Dr. Randi Fredricks, Ph. D. is een therapeut, onderzoeker en auteur met een Ph.D. in psychologie en een doctoraat in Naturopathie. Dr. Fredricks werkt…Lees meer
dieet en slapeloosheid
Stress beïnvloedt ons op vele manieren en een van de meest voorkomende resultaten is gebrek aan slaap. Dit leidt vaak tot concentratieproblemen, vermoeidheid, slapeloosheid en andere gezondheidsproblemen. Gebrek aan goede slaap kan diepgaande gevolgen hebben voor de manier waarop we onze wereld waarnemen en onze dag navigeren.,
een vaak onderzochte oorzaak van slaapproblemen is cafeïne. Maar als dat eenmaal is geëlimineerd, wat blijft er dan over? Een gebied van belang voor wetenschappers is koolhydraten en hoe ze invloed nachtelijke hypoglykemie.
hypoglykemie treedt vaak op wanneer de bloedglucosespiegels abnormaal laag zijn-te laag voor het lichaam om goed te functioneren. Hypoglykemie wordt vaak geassocieerd met diabetes, maar kan ook worden veroorzaakt door andere factoren. In vergelijking, nachtelijke hypoglykemie is een lage nachtelijke bloedglucose niveau. Het komt ook voor bij mensen die hun diabetes met insuline behandelen., Ongeacht de oorzaak zijn neurologische symptomen van elk type hypoglykemie hetzelfde; duizeligheid, duizeligheid en wazig zien.
nachtelijke hypoglykemie blijkt een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid te zijn. Wanneer er een daling in het bloedglucosegehalte is, veroorzaakt het de afgifte van hormonen die glucosespiegels regelen. Deze verbindingen stimuleren de hersenen en zijn een natuurlijk signaal dat het tijd is om te eten. Tijdens de nacht kunnen de hersenen dit waarnemen als een signaal om wakker te worden en te eten. Dit fenomeen kan een verstoring van de slaap veroorzaken en de algehele slaapkwaliteit beïnvloeden., Gelukkig kan het worden voorkomen.
onderzoek heeft aangetoond dat het eten van een koolhydraatrijke snack en het vermijden van eiwitrijk voedsel in een uur of twee voor het slapen gaan sommige mensen helpt om gemakkelijker in slaap te vallen. Dit is deels omdat het eten van koolhydraten aanzienlijk kan verhogen niveaus van serotonine, die ontspanning kan verhogen en initiëren slaap. Soorten voedsel dat slaperigheid te bevorderen zijn bananen, vijgen, dadels, yoghurt, melk, tonijn, grapefruit, en volkoren crackers. Sommige van deze voedingsmiddelen, zoals zuivel, kunnen echter voedselintoleranties veroorzaken en de slaap verstoren., Vanwege dit, wat persoonlijke experimenten is meestal nodig.
eten voor het slapen gaan helpt de slaapkwaliteit omdat het de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Dit voorkomt een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel die de bijnieren signaleert om adrenaline en cortisol af te scheiden, verstorende slaappatronen. Complexe koolhydraten voorkomen niet alleen nachtelijke hypoglykemie – ze kunnen helpen de niveaus van serotonine in de hersenen te verhogen, wat ook kan helpen bij de slaap. Het blijkt dat een snack voor het slapen gaan precies het juiste is.
Leave a Reply