Er is niet veel bekend over de werkzaamheid van GABA-supplementen. In feite, deskundigen weten niet hoeveel GABA daadwerkelijk bereikt de hersenen wanneer geconsumeerd als supplement of voedsel. Maar wat onderzoek suggereert dat het slechts kleine hoeveelheden zijn.
Hier is een blik op enkele van de onderzoeken achter GABA ‘ s meer populaire toepassingen.,
angst
volgens een artikel uit 2006 bleek uit twee zeer kleine studies dat deelnemers die een GABA-supplement gebruikten, een verhoogd gevoel van ontspanning hadden tijdens een stressvolle gebeurtenis dan degenen die een placebo of L-theanine, een ander populair supplement, gebruikten. Het artikel merkt ook op dat de ontspannende effecten werden gevoeld binnen een uur na het nemen van het supplement.
hoge bloeddruk
in enkele kleine, oudere studies is het gebruik van GABA-bevattende producten voor het verlagen van de bloeddruk geëvalueerd.,
in een studie uit 2003 verlaagde de dagelijkse consumptie van een gefermenteerd melkproduct dat GABA bevatte, de bloeddruk bij mensen met een verminderde verhoogde bloeddruk na twee tot vier weken. Dit werd vergeleken met een placebo.
een studie uit 2009 toonde aan dat het tweemaal daags innemen van een GABA-bevattend Chlorella-supplement de bloeddruk verlaagde bij mensen met borderline hypertensie.
slapeloosheid
in een kleine studie van 2018, voelden deelnemers die 300 milligram (mg) GABA innamen een uur voor het naar bed gaan, zich sneller in slaap dan degenen die een placebo innamen., Zij meldden ook een verbetering van de slaapkwaliteit vier weken na aanvang van de behandeling.
net als vele andere studies waarin de effecten van GABA-supplementen bij mensen werden onderzocht, was deze studie zeer klein, met slechts 40 deelnemers.
Stress en vermoeidheid
Een studie uit 2011 in Japan onderzocht de effecten van een drank met 25 mg of 50 mg GABA op 30 deelnemers. Beide dranken werden gekoppeld aan verminderde metingen van mentale en fysieke vermoeidheid terwijl het doen van een probleemoplossende taak. Maar de drank met 50 mg bleek iets effectiever te zijn.,
een andere studie uit 2009 toonde aan dat het eten van chocolade met 28 mg GABA stress verminderde bij deelnemers die een probleemoplossende taak uitvoerden. In een andere studie, het nemen van capsules die 100 mg GABA bevatten Verminderde maatregelen van spanning in mensen die een experimentele geestelijke taak voltooien.
de resultaten van al deze studies klinken veelbelovend. Maar de meeste van deze studies waren erg klein en veel zijn verouderd. Grotere, meer lange termijn studies zijn nodig om de voordelen van GABA supplementen volledig te begrijpen.
Leave a Reply