kirjoittaja:
Tohtori Boon Lim
Kardiologi
Julkaistu: 22/01/2019
Muokannut: Nicholas Howley
Joskus meidän täytyy tehdä asioita, jotka saavat meidät tuntemaan heikko – saada tungosta juna, jolloin verta, tai puhua julkisesti. Se, että tietää, miten pysäyttää tuon tunteen raiteilleen ja estää täyden pyörtymisen, voi olla erittäin voimaannuttavaa., Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertaisia asioita, joita jokainen voi tehdä estääkseen itseään pyörtyminen – konsulttina kardiologi ja pyörtyminen maailma asiantuntija Tohtori Boon Lim kertoo:
varmista, että verenpaine ei ole liian alhainen
Voit selvittää, verenpainetta käymällä lääkäriin tai käyttämällä kotiin verenpaineen seuranta kit. Jos verenpaineesi on matala, pyörryt todennäköisemmin. Onneksi on joitakin yksinkertaisia toimenpiteitä voit nostaa verenpainetta.
ensinnäkin tarve lisätä nesteen saantia – tavoitteena vähintään 2,5-3 litraa päivässä., Toiseksi on tärkeää lisätä suolan saantia. Tämä on vastoin paljon terveysneuvoja näet verkossa! Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että suola ja vesi lisäävät veriplasman määrää, joten riittävien nesteiden ja suolan varmistaminen on tehokkain keino torjua pyörtymistä.
Valehdella tai istua alas
Jos alkaa heikottaa, yritä istua alas – onko se on suihkussa, bussissa tai junassa. Jos sinulla on tilaa, käy makuulle ja nosta jalkasi., Kun kohotat jalkojasi, käytät tehokkaasti painovoimaa antaaksesi sydämellesi verensiirron, koska jalkoihisi kerääntynyt veri virtaa nyt takaisin sydämeesi ja muihin elimiin. Tämä on erittäin nopea ja helppo tapa nostaa verenpainetta ja tuntea paremmin.
Lue, miten tehdä isometrinen vasta-paine harjoituksia
Jos et voi makuulle, voit silti manuaalisesti pumpata verta takaisin sydämesi jalat uskomattoman valta teidän jalka lihaksia., Reidet ja pakarat on suurin lihaksia elimistössä, ja kun puristaa nämä, yhdessä teidän vasikat, voit pakottaa veren takaisin jopa kehon ja nostaa verenpainetta. Näitä kutsutaan isometrisiksi vastapaineharjoituksiksi. Voit jopa suorittaa näitä harjoituksia istuen!
Käytä tukisukat
useimmat ihmiset, ensimmäinen kolme strategioita pitäisi estää valtaosa pyörtyminen jaksot., Jotkut meistä kokevat kuitenkin toistuvia pyörtymisiä ja joutuvat käymään säännöllisesti tilanteissa, joissa pyörtyminen on paljon todennäköisempää – kuten työmatkaliikenteessä päivittäin Lontoon metrossa. Jos olet pyörtyminen useita kertoja vuodessa huolimatta toteuttaa strategioita mainittiin, sinun kannattaa harkita yllään tukisukat.
Aivan kuten lihaksia voi puristaa jalkojen suonet sisällä, tukisukat voi puristaa jalkojen suonet ulkopuolelta ja estää veren yhdistäminen teidän jalat ja jalat., Sukat täytyy keksiä ainakin reidet töihin, ja niiden on oltava luokan 2 tai luokan 3 tukisukat. Jos sinulla on oikeanlainen, ne puristavat jalkojen suonet ja pakottavat veren muualle kehoon painovoimaa vastaan.
Lopuksi, jos kaikki edellä mainitut strategiat eivät toimi…
Lääkitys voit ottaa
yleisimmin määrätty lääkkeitä pyörtyminen ovat midodrine ja fludrocortisone., Midodrine toimii puristamalla perifeerinen verisuonten – ne jalat ja jalat – sekä verisuonten suolen, pakottaa veren takaisin teidän ydin ja sydän. Samaan aikaan fludrocortisoni auttaa munuaisia absorboimaan suolaa, joka laajentaa veriplasmaa ja nostaa verenpainetta. Niille, jotka ovat toistuvasti pyörtyminen, nämä lääkkeet voivat tehdä valtava ero.
Jos haluat varata konsultin tohtori Boon Limin kanssa pyörtymisestä, klikkaa tästä.
Leave a Reply