stoppet din træning, skal du sørge for at du er sikker og har fået lidt vand, skal du revurdere, hvordan du har det., Hvis din svimmelhed var ledsaget af brystsmerter, åndedrætsbesvær, eller hvis du også havde neurologiske problemer—som følelsesløshed eller problemer med at tale—ring 911, anbefaler Rothholt..
Hvis du ikke oplever disse mere alvorlige symptomer, siger DeLuise, er det stadig en god ide at se eller ringe til en læge. “Det er let nok at gå ind i en inalk-in klinik for at få dit blodtryk kontrolleret,” siger hun. I det mindste skal du ringe til din primære læge for at fortælle dem, at dette skete, og for at få deres anbefalinger.Rothholt.er enig: “Jeg ville aldrig antage, at det ikke er noget., Det er nok ikke noget alvorligt, men du skal være sikker,” siger hun. “Sørg for, at det ikke er blodtryk, anæmi, en form for carotisarterieblokering eller et neurologisk problem.”