we weten dat de soepstengels bij Olive Garden waarschijnlijk de reden zijn waarom klanten terugkomen voor meer, maar ze bieden tal van andere keuzes (een heel menu waard) en het is tijd om de ongezonde van de matig gezonde te sorteren. Van de voorgerechten tot de pastagerechten tot de decadente desserts, we namen een kijkje op alles op de Olive Garden menu en een beroep op Kelli McGrane MS, RD voor de food tracking app Lose It!, om handpick welke menu-items ze denkt dat zijn het beste voor u, evenals degenen die ze adviseert u sturen duidelijk van.
Hier zijn de beste en slechtste Olive Garden menu-items.,
Voorgerechten
Ergste: Geladen Pasta Chips
We denken dat geladen pasta chips is een code voor geladen nacho ‘ s.
” de slechtste voorgerecht optie is de geladen Pasta Chips bij 1.410 calorieën, ” zegt McGrane.,
dit voorgerecht is niet alleen het meest calorisch, maar heeft ook het meest vet en natrium. Zelfs iets zo dicht als de lasagne Fritta zou een betere optie zijn bij 1.070 calorieën, 71 gram vet, en 1.650 milligram natrium. Als je dit onder verschillende mensen al splitsen, zult u niet volledig veeg uit uw dag waarde van vet en natrium.,
Beste: Kip Vingers
‘ Uw beste weddenschap op het voorgerecht lijst is de kip vingers als een bestelling geeft slechts 220 calorieën, 1 gram verzadigd vet, 430 mg natrium en 0 gram suiker, terwijl je ook met een goede hoeveelheid van het eiwit met 19 gram,” zegt McGrane., “Zelfs als je de marinara dipsaus, je zult nog steeds lager in natrium, totaal vet, en verzadigd vet dan de meeste van de andere opties.”
soepen en salades
Worst: Chicken and Gnocchi Soup
“Het is een nauw gesprek tussen de kip en Gnocchi soep en de Zuppa Toscana, echter, met meer dan de helft van uw dagelijkse natriumbehoefte en bijna twee keer zoveel verzadigd vet dat wordt aanbevolen per portie, de kip en Gnocchi soep is het minst gezond,” zegt McGrane.
Best: Minestronesoep
“terwijl een salade zonder dressing de gezondste optie is, willen de meesten van ons dressing op een salade. Ga in plaats daarvan voor de minestronesoep met slechts 110 calorieën, 1 gram vet, 0 gram verzadigd vet, 4 gram vezels en 5 gram eiwit”, zegt McGane. “Hoewel het 810 mg natrium bevat, tenzij je een salade plukt zonder dressing, zullen alle opties voor soep en salade hoog in natrium zijn.,”
de Lunch Item
Ergste: Gehaktbal Pizza Bowl
Alleen Olive Garden een manier zou vinden om te trouwen met gehaktballen en pizza ‘ s in een grote schotel.
” Meatball Pizza Bowl is een van de hoogste calorieopties., Het is ook de tweede hoogste in totaal vet met 56 gram en 29 gram verzadigd vet,” zegt McGrane.
nog zorgwekkender over deze maaltijd is het natriumgehalte-het overschrijdt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2.300 milligram. Wil je echt een halve dag calorieën consumeren en de hele dag natrium tijdens de lunch? We zijn het eens met McGrane als ze zegt dat het het beste is om deze door te geven.,
beste: Spaghetti met vleessaus
verrassend genoeg is de spaghetti met vleessaus de minst calorische en meest vetarme optie.
” Het heeft ook de minste hoeveelheid natrium van de lunch opties, met 530 milligram, ” zegt McGrane.
pak een fork en ga draaien!,
gerelateerd: dit zijn de eenvoudige thuisrecepten die u helpen gewicht te verliezen.
smaken van de Middellandse Zee en klassieke recepten
slechtste: Ronde van Italië
“De Ronde van Italië is veruit de minst gezonde optie op het diner menu omdat het de hoogste calorieën, totaal vet, verzadigd vet, natrium en suiker,” zegt McGrane. “Door dit gerecht af te polijsten, zul je 1.000 milligram meer consumeren dan de aanbevolen dagelijkse limiet van natrium, bijna al je calorieën voor de dag, en meer dan twee keer de aanbevolen limiet van verzadigd vet.”
is dit echt een verrassing?, Het gerecht combineerde drie hoofdgerechten-kip Parmigiana, lasagne Classico en Fettuccine Alfredo-op een bord. Het is drie keer zoveel calorieën voor een reden!
beste: Shrimp Scampi
“voor het diner, de garnalen scampi op de smaak van de Middellandse Zee is uw gezondste inzet, want het heeft slechts 510 calorieën en is een van de laagste opties in verzadigd vet en natrium, terwijl nog steeds rijk aan eiwitten,” zegt ze.
McGrane wil er wel op wijzen dat een maaltijd met slechts 510 calorieën die bijna 1.000 milligram natrium bevatten nog steeds hoog is. Dus, zorg ervoor dat u natriumarm voedsel te eten voorafgaand aan het diner als je gaat om deze optie te bestellen.,
Zijkanten
Ergste: Knoflook, Parmezaanse kaas en Friet
“De knoflook parmezaanse kaas en friet zijn de minst gezonde optie met 260 calorieën, 13 gram vet, 400 mg natrium en minder dan 1 gram vezels,” zegt McGrane.,
eerlijk gezegd zijn er slechts vier kanten: knoflookparmezaanse frietjes, knoflookpuree, courgette met Parmezaanse kaas en gestoomde broccoli. Dus, van al deze, zijn de frietjes het minst gezond.,
Beste: Gestoomde Broccoli
“De gestoomde broccoli is de gezondste kant met slechts 35 calorieën, 0 gram vet, alleen 35 mg natrium en hoog in vezel,” zegt McGrane.
We zijn het eens! We vergoelijken elke kans om meer groenten toe te voegen aan uw bord.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
“The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,” says McGrane., “Met maar liefst 103 gram suiker, 144 gram koolhydraten, 27 gram verzadigd vet en 910 calorieën is het een van de minst gezonde opties op het hele menu.”
Dessert zou niet twee keer zo groot moeten zijn als je hoofdmaaltijd, maar zou de helft moeten zijn!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
“Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,” says McGrane., “Terwijl 10 gram verzadigd vet is aan de hogere kant, het bevat slechts 230 calorieën, 11 gram suiker (de laagste van de dessert opties), en 65 milligram natrium.”
ook, hoe schattig zijn deze desserts? De portiegrootte is geschikt voor deze zoete lekkernijen.
Leave a Reply