vermoeidheid is een van de meest voorkomende en meest invaliderende symptomen van diabetes. Wat veroorzaakt al deze uitputting en hoe krijgen we onze energie terug?
sommige studies hebben gemeld dat maar liefst 85% van de mensen met diabetes vermoeidheid ervaart, gedefinieerd als overmatige vermoeidheid die een of meer levensfuncties verstoort., Zoals een Diabetes zelfmanagement lezer genaamd Donnah schreef, ” omdat de diagnose diabetes type 2, Mijn huishoudelijk werk lijdt dramatisch, ik doe niet de helft van de dingen die ik vroeger deed met mijn kind. Wanneer ik de tijd en energie vind om dingen te doen, ben ik gemakkelijk versleten en moet ik rusten. Ik kan niet eens een baan houden. Ik ben daardoor gehandicapt en ik haat dit.”
oorzaken van vermoeidheid
Hoe maakt diabetes u moe?
• hoge bloedsuikerspiegel maakt bloed plakkerig, zodat het niet zo gemakkelijk door de haarvaten kan komen om zuurstof naar cellen te brengen. Weet je hoe je slaperig wordt na een grote maaltijd?, Een hoge bloedsuikerspiegel kan betekenen dat je dat gevoel altijd hebt.
• insulineresistentie houdt glucose uit lichaamscellen, zodat ze geen brandstof hebben.
Reclame
• een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt ook een ontsteking. Weet je nog hoe uitgeput je bent met de griep? Dat is, voor een deel, ontsteking. Hetzelfde gebeurt met slecht gecontroleerde diabetes.
• hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel kan vermoeidheid veroorzaken.
• de mentale stress van het omgaan met diabetes kan uw geest en geest uitputten.
vele andere aandoeningen naast diabetes kunnen vermoeidheid veroorzaken., Als uw suikers onder controle zijn, maar u nog steeds geen energie heeft, overweeg dan om getest te worden op:
• slaapapneu, wat uitputting veroorzaakt en zeer vaak voorkomt bij diabetes. Als u moe wakker wordt, vraag dan uw arts om een slaaptest.* bloedarmoede, of een gebrek aan rode bloedcellen of hemoglobine (het eiwit dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof) in het bloed.
• lage of hoge schildklier.
Reclame
• lage geslachtshormonen, vooral testosteron.
• chronische infecties, zoals orale, urineweg-of vaginale infecties, die vaak voorkomen bij diabetes. Elk van hen kan je moe maken.,
• immuunziekten en andere mogelijk gerelateerde aandoeningen, zoals chronische vermoeidheid, fibromyalgie of multiple sclerose. Al deze komen vaker voor bij mensen met diabetes.
dan zijn er dingen waar je niet op Getest kunt worden, maar misschien wel kan veranderen.
* deconditionering. Als je niet beweegt, wordt je lichaam zwakker.
Reclame
• Stress. Dit houdt uw hartslag en bloeddruk omhoog, die uw energie afvoert.
• slecht dieet. Suikers en geraffineerde granen maken je moe. Overweeg om een koolhydraatarm dieet te eten.
• ploegenarbeid., Het veranderen van uren van slaap en activiteit verwart je lichaam, en het kan moeilijk zijn om de slaap die u nodig hebt te krijgen.
* dingen overdrijven. Je wordt moe van jezelf.
• depressie. Als er geen reden is om op te staan, zal je lichaam dat niet willen.
advertentie
Hoe krijg je je energie terug
* slaap beter. Het zou duidelijk moeten zijn, maar onze samenleving ontkent het. We moeten slapen. Voor elektriciteit was 9-10 uur per nacht normaal. Nu hebben we geluk als we 7 krijgen, en veel mensen met diabetes krijgen veel minder. Zie een paar artikelen over beter slapen hier en hier., Vraag uw arts om te worden gecontroleerd op slaapapneu.
* Nap ‘ s zijn ook geweldig. Het is heel normaal om rond 13.00 en 15.00 uur slaperig te zijn. Daarom moedigen veel culturen een siësta (rust) aan in die uren. De meeste banen fronsen een dutje, maar als je een manier kunt vinden, omarm je dutje.
• Controleer uw glucose beter. Doe wat u kunt om uw suiker naar beneden, of het nu dieet, lichaamsbeweging, supplementen, of medicijnen.* laat u testen op bloedarmoede, schildklier, en andere mogelijke oorzaken van uw vermoeidheid.
* vraag een apotheker of uw medicijnen vermoeidheid kunnen veroorzaken.
* probeer juicing., Een lezer genaamd Kat merkte op dat sinds ze begon ” sappig groene bladgroenten in de ochtend, met wat tarwegras…en het eten van een hoger-eiwit en-vet, lager-koolhydraten dieet, Ik heb afgeschud…de extreme vermoeidheid die ik gebruikt om elke dag.”
• supplementen. Ginseng, vitamine B12, magnesium, alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine en co-enzym Q-10 worden aanbevolen door verschillende autoriteiten.
• Drink water. Uitdroging veroorzaakt vaak vermoeidheid.
* ga meer buiten. Sunshine vertelt je lichaam om wakker te worden., Als je geen zonneschijn kunt krijgen, koop dan misschien een full-spectrum licht dat de effecten van de zon nabootst. Compacte fluorescentielampen (CFL ‘ s) met “cool white” of “daylight” zijn ook beter dan standaard gloeilampen.
• ademen. Probeer te stoppen met wat je doet om de paar minuten en concentreer je op je ademhaling voor een minuut.
* doe een soort van zachte beweging zoals wandelen of tai chi. Strek je armen en benen. Stilzitten of stil staan is vermoeiend.
* doe wat ontspanning. Neem pauze. Rest. Mediteren of bidden.
• overweeg counseling voor angst, depressie of hoge stress.,
• breng indien mogelijk tijd door met mensen of dieren die je het gevoel geven dat je leeft, niet degenen die je uitputten. Kun je één persoon of wezen bedenken waardoor je je beter voelt?
* Zoek iets waar je van houdt en pas jezelf erop toe. Je zou zelfs iets te doen vinden op het Internet. Mijn blog The Inn by the Healing Path staat vol met verhalen van mensen die genezen door zich te verbinden aan wat ze leuk vinden.
• Resist the madness. Onze samenleving draait om meer, meer, meer. Sneller, sneller. Deze aanpak zou iedereen vermoeien. Laten we ons richten op de kwaliteit van leven over de hoeveelheid dingen gedaan of verworven., Vind uw persoonlijke balans tussen werk, spel, verbetering, service en rust.
wilt u leren hoe u diabetes vermoeidheid kunt verminderen? Lees: “wat veroorzaakt Diabetes vermoeidheid” en “herstellen van Diabetes vermoeidheid” door verpleegkundige David Spero.
Leave a Reply