na bijna negen maanden van het kweken van dat kostbare kleine mensje in uw lichaam, komt u aan de laatste stadia van de zwangerschap voordat u uw baby ontmoet. Er zijn veel oude vrouwen verhalen over hoe de bevalling op te wekken, maar of het natuurlijk gebeurt of niet, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam is voorbereid.
Er zijn verschillende natuurlijke manieren waarop u uw lichaam kunt voorbereiden op de bevalling na de zwangerschap. Hier legt de geregistreerde vroedvrouw Ali Pickles uit.,
16 veilige manieren om uw lichaam voor te bereiden op de bevalling
Sexy tijden
seks is de eerste, tenzij uw arts of vroedvrouw u heeft gezegd dat niet te doen. Prostaglandinen in sperma helpen verzachten de baarmoederhals, maar je hebt veel seks nodig om u te helpen gaan bevallen.
Frambozenbladthee
dit versterkt de baarmoeder in plaats van de bevalling zelf.
3. Tepelstimulatie
Dit helpt bij de productie van het arbeidshormoon oxytocine.,
natuurlijk worden
praten met een natuurgeneeskundige kan u enkele handige opties bieden.
5. Kalmeer jezelf
het leren van ontspanningstechnieken of meditatie. Ademhaling kan u helpen ontspannen in de bevalling en de tijd voorafgaand aan de geboorte.
neem magnesiumsupplementen
Deze helpen uw spieren te ontspannen en de bloedstroom te verhogen. Hier is waarom nieuwe moeders magnesium nodig hebben in hun dieet.
bekkenbodemoefeningen
bekkenbodemoefeningen zijn zo belangrijk. Ze moeten sterk zijn om u te helpen bij de bevalling en te herstellen na de baby.,
verhoog uw vitamine E
Verhoog uw vitamine E met tabletten of huidcrèmes omdat het helpt om elasticiteit in uw huid op te bouwen. Sommige vrouwen hebben gewreven het in hun dame stukjes (buiten) om de huid te verzachten.
let op scheuren
Gebruik een product zoals EpiNo om het perineum te rekken. Onderzoek is 50/50 over de vraag of het werkt, maar er wordt gezegd dat het helpen verminderen scheuren. Meer over het voorkomen van tranen hier.
perineale massage
Dit wordt gedaan door een duim op uw perineum te plaatsen en dagelijks het gebied te masseren om het uit te rekken.,
teunisbloemolie
Dit zou ook de baarmoederhals verzachten. 3000mg per dag is de aanbevolen dosis, twee tabletten oraal en één tablet vaginaal. Draag een voering in je ondergoed omdat het rommelig kan zijn. De interne tablet mag alleen tijdens de late zwangerschap worden ingenomen en dit moet 1000 mg of minder per dag zijn.
oefening!
arbeid is als het lopen van een marathon; hoe fitter je bent, hoe beter je fysiek zult omgaan en herstellen. 30 minuten dagelijkse beweging is een goede manier om je voor te bereiden. Het hoeft niet intens te zijn, maar genoeg om je hartslag te verhogen., Prenatale yoga en Pilates kunnen ook de flexibiliteit voor de arbeid verhogen. Wandelen is ook goed omdat het de zwaartekracht toestaat om je baby in en door het geboortekanaal aan te moedigen. Probeer bij vroege weeën goed op te blijven.
Self belief!
als je jezelf in negatieve gedachten praat dan help je jezelf niet. Veel vrouwen hebben bevallen en jij kunt dat ook. Ga niet naar de geboorteverhalen van je moeder of zus. De reis van iedereen is anders. Geloof in jezelf en wat je lichaam kan doen., Het heeft negen maanden lang een baby gekregen, wat op zich al een wonder is. De arbeid produceert ook endorfines of gelukkige hormonen. Dan kan helpen met de pijngrens. Vrouwen kunnen pijn beter weerstaan dan ze denken, zelfs als je denkt dat je iemand bent die pijn niet kan verdragen. Als je tijdens de bevalling besluit dat je pijnverlichting wilt, denk dan niet dat je gefaald hebt.
krijg de ondersteuning die u nodig hebt
als uw partner om zijn eigen persoonlijke redenen niet zo ondersteunend is als u wilt (houdt niet van bloed / ziekenhuizen enz. denk na over het hebben van een andere persoon om met u te werken en u te ondersteunen. Mama, zus, vriendin, Doula.,
Handhaaf een gezond dieet
pak gezonde energiesnacks om aan te knabbelen tijdens de bevalling. Neem een dieet vol met veel rauwe groenten, volkoren en bruine rijst en drink veel water!
Relax!
naast rechtop staan krijgt u voldoende rust. Als je ‘ s nachts wakker bent met beenkrampen, hongerpijnen etc. zorg ervoor dat u tijdens de dag slaapt, maar niet te veel dat het uw nachtrust beïnvloedt.
Lees onze tips voor wat u kunt verwachten als u gaat bevallen.,
The Healthy Mummy Pregnancy Pack
Wist u dat de Healthy Mummy een Zwangerschapspakket heeft?
Dit pakket contacteert een Smoothie voor zwangerschap en Eten & oefenboek dat speciaal is samengesteld om vrouwen te helpen extra calorie-en voedingsbehoeften te bereiken.
de zwangerschap Smoothie is ontworpen om uw prenatale vitamine-inname aan te vullen, niet te vervangen.
onze voedingsdeskundigen zorgden ervoor dat de vitamines en mineralen in de smoothie op een laag niveau zitten, zodat er geen risico is op een verdubbeling van zwangerschapsvitamines.,
Het is ideaal als eiwitrijk, calciumrijk tussendoortje tijdens de zwangerschap. Je kunt het Smoothie label voor zwangerschap hier downloaden.
U kunt uw pakket hier kopen.
Leave a Reply