5 maneras de evitar el desmayo

escrito por:

Dr. Boon Lim

cardiólogo

publicado: 22/01/2019
editado por: Nicholas Howley

A veces tenemos que hacer cosas que nos hacen sentir débiles: subirnos a un tren lleno de gente, donar sangre o hablar en público. Saber cómo detener esa sensación en seco y prevenir un episodio de desmayos en toda regla puede ser extremadamente empoderador., La buena noticia es que hay cosas simples que todos pueden hacer para evitar el desmayo, como explica el cardiólogo consultor y experto en desmayos, el Dr. Boon Lim:

asegúrese de que su presión arterial no esté demasiado baja

puede averiguar su presión arterial visitando al médico o utilizando un kit de monitoreo de presión arterial en casa. Si su presión arterial está baja, es más probable que experimente desmayos. Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede tomar para aumentar su presión arterial.

En primer lugar, su necesidad de aumentar su ingesta de líquidos – objetivo de al menos 2,5-3 litros al día., En segundo lugar, es importante aumentar su consumo de sal. Esto va en contra de una gran cantidad de consejos de salud que verá en línea! Sin embargo, la mayoría de las personas no saben que la sal y el agua aumentan el volumen del plasma en su sangre, por lo que asegurarse de tener muchos líquidos y sal es lo más efectivo que puede hacer para combatir los desmayos.

Acuéstese o siéntese

si comienza a sentirse débil, intente sentarse, Ya sea en la ducha, en el autobús o en el tren. Si tienes el espacio, acuéstate y eleva los pies., Cuando elevas tus pies estás efectivamente usando la gravedad para darle a tu corazón una transfusión de sangre, porque la sangre que se ha estado acumulando en tus piernas ahora está fluyendo hacia tu corazón y otros órganos. Esta es una manera muy rápida y fácil de elevar su presión arterial y sentirse mejor.

Aprenda a hacer ejercicios de contrapresión isométrica

Si no puede acostarse, todavía puede bombear manualmente la sangre de regreso a su corazón desde sus piernas con el increíble poder de los músculos de sus piernas., Los muslos y los glúteos son los músculos más grandes de tu cuerpo, y cuando los aprietas, junto con las pantorrillas, puedes forzar que la sangre vuelva a subir por tu cuerpo y aumentar tu presión arterial. Estos se conocen como ejercicios de contrapresión isométrica. Incluso puede llevar a cabo estos ejercicios sentado!

use medias de compresión

para la mayoría de las personas, las tres primeras estrategias deben prevenir la gran mayoría de los episodios de desmayos., Sin embargo, algunos de nosotros experimentamos episodios repetidos de desmayos y tenemos que entrar en situaciones regularmente donde el desmayo es mucho más probable, como viajar diariamente en el metro de Londres. Si se desmaya varias veces al año a pesar de llevar a cabo las estrategias mencionadas, es posible que desee considerar el uso de medias de compresión.

al igual que los músculos pueden apretar las venas de las piernas desde el interior, las medias de compresión pueden apretar las venas de las piernas desde el exterior y evitar que la sangre se acumule en las piernas y los pies., Las medias deben subir al menos hasta los muslos para trabajar, y deben ser medias de compresión de grado 2 o grado 3. Siempre que tenga el tipo correcto, apretarán las venas de las piernas y forzarán la sangre hacia el resto de su cuerpo contra la gravedad.

finalmente, si todas las estrategias anteriores no funcionan<

medicamento que puede tomar

los medicamentos más comúnmente recetados para los desmayos son midodrina y fludrocortisona., La midodrina actúa apretando los vasos sanguíneos periféricos, los de las piernas y los pies, así como los vasos sanguíneos del intestino, lo que obliga a que la sangre vuelva a su núcleo y a su corazón. Mientras tanto, la fludrocortisona ayuda a los riñones a absorber la sal, que expande el plasma en la sangre y aumenta la presión arterial. Para aquellos que tienen episodios repetidos de desmayos, estos medicamentos pueden hacer una gran diferencia.

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