- Forskning tyder på at det kan være en genetisk grunn til at folk er natt ugler eller tidlig stigerør.
- Andre føler sove tidsplaner er alt om tid ledelse, og mange vellykkede mennesker får opp super tidlig hver dag.,
- For to uker, forsøkte jeg å bli en morgen person.
- Det gikk ikke bra.
- Selv om jeg klarte å komme seg opp tidlig et par ganger, det gjorde ikke bli en vane.
i mange år, jeg har hatt et hemmelig ønske om å være en morgenfugl.
I hodet mitt, morgenfugl ganske mye har det alle sammen. Hun oppstår gjerne med dawn, energisk. Før du starter dagen, hun slurker grønn te, praksis yoga, og mediterer i en solstråle. Morgenen person er samlet inn, rolig og fredelig, forberedt for en produktiv morgen.,
jeg er mer av en recovering night owl. Selv om jeg ikke lenger bo opp til 2:00 et.m jevnlig, det er ikke som jeg spretter ut av senga i morgen heller. Du får opp er en unødvendig lang prosess av tapte alarmer, sukker og stønner. Det er en tid suger og en ganske elendig måte å kick-starte dagen.
For eksperimentet, jeg prøvde å konsekvent stå opp tidlig hver morgen i to uker. Min ideelle tidligste tid ble 5:00, men noe før 7:00 ville være en seier. Jeg ønsket å dra nytte av morgentimene til å sparke starte mitt arbeid dag eller øve egenomsorg ved å gjøre yoga.,
Hva er det som gjør noen en morgen person eller en natt ugle?
Før dykking i, så jeg inn i forskjellen mellom morgen folk og natt ugler. Kan en langvarig night owl slå inn en morgen person med samordnet innsats?
Den første teorien, og den jeg liker best, hevder en persons evne til å komme opp i morgen er alt et spørsmål om genetikk. En studie fant selv-rapportert tidlig stigerør synes å dele tilsvarende genetisk signaturer, ifølge en artikkel i Nature Communications.,
Mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå disse linkene, men jeg er alltid glad for å skylde irriterende vaner — inkludert en manglende evne til å komme opp på første alarm — på ting utenfor min kontroll, som for eksempel genetikk og kroppen klokker.
Ikke alle mener disse tendensene er så godt stilt, men.,
i Henhold til produktivitet forfatter Zak Slayback, blir en morgen person er et spørsmål om tid ledelse, disiplin, og vane. Det er alt. Det er et logistikk-problem. Plus, trene deg selv til å stå opp tidlig kommer med mange fordeler, nemlig sjansen til å få tonnevis av arbeid utført før de fleste har begynt frokost.
Det var noe trøstende om ideen om at det eneste som står mellom meg og total dominans av dagen var den gangen jeg fikk opp i morgen. Så jeg begynte på en morgen person eksperiment, fullt forventer å knuse det.,
Komme opp tidlig var ikke så lett som jeg hadde håpet, spesielt når livet ble hektisk.
I et tidligere eksperiment, jeg prøvde å sove for ni timer hver natt, og følte meg utrolig for det. Men selv om jeg likte den uken av dyp søvn, følte jeg det var noe litt heldig om det. Det bare skjedde til å falle i en særdeles rolig plass i mitt liv. Som det viser seg, er min evne til å sove er den første tingen å hule i tider med stress.
for Å være rettferdig, søvn eksperiment fikk en røff start uansett. På den første morgenen, slår jeg av min tiltenkte 6 am, alarm og sov helt til siste minutt før jeg måtte stå opp for arbeid, frustrert og sliten. Jeg håpet på bedre lykke neste dag, men det gjorde det ikke kom til å skje.
Ikke blir for personlig, men på den andre dagen av eksperimentet, et medlem av min forlovede nærmeste familie måtte gjennomgå beredskap hjernen kirurgi.,
Det som fulgte var timer engstelig chatter i rolig sykehus rom, detaljerte samtaler med pasienten sykepleiere som brukte ordet «shunt» for mange ganger, og en sakte gryende håp for en full gjenoppretting. Det var en av de rare og intens hendelser som synes å finne sted utenfor ordinær tid.
Så etter en natt sitter i INTENSIVAVDELING, og ikke komme seg i seng før etter midnatt, jeg hadde ikke store forhåpninger om å bli en ideell morgen person. Ikke overraskende, jeg sov rett gjennom 6 om morgenen alarm neste dag, aldri røre., Det var nærmere 8:30 før jeg selv begynte å åpne øynene. Men noen ting etterspørsel tid, og det er bare rett til å gi opp sove for dem. (For the record, familien er på bedringens vei nå.)
Selv om den umiddelbare trussel mot familien gikk, og min søvn aldri utvinnes. Nesten hver kveld fikk jeg en merkelig energi burst rundt 11 pm. jeg ville fortelle meg selv til å slå av og sove, men kroppen min føltes bare som løping eller dans, er fylt med nervøs energi.
Kunne endeløs forsyning av kaffe gjør meg nervøs på natten? Nah., Lindsay Mack
syklusen av søvnløshet gikk på i flere dager, og deretter sangene begynte å bli sittende fast i hodet mitt. På 3 am, tekster som «Alle spasertur dinosaur» eller «Hvis det ikke hadde vært for Bomullsdyner / -Eyed Joe» ville begynne å spille på en sløyfe i hjernen min.
På slutten av den første uken, var jeg så lei med eksperimentet er feil at jeg Googlet måter å bli en morgen person, og bestemte meg for å prøve dem alle på samme tid, kan følgende HuffPost liste nøyaktig.
Gjette hvor godt det fungerte.,
Vel, det fungerte for den andre uken av eksperiment — for en dag, likevel. Jeg sto opp kl 5 på natta, jobbet på artikler for tre timer, og rystet gjennom resten av dagen. Det føltes godt. Men ved det punktet i uken, et annet liv event grep inn: flytting dag. Så snart jeg er ferdig med å skrive for dagen, jeg løp rundt drivning, maleri, pakking, og ta vare en million små ting. Det var ingen overraskelse at jeg fant det vanskelig å samle og komme ut av sengen neste morgen, selv på relativt sent time 7:30 am
jeg bare følte beat-up, frustrert og sliten., Den påfølgende kvelden tok mer av det samme, og jeg var opp med å gjøre huset ting til midnatt. Ideen med å komme opp i 5 om morgenen hørtes ut som tortur. Så mye som jeg ønsket å bli En a+ morgenfugl, min netter var fortsatt fylt med tekster til tilfeldige sanger fra flere tiår tidligere, nervøs energi, og altfor lite søvn.
jeg er sikker på at en mer disiplinert person kunne ha utført morgen person eksperiment perfekt i møte med lik belastning., Tross alt, jeg fortsatt beundre ideen om en morgen person, som oppstår tidlig og letter i dag med en følelse av ro og tilstedeværelse. I virkeligheten, jeg slo alarm for mange ganger, rush til min slo opp kontorstol, og du kan begynne å arbeide umiddelbart, mens inntak av for mye kaffe.
Men i natt? Jeg er fortsatt i arbeid, mens alle andre sover. Det er en merkelig stolthet som følger med å være en natt ugle, også.
Leave a Reply