5 Sposobów, aby powstrzymać się od omdlenia

napisane przez:

Dr Boon Lim

kardiolog

Opublikowane: 22/01/2019
edytowane przez: Nicholas Howley

czasami musimy robić rzeczy, które sprawiają, że czujemy się omdleni – wsiadać do zatłoczonego pociągu, oddawać krew lub przemawiać publicznie. Wiedząc, jak zatrzymać to uczucie w jego śladach i zapobiec pełnowartościowemu epizodowi omdlenia, może być niezwykle wzmacniający., Dobrą wiadomością jest to, że są proste rzeczy, które każdy może zrobić, aby powstrzymać się od omdlenia-jak wyjaśnia konsultant kardiolog i światowy ekspert ds. omdlenia Dr Boon Lim:

upewnij się, że twoje ciśnienie krwi nie jest zbyt niskie

Możesz sprawdzić swoje ciśnienie krwi odwiedzając lekarza lub korzystając z domowego zestawu do monitorowania ciśnienia krwi. Jeśli ciśnienie krwi jest niskie, istnieje większe prawdopodobieństwo omdlenia. Na szczęście istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby zwiększyć ciśnienie krwi.

Po pierwsze, musisz zwiększyć spożycie płynów – staraj się o co najmniej 2,5-3 litry dziennie., Po drugie, ważne jest, aby zwiększyć spożycie soli. Jest to sprzeczne z wieloma poradami zdrowotnymi, które zobaczysz w Internecie! Jednak większość ludzi nie wie, że sól i woda zwiększają objętość osocza we krwi, więc zapewnienie dużej ilości płynów i soli jest najskuteczniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poradzić sobie z omdleniem.

połóż się lub usiądź

Jeśli zaczniesz czuć się słabo, spróbuj usiąść – czy to pod prysznicem, autobusem czy pociągiem. Jeśli masz przestrzeń, połóż się i podnieś nogi., Kiedy podnosisz stopy, skutecznie używasz grawitacji, aby nadać sercu transfuzję krwi, ponieważ krew, która zbierała się w twoich nogach, teraz płynie z powrotem do twojego serca i innych narządów. Jest to bardzo szybki i łatwy sposób na podniesienie ciśnienia krwi i lepsze samopoczucie.

dowiedz się, jak wykonywać izometryczne ćwiczenia przeciwciśnieniowe

Jeśli nie możesz się położyć, nadal możesz ręcznie pompować krew z nóg z powrotem do serca z niesamowitą mocą mięśni nóg., Twoje uda i pośladki są największymi mięśniami w twoim ciele, a kiedy je ściśniesz, wraz z łydkami, możesz wymusić powrót krwi do ciała i zwiększyć ciśnienie krwi. Są one znane jako izometryczne ćwiczenia przeciwciśnieniowe. Możesz nawet wykonywać te ćwiczenia siedząc!

noś pończochy uciskowe

dla większości ludzi pierwsze trzy strategie powinny zapobiegać większości epizodów omdlenia., Jednak niektórzy z nas doświadczają powtarzających się epizodów omdlenia i muszą regularnie wchodzić w sytuacje, w których omdlenie jest znacznie bardziej prawdopodobne – takie jak codzienne dojazdy do pracy w londyńskim metrze. Jeśli mdlejesz kilka razy w roku pomimo realizacji wspomnianych strategii, warto rozważyć noszenie pończoch uciskowych.

tak jak twoje mięśnie mogą wycisnąć żyły nóg od wewnątrz, pończochy uciskowe mogą wycisnąć żyły nóg od zewnątrz i zatrzymać gromadzenie się krwi w nogach i stopach., Pończochy muszą podchodzić przynajmniej do twoich ud, aby pracować i muszą być pończochami uciskowymi klasy 2 lub 3. Pod warunkiem, że masz odpowiedni rodzaj, będą wyciskać żyły nóg i zmuszać krew do reszty ciała przeciwko grawitacji.

wreszcie, jeśli wszystkie powyższe strategie nie działają…

leki, które możesz wziąć

najczęściej przepisywanymi lekami na omdlenia są midodryna i fludrokortyzon., Midodryna działa poprzez ściskanie obwodowych naczyń krwionośnych-tych w nogach i stopach – a także naczyń krwionośnych w jelitach, zmuszając krew z powrotem do rdzenia i serca. Tymczasem fludrokortyzon pomaga nerkom wchłonąć sól, co rozszerza osocze we krwi i zwiększa ciśnienie krwi. Dla tych, którzy mają powtarzające się epizody omdlenia, leki te mogą zrobić ogromną różnicę.

Jeśli chcesz zarezerwować konsultanta u Dr Boon Lim na temat omdlenia, kliknij tutaj.