Scris de:
Dr. Boon Lim
Cardiolog
Publicat: 22/01/2019
Editat de: Nicolae Howley
Uneori trebuie să faci lucruri care ne fac să ne simțim slabi – noțiuni de bază într-un tren aglomerat, dând de sânge, sau de a vorbi în public. Știind cum să oprești acel sentiment în piesele sale și să previi un episod de leșin plin poate fi extrem de împuternicit., Vestea bună este că există lucruri simple, toată lumea poate face să se oprească din leșin – în calitate de consultant cardiolog și leșin lume expert Dr Avantaj Lim explică:
Asigurați-vă că tensiunea dumneavoastră nu e prea scăzută
puteți afla tensiunea de vizita la medic sau prin utilizarea o casă de monitorizare a presiunii arteriale kit. Dacă tensiunea arterială este scăzută, este mai probabil să aveți leșin. Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a crește tensiunea arterială.în primul rând, nevoia dvs. de a crește aportul de lichide – vizați cel puțin 2,5-3 litri pe zi., În al doilea rând, este important să creșteți aportul de sare. Acest lucru contravine multor sfaturi de sănătate pe care le veți vedea online! Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu că sarea și apa măresc volumul plasmei din sângele dvs., astfel încât să vă asigurați că aveți o mulțime de lichide și sare este cel mai eficient lucru pe care îl puteți face pentru a combate leșinul.dacă începeți să vă simțiți leșin, încercați să vă așezați – indiferent dacă este în duș, în autobuz sau în tren. Dacă aveți spațiu, culcați-vă și ridicați picioarele., Când îți ridici picioarele, folosești în mod eficient gravitația pentru a-i oferi inimii tale o transfuzie de sânge, pentru că sângele care s-a adunat în picioare îți curge acum înapoi în inimă și în alte organe. Aceasta este o modalitate foarte rapidă și ușoară de a vă crește tensiunea arterială și de a vă simți mai bine.dacă nu vă puteți culca, puteți totuși să pompați manual sângele înapoi în inimă de la picioare cu puterea incredibilă a mușchilor picioarelor., Coapsele și glutele sunt cei mai mari mușchi din corpul tău, iar atunci când le strângi, împreună cu vițeii, poți forța sângele să-ți ridice corpul și să-ți crească tensiunea arterială. Acestea sunt cunoscute sub numele de exerciții izometrice contra-presiune. Puteți efectua chiar și aceste exerciții stând jos!pentru majoritatea oamenilor, primele trei strategii ar trebui să prevină marea majoritate a episoadelor de leșin., Cu toate acestea, unii dintre noi experimentăm episoade repetate de leșin și trebuie să intrăm în situații în mod regulat în care leșinul este mult mai probabil – cum ar fi naveta zilnică pe metroul din Londra. Dacă leșinați de mai multe ori pe an, în ciuda îndeplinirii strategiilor menționate, ați putea dori să luați în considerare purtarea ciorapilor de compresie.la fel cum mușchii vă pot stoarce venele picioarelor din interior, ciorapii de compresie vă pot stoarce venele picioarelor din exterior și pot împiedica sângele să se adune în picioare și picioare., Ciorapii trebuie să vină cel puțin la coapse pentru a lucra și trebuie să fie Ciorapi de compresie de gradul 2 sau 3. Oferindu-vă au dreptul de fel, ei vor stoarce venele picioarelor și forța de sânge până în restul corpului împotriva gravitației.
în cele din Urmă, dacă toate strategiile de mai sus nu merge…
Medicamente pe care le poți lua
Cele mai frecvent prescrise medicamente pentru leșin sunt midodrine și fludrocortisone., Midodrina acționează prin stoarcerea vaselor de sânge periferice – cele de la nivelul picioarelor și picioarelor-precum și a vaselor de sânge din intestin, forțând sângele să revină în miezul și inima dumneavoastră. Între timp, fludrocortizonul vă ajută rinichii să absoarbă sarea, ceea ce extinde plasma din sânge și crește tensiunea arterială. Pentru cei care au episoade repetate de leșin, aceste medicamente pot face o diferență uriașă.dacă doriți să rezervați un consultant cu Dr. Boon Lim despre leșin, faceți clic aici.
Leave a Reply