Skrevet af:
Dr Velsignelse Lim
Kardiolog
Udgivet: 22/01/2019
Redigeret af: Nicholas Howley
nogle gange er vi nødt til at gøre ting, der gør os til at føle os svage – at komme på et overfyldt tog, give blod, eller taler i det offentlige. At vide, hvordan man stopper den følelse i dens spor og forhindrer en fuldblæst besvimelsesepisode, kan være ekstremt styrkende., Den gode nyhed er, at der er nogle enkle ting alle kan gøre for at stoppe sig selv fra at besvimelse – som konsulent kardiolog og besvimelse verden ekspert Dr Velsignelse Lim forklarer:
sørg for, at dit blodtryk ikke er for lavt
Du kan finde ud af dit blodtryk ved at besøge lægen eller ved hjælp af en hjemme-blood pressure monitoring kit. Hvis dit blodtryk er lavt, er du mere tilbøjelig til at opleve besvimelse. Heldigvis er der nogle enkle trin, du kan tage for at øge dit blodtryk.
først skal du øge dit væskeindtag – sigt efter mindst 2,5-3 liter om dagen., For det andet er det vigtigt at øge dit saltindtag. Dette går imod en masse sundhedsrådgivning, du vil se online! Men de fleste mennesker ikke ved, at salt og vand øges mængden af plasma i blodet, så sikre, at du har masser af væske og salt er den mest effektive ting du kan gøre for at tackle besvimelse.
Lig eller sæt dig ned
Hvis du begynder at føle dig svag, skal du prøve at sætte dig ned – uanset om det er i bruser, bus eller tog. Hvis du har plads, skal du ligge og hæve dine fødder., Når du løfter dine fødder, bruger du effektivt tyngdekraften til at give dit hjerte en blodtransfusion, fordi blodet, der har samlet sig i dine ben, nu strømmer tilbage til dit hjerte og andre organer. Dette er en meget hurtig og nem måde at hæve dit blodtryk og føle sig bedre.
Lær, hvordan du gøre isometrisk modtryk øvelser
Hvis du ikke kan ligge ned, kan du stadig manuelt pumpe blodet tilbage i dit hjerte fra dine ben med den utrolige styrke i dine ben muskler., Dine lår og glutes er de største muskler i din krop, og når du klemmer disse sammen med dine kalve, kan du tvinge blodet tilbage i din krop og øge dit blodtryk. Disse er kendt som isometrisk counter-tryk øvelser. Du kan endda udføre disse øvelser sidder ned!
brug kompressionsstrømper
For de fleste mennesker bør de første tre strategier forhindre langt de fleste besvimelsesepisoder., Imidlertid, nogle af os oplever gentagne besvimelsesepisoder og er nødt til at gå regelmæssigt ind i situationer, hvor besvimelse er meget mere sandsynligt – såsom pendling dagligt på London Underground. Hvis du besvimer flere gange om året på trods af at du udfører de nævnte strategier, kan du overveje at bære kompressionsstrømper.
ligesom dine muskler kan klemme dine benårer indefra, kan kompressionsstrømper klemme dine benår udefra og forhindre blodet i at samle sig i dine ben og fødder., Strømperne skal i det mindste komme op til lårene for at arbejde, og de skal være klasse 2 eller klasse 3 kompressionsstrømper. Forudsat at du har den rigtige slags, vil de klemme benårene og tvinge blod op i resten af din krop mod tyngdekraften.
endelig, hvis alle ovennævnte strategier ikke virker…
medicin du kan tage
de mest almindeligt ordinerede lægemidler til besvimelse er Midodrin og fludrocortison., Midodrine virker ved at klemme de perifere blodkar – dem i dine ben og fødder, samt blodkar i din tarm, tvinger blodet tilbage til din kerne og dit hjerte. I mellemtiden hjælper fludrocortison dine nyrer med at absorbere salt, hvilket udvider plasmaet i dit blod og øger dit blodtryk. For dem, der har gentagne episoder med besvimelse, kan disse medicin gøre en enorm forskel.
Hvis du gerne vil booke en konsulent hos Dr. Boon Lim om besvimelse, Klik her.
Leave a Reply