„To dlatego, że łóżka (i, tak, mamy) są cholernie niesamowite—ale okazuje się, że niektórzy ludzie decydują się na cały sen, bez łóżka…na podłogę.
oto sedno: entuzjaści spania na podłodze twierdzą, że drzemanie na twardej powierzchni (tj. podłodze w sypialni) jest najlepszym rozwiązaniem dla optymalnego zdrowia kręgosłupa, ponieważ badania pokazują, że tak robili nasi przodkowie., (Pomyśl o tym jak o paleo, ale do spania.) Ale czy te roszczenia są legalne?
dobrze, czy spanie na podłodze jest lepsze dla twoich pleców?
„długoterminowe? Nie,” mówi Jennifer L. Solomon, M. D., certyfikowany fizjatrysta w Szpitalu Chirurgii specjalnej.,
dodaje jednak, że w krótkim okresie „czasami ludzie z ostrym bólem stwierdzają, że różne pozycje na twardej powierzchni mogą złagodzić niektóre bóle pleców.”Zazwyczaj dzieje się tak, gdy ludzie leżą na podłodze z podniesionymi kolanami, odrywając nacisk od pleców, mówi Solomon.
dlatego też niektórzy mogą powiedzieć, że twarde materace są najlepsze na ból pleców—ale „każdy jest inny”, mówi Solomon., Tak, niektórzy ludzie mogą korzystać z twardej powierzchni, podczas gdy inni wolą coś miękkiego—ale jedynym sposobem, aby naprawdę wiedzieć, który jest najlepszy dla Ciebie, jest wypróbowanie go samodzielnie. Chodzi bardziej o ochronę kręgosłupa i wyrównania kręgosłupa—coś, co oznacza różne rzeczy dla każdego.
czyli jak ulżyć w bólu pleców…bez spania na podłodze?
podkłady boczne i tylne mogą zakładać poduszkę z tyłu lub między kolanami, aby uzyskać odpowiednie ustawienie kręgosłupa, mówi Salomon.,
Kiedy już przy tym jesteś, nix stosu poduszek przed snem—naprawdę potrzebujesz tylko jeden lub dwa–i upewnij się, że nie są zbyt puszyste i nie podparcie głowy zbytnio (to się nazywa zgięcie do przodu i może powodować ból szyi).
coś innego, o czym należy pamiętać: zrezygnuj z spania na brzuchu—wywiera to większy nacisk na kręgosłup, mówi Solomon, uniemożliwiając kręgosłupowi pozostanie neutralnym.
ale twoja pozycja spania (i powierzchnia) nie są jedynymi rzeczami, które wpływają na twój kręgosłup., Według Salomona zdrowie kręgosłupa zależy również od tego, ile ćwiczysz, jak dobrze jesz i jak radzisz sobie ze stresem. „Nie ma ani jednego magicznego środka”, mówi Solomon. „Istnieje wiele czynników, które wchodzą do środka i spanie jest tylko jednym z jego aspektów.”
dolnej linii: prawidłowe ustawienie kręgosłupa jest kluczowe, aby złagodzić ból pleców, ale może trzeba spróbować różnych pozycji i powierzchni snu, aby dowiedzieć się, który z nich czuje się najlepiej dla Ciebie.
Leave a Reply