Scritto da:
Dr Boon Lim
Cardiologo
Pubblicato: 22/01/2019
A cura di: Nicholas Howley
A volte dobbiamo fare cose che ci fanno sentire deboli – salire su un treno affollato, donare sangue o parlare in pubblico. Sapere come fermare quella sensazione nelle sue tracce e prevenire un episodio di svenimento in piena regola può essere estremamente stimolante., La buona notizia è che ci sono cose semplici che tutti possono fare per fermare se stessi da svenimenti – come consulente cardiologo ed esperto mondo svenimento Dr Boon Lim spiega:
Assicurarsi che la pressione sanguigna non è troppo bassa
È possibile scoprire la pressione sanguigna visitando il medico o utilizzando un kit di monitoraggio della pressione arteriosa a casa. Se la pressione sanguigna è bassa, è più probabile che si verifichino svenimenti. Per fortuna ci sono alcuni semplici passi che si possono prendere per aumentare la pressione sanguigna.
In primo luogo, la necessità di aumentare l’assunzione di liquidi – obiettivo per almeno 2,5-3 litri al giorno., In secondo luogo, è importante aumentare l’assunzione di sale. Questo va contro un sacco di consigli sulla salute che vedrai online! Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa che il sale e l’acqua aumentano il volume del plasma nel sangue, quindi assicurarti di avere molti liquidi e sale è la cosa più efficace che puoi fare per affrontare lo svenimento.
Sdraiati o siediti
Se inizi a sentirti debole, prova a sederti – sia che si tratti della doccia, dell’autobus o del treno. Se hai lo spazio, sdraiati e alza i piedi., Quando elevi i tuoi piedi stai usando efficacemente la gravità per dare al tuo cuore una trasfusione di sangue, perché il sangue che si è riunito nelle tue gambe ora sta tornando al tuo cuore e ad altri organi. Questo è un modo molto semplice e veloce per aumentare la pressione sanguigna e sentirsi meglio.
Impara a fare esercizi di contropressione isometrica
Se non riesci a sdraiarti, puoi comunque pompare manualmente il sangue nel tuo cuore dalle gambe con l’incredibile potenza dei muscoli delle gambe., Le cosce e glutei sono i muscoli più grandi del vostro corpo, e quando si spremere questi, insieme con i polpacci, è possibile forzare il sangue back up il vostro corpo e aumentare la pressione sanguigna. Questi sono noti come esercizi di contropressione isometrica. Puoi anche eseguire questi esercizi seduti!
Indossare calze a compressione
Per la maggior parte delle persone, le prime tre strategie dovrebbero prevenire la stragrande maggioranza degli episodi di svenimento., Tuttavia, alcuni di noi sperimentano ripetuti episodi di svenimento e devono andare regolarmente in situazioni in cui lo svenimento è molto più probabile, come il pendolarismo quotidiano sulla metropolitana di Londra. Se stai svenendo più volte all’anno nonostante le strategie menzionate, potresti prendere in considerazione l’idea di indossare calze a compressione.
Proprio come i muscoli possono spremere le vene delle gambe dall’interno, le calze a compressione possono spremere le vene delle gambe dall’esterno e impedire che il sangue si accumuli nelle gambe e nei piedi., Le calze devono venire almeno alle cosce per lavorare, e devono essere calze a compressione di grado 2 o grado 3. A condizione che tu abbia il giusto tipo, spremeranno le vene delle gambe e costringeranno il sangue nel resto del tuo corpo contro la gravità.
Infine, se tutte le strategie di cui sopra non funzionano Medication
Farmaci si può prendere
I farmaci più comunemente prescritti per lo svenimento sono midodrine e fludrocortisone., Midodrine agisce comprimendo i vasi sanguigni periferici-quelli delle gambe e dei piedi – così come i vasi sanguigni nell’intestino, costringendo il sangue nel nucleo e nel cuore. Nel frattempo, fludrocortisone aiuta i reni ad assorbire il sale, che espande il plasma nel sangue e aumenta la pressione sanguigna. Per coloro che hanno ripetuto episodi di svenimento, questi farmaci possono fare una grande differenza.
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