Tips van experts om ervoor te zorgen dat u niet te snel dronken wordt

lijn uw maag

volgens Dr.Petre, moet u beginnen met het voorbereiden van uzelf een paar uur voor het feest. Niet alleen zal het eten van whole foods te voorkomen katers en helpen houden uw energie gedurende de nacht, maar het zal ook u toelaten om meer te drinken en helder denken. Als het diner niet deel uitmaakt van de avond, Dr., Petre stelt voor om gegrilde kip en broccoli (voor kalium en magnesium) te consumeren met quinoa (vol vezels), wat “verzacht hoe snel dat vage dronken gevoel arriveert door de tijd te vertragen die nodig is om je maag leeg te maken,” vertelde Dr.Petre aan POPSUGAR. Deze maaltijd is rijk aan eiwitten en de kip duurt even om te verteren, waardoor je alcoholgehalte afneemt.

Als u geen tijd hebt voor een volledig diner, snack op eieren of avocado (of een mengsel van beide)., “De eieren zitten vol met essentiële aminozuren die nodig zijn om de alcohol af te breken, en de avocado zit boordevol gezonde vetten die langzaam verteren,” zei Dr.Petre. Moet je snel de deur uit? Dr. Petre adviseert u pak een ongezoete Griekse yoghurt (zuivel jassen maagvoering) en voeg een theelepel bakkersgist.

“gist heeft enzymen (ADH alcohol dehydrogenases)die alcohol afbreken op dezelfde manier als uw lever,” zei ze., “Terwijl zelfs uw levercellen geen voldoende toevoer van ADH kunnen produceren om te voorkomen dat u dronken wordt wanneer u het overdrijft, als u gist consumeert voordat u zich overgeeft, zullen de enzymen in staat zijn om de alcohol te minimaliseren voordat het in uw bloedstroom komt. Dit voorkomt dat je zo dronken wordt als je zou doen zonder de extra ADH.”

hoewel dit niet zal voorkomen dat u dronken wordt, is bewezen dat het uw alcoholgehalte in het bloed met 20 tot 30 procent verlaagt, volgens Dr. Petre.

Pace Yourself

probeer niet mee te doen op ronde na ronde., Denk eraan: drinken is een marathon, geen race!

” De tijd die uw lever nodig heeft om de alcohol te metaboliseren en uit uw systeem te verwijderen is ongeveer één drankje per uur tot anderhalf uur,” zei Dr.Petre. “Door je aan dit schema te houden, zou je in staat zijn om volledig op de hoogte te blijven.”

blijf uit de buurt van suikerhoudende Chasers

Houd rekening met wat voor soort mixers u kiest. “Het combineren van alcohol met caloriearme mixers komt net zo snel in je bloedbaan als het drinken van een shot,” vertelde Dr.Petre ons., “Je zult sneller dronken worden met een cola light versus gewone cola als de suiker de opname in de bloedbaan vertraagt.”

ze bleef uitleggen hoe het grootste probleem met het drinken van suikerhoudende chasers is dat je de neiging hebt om meer te drinken omdat het de smaak van alcohol maskeert. De piek in je bloedsuiker zal ook dat dronken gevoel veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor vers geperste sappen zoals citroen ” om het zure effect van alcohol te alkaliseren,” zei Dr.Petre, of komkommer of gembersap om de lever te helpen ontgiften en de stofwisseling te verhogen., Nog een tip voor professionals: verdun je drankje door bruisend water toe te voegen aan wijn, of een paar gram water (of ijs) aan wodka, gin of licht bier.

Blijf gehydrateerd

wacht niet tot je lichaam aangeeft dat je uitgedroogd bent om glazen H2O te gaan drinken. “iedereen heeft gehoord dat het drinken van een glas water op kamertemperatuur tussen de Drankjes je niet alleen gehydrateerd en nuchter zal houden, maar ook de gevreesde kater weg zal houden,” zei Dr.Petre. “Alcohol is een diureticum, dus drink meer water te compenseren, zelfs als niet dorstig.,”

neem een vijf Buiten

dronken zijn in een warme kamer omringd door mensen zal het alleen maar erger maken. Niet alleen zul je sneller dronken worden en je dronker voelen, maar de warmte naast alcohol die je bloeddruk verhoogt, kan uitdroging veroorzaken.

” Deze combinatie zal dat dronken gevoel verergeren, dus pak wat water en neem een pauze van vijf minuten in de kou.”

hoewel dit een paar dingen zijn die je tijdens het feest kunt doen, spelen ook andere factoren, zoals je leeftijd en gezondheid, een rol., Als je ooit een andere reden nodig hebt om in vorm te blijven, overweeg dan om naar de sportschool te gaan om onmiddellijk dronken effecten te bestrijden. “een lichaam dat slanker is met meer spiermassa heeft meer water dat alcohol verdunt,” zei Dr.Petre. “Hoe meer vet je hebt, hoe sneller je dronken wordt.”

en als je meer en meer voelt dat je lichaam niet meer kan omgaan met nachten als deze, heb je waarschijnlijk gelijk. Hoe ouder we worden, hoe langzamer ons lichaam alcohol elimineert, wat betekent dat we sneller dronken worden en langer dronken blijven — dus doe het rustig aan en drink verantwoord.