” Ik vertel mijn patiënten vaak dat de dingen die ze in hun mond stoppen net zo belangrijk zijn als de producten die ze op hun huid aanbrengen,” legt Miami dermatoloog Roberta Del Campo, MD, uit. “Alle voedingsmiddelen die we eten gaan door onze spijsvertering en worden afgebroken in verschillende vitaminen, mineralen en aminozuren die het lichaam kan gebruiken om een gezonde huid, sterke spieren en botten op te bouwen.”
nog dieper, deze belangrijke bouwstenen geven ons de energie die we nodig hebben om productief te zijn en ons goed te voelen., “Als je crash dieet of eet sterk verwerkt voedsel, zult u zich traag voelen en uw huid zal niet zo sterk, stralend, of soepel als het zou kunnen zijn,” voegt Dr.Del Campo. “Als ik spreek met mijn patiënten over dieet en de link naar acne, ik houd het eenvoudig. Alles wat een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt kan, theoretisch, de ontsteking en insuline niveaus verhogen, dus leidt tot puistjes en overtollige olie.”Op zijn beurt kun je ook een resultaat op je huid zien.,
de notoir inflammatoire voedingsmiddelen om te weten over
Ten eerste is het belangrijk op te merken dat aangezien ieders lichaam anders is en omdat voedsel mensen op verschillende manieren beïnvloedt, is er niemand het juiste antwoord op het oplossen van voedselgerelateerde huidproblemen. Pro-inflammatoire voedingsmiddelen kunnen verschillend en breed, echter, volgens Dr. Del Campo, de meest problematische voedingsmiddelen voor de huid omvatten koemelk, suiker, alcohol, en zelfs gluten.,
koemelk is het beste voorbeeld, omdat het het duidelijkst bestudeerd en besproken is. “We weten dat sommige koemelk IGF-1 bevat, een groeihormoon. Dit leidt tot ontsteking, en ontsteking is de sleutel tot breakouts, ” Dr. Del Campo zegt. “Koemelk, als gevolg van de natuurlijke suikers, leidt ook tot een insuline spike, verder verhogen IGF-1 niveaus.”
volgens voedingsdeskundige en eigenaar van Nao Wellness Center, Nikki ostrower dairy, gluten, en sugar ook verschijnen als top drie pro-inflammatoire ingrediënten in veel dozen, zakken of flessen producten.,
hoewel deze ontdekking verre van nieuw is, worden veranderingen in levensstijl vaak voorgesteld als een laatste poging voor mensen die lijden aan volwassen of hormonale acne. Of tenminste…tot voor kort. “Er is overtuigend bewijs dat diëten die hoog in de glycemische index kan resulteren in Cystische acne. En hoge glycemische voedingsmiddelen zijn niet altijd voor de hand liggend—en—niet altijd ‘slecht voor je’,” legt Kavita Mariwalla, MD, FAAD, een Long Island dermatoloog uit.,
“magere melk is bijvoorbeeld hoog in de glycemische index, net als kaas, maar deze producten worden beschouwd als levensmiddelen die deel uitmaken van een normaal dieet. Natuurlijk, je wilt altijd om ervoor te zorgen als je Cystische acne dat u op zoek bent naar wat je eet en vaak wat je snacken op. Het elimineren van dit helpt vaak de intensiteit van de cystische acne,” legt ze uit.
volgens voedingsdeskundige en eigenaar van Nao Wellness Center, Nikki ostrower dairy, gluten, en suiker ook verschijnen als top drie pro-inflammatoire ingrediënten in veel dozen, zakken of flessen producten., “In onze ervaring, zelfs na slechts een paar weken van die voedingsmiddelen en dranken, klanten kunnen zien een merkbaar anders in hun darmen en huid gezondheid. Ze zijn altijd verbaasd over hoeveel die dieet tweaks alleen al een wereld van verschil kan maken.,”
But…a leaky gut could also be blame
u hebt mogelijk een toestroom van onderzoek of artikelen met betrekking tot “leaky darmsyndroom,” dat is wanneer dingen uit je dunne darm in je bloedbaan lekken, en dit kan ook ontstekingen veroorzaken., Volgens Charles Passler, DC een voedingsdeskundige (en oprichter van de Pure Change Program), zijn er twee hoofdcategorieën van voedingsmiddelen die verband houden met de darm-acne verbinding, die hij beschrijft als verergers en feeders.
“verergering is voedsel dat ontstekingen in de darmen veroorzaakt door een immuunrespons of allergische reactie,” legt hij uit. “Deze inflammatoire boodschappers eindigen in uw huid, wat leidt tot acne en andere huidstoornissen. Voedingsmiddelen die gluten of zuivel bevatten zijn vaak de boosdoeners in deze categorie.,”
aan de andere kant zijn voedermiddelen voedingsmiddelen die de groei van slechte bacteriën en schimmels in uw onderste maag-darmkanaal bevorderen. “Een overgroei van deze onvriendelijke organismen kan ook de ontsteking in je lichaam te verhogen en verergeren huidaandoeningen zoals acne,” zegt hij. “Voedingsmiddelen die suikerig zijn of gemakkelijk in suiker omzetten, zoals snoep, frisdrank, pasta, witte rijst, wit brood en zelfs alcoholische dranken voeden de overgroei van deze ongezonde organismen,” deelt hij.
u vraagt zich misschien af hoe u precies weet of u een negatieve invloed heeft op uw darmen?, Sakara Life medeoprichters, Whitney Tingle en Danielle Duboise, zeggen dat u kunt vinden door een bezoek aan uw arts voor een ontlasting analyse om uw bacteriën te analyseren, candida telling, en dergelijke of met behulp van uBiome (de eerste at-home gut microbiome sequencing test).
” we zijn ongelooflijk gepassioneerd over het transformeren van je darmen, en door uBiome te gebruiken kun je controleren of je verschillende infecties of metabole aandoeningen hebt—zelfs controleren of je darmbacteriën divers genoeg zijn,” legt het paar me uit., “Voor zover tekenen die u kunt herkennen uw eigen, een gezonde darm betekent regelmatige eliminatie, comfortabele spijsvertering, minder bloat, helderdere huid, en meer energie.”
spijsvertering en eliminatie zijn van cruciaal belang voor uw algehele gezondheid: wat eruit gaat is net zo belangrijk als wat erin komt. “Als je overdreven gestrest bent, ontstoken van voedingsmiddelen die niet goed werken met uw systeem, niet genoeg vezels eten, omgaan met milieu-toxines of toxines in voedingsmiddelen zoals GGO’ s en pesticiden, en verwerkt voedsel, dan is je darmwand verzwakt,” Tingle en Duboise verder uitwerken., Wat betekent dat voor je huid? Een ontstekingsreactie, die afhankelijk van uw huidtype acne of andere huidproblemen kan spellen.
de feiten over pre – en probiotica
andere modewoorden zoals pre – en probiotica worden vaak beschouwd als een must-haves voor je zoektocht naar een gezondere darm. “Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die een goede gezondheid in je darmen en immuunrespons bevorderen. Prebiotica voeden die goede bacteriën”, legt Dr. Passler uit., “Als je geen intestinale symptomen of aandoeningen, had een normale vaginale bevalling bij de geboorte, neem geen antibiotica elke koude en griep seizoen, en hebben een goed gevormde stoelgang ten minste eenmaal per dag; dan heb je waarschijnlijk niet nodig om jezelf zorgen te maken met een van beide.”
zoals voor de rest van ons, een reeks gefermenteerde opties (denk zuurkool, kimchi, enz.), kefir, botbouillon en kokosolie zijn bekend om het bevorderen van een goede darmintegriteit. Hij herinnert ons eraan dat ondanks het feit dat het in het begin overweldigend was, je lekke darmen kunt repareren met de juiste voeding en lifestyle-tools: “de darmwand is slechts een cel dik., Stress, voedselintoleranties en andere factoren kunnen de darmwand aantasten en het doorlaatbaar maken – zodat voedseldeeltjes terechtkomen waar ze niet zouden moeten zijn, maar met de juiste voeding en lifestyle begeleiding kunt u een lekkende darm veroorzaken.”
Dr. Passler suggereert ook dat patiënten aandacht besteden aan de kwaliteit van het water dat ze drinken, omdat dit van invloed kan zijn op een gezond maag-darmkanaal. “Te veel van mijn patiënten komen in eerste instantie denken dat suikerhoudende dranken, thee of koffie zijn goede manieren om te hydrateren, wanneer ze eigenlijk toe te voegen aan uitdroging in plaats. Wen maar aan zuiver water., Je lichaam zal je ervoor bedanken, ” deelt hij. Het enige probleem? “Chloor wordt soms in ons drinkwater gestopt om bacteriën te doden. Het kan ook verminderen onze eigen gezonde darmbacteriën wanneer geconsumeerd in grote hoeveelheden. Als het water van uw stad naar chloor stinkt, gebruik dan een filter om het te verwijderen.”Je huid zal je dankbaar zijn.
als je dieper wilt ingaan op het verband tussen zuivel en acne, Bekijk dit dan en lees dan hoe een schrijver het uit haar dieet heeft verwijderd en wat er gebeurd is.
Leave a Reply