Hoe maakt u uw eigen Gel ice Pack of Moist Heat Pack

warmtetherapie en koude therapie zijn goedkope maar effectieve manieren om vele soorten rug-en nekpijn te verminderen. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om herbruikbare warmte of koude packs te maken, zodat u snel verlichting kunt krijgen.

zelfgemaakte gel ice packs zijn gemakkelijk te maken en handig om mee te nemen wanneer je ze nodig hebt.
Bekijk: Video: Hoe maak je een gel ice Pack

zelfgemaakte gel ice packs

Koude Therapie kan helpen zwelling, pijn en ontsteking te verminderen., Deze zelfgemaakte gel ice packs zijn comfortabeler dan een zak bevroren erwten, omdat ze beter naar je lichaam vormen.

zie ijszakken voor rugpijn

wat u nodig hebt:

• 1 Liter of 1 liter plastic diepvrieszakken (afhankelijk van hoe groot u de koudverpakking wilt)
• 2 kopjes water
• 1 kop alcohol (70%)

instructies:

1. vul de plastic diepvrieszak met 1 kop alcohol en 2 kopjes water.
2. probeer zoveel mogelijk lucht uit de diepvrieszak te halen voordat deze wordt afgesloten.,
3. plaats de zak en de inhoud ervan in een tweede diepvrieszak om eventuele lekkage te voorkomen.
4. laat de zak ten minste een uur in de vriezer.
5. wanneer het klaar is, plaats een handdoek tussen de gelverpakking en de blote huid om verbranding van de huid te voorkomen.

als alternatief voor wrijvingsalcohol kunt u eenvoudig afwasmiddel gebruiken, dat een gelachtige consistentie heeft en ook de koude bevriest / vasthoudt.,

een andere manier om ijs op uw pijnlijke rug aan te brengen is door water in een piepschuim bekertje te bevriezen, en dan iemand te vragen om op de pijnlijke plaats van uw rug te wrijven om ontstekingen te verminderen.

zie ijsmassage voor rugpijn

sokken kunnen een warmtepakket maken dat gunstig is voor rugpijn.
Watch: Video: Hoe maak je een Homemade Heat Pack

Homemade moist heat packs

Heat therapy verhoogt de circulatie naar pijnlijke spieren en gewonde delen van je rug en kan een verzachtende pijnverlichting bieden. Er zijn twee soorten warmtetherapie: droog en vochtig.,

vochtige warmtepakketten drogen de huid minder uit dan droge warmte. Ze laten ook warmte beter absorberen in de huid en kunnen pijn sneller verlichten.

zie hoe warmtebehandeling wordt toegepast

wat u nodig hebt:

• Cloth container (sok, kleine kussensloop, stof)
• 4-6 kopjes vulling (zoals ongekookte rijst, lijnzaad, boekweit, havermout)
• naald en draad (optioneel, maar aanbevolen)

instructies:

1. Vul uw cloth container met de vulling.
2. BIND of naai de container dicht.
3. microgolfcontainer gedurende 1-3 minuten.,

ongeacht of u een koude-of hittebehandeling gebruikt, dient u deze gedurende maximaal 15 of 20 minuten aan te brengen. Neem dan een pauze voor ongeveer 2 uur om de huid te herstellen en schade te voorkomen.