Hvor mange ganger om dagen, bør du bæsj? Hvorfor gjør jeg bæsj hver morgen? Disse typer spørsmål som du kan spørre deg selv, og Google, men forståelig nok ikke ta opp i daglig samtale. På grunn av TMI naturen rundt, kan det være vanskelig å få entydige svar rundt de beste måtene å avlaste deg selv der nede. Men ifølge eksperter, er den ideelle pooping diett er faktisk en gang en dag, i morgen., Imidlertid, konsistens (som i frekvens, ikke-struktur) som teller mer enn noe annet når det kommer til bæsj. (Merk at dette gjelder kun for voksne, ikke baby poops. Om du tar en vanlig morgen dump eller er mer av en natt ugle, bæsj mye, eller lite, som et urverk eller mer sporadisk, vet at du ikke er alene (og vær så snill, ikke hold det på). For mange mennesker, pooping hver når de våkner opp er normal. Og med god grunn – den menneskelige kroppen er best rustet til å evakuere i løpet av disse timene, medisinske eksperter sier.,
«I morgen, når vi først våkne opp, en intern vekkerklokke, går av i vår kolon, og kolon starter kontraherende mer kraftig, sier gastroenterologist Dr. Sarina Pasricha. «Faktisk, kolon kontrakter og klemmer tre ganger så hardt i den første timen vi er våkne i forhold til når vi sover.»
i SLEKT: Bokstavelig talt Bare Råd Om Hvordan Å Gjøre Deg Bæsj, Fordi Sh*t ikke Alltid Skje – Skremmende Mamma
Som du sover, tynntarmen og tykktarmen arbeid for å behandle alle de mat til overs fra i dag., Etter å våkne, det tar vanligvis rundt 3o minutter for trangen til å akterdekk setter inn. Morgen rutiner som strekker seg, drikker vann, og selvfølgelig kaffe alle bidra til å flytte fordøyelsen langs en trigger den første bæsj. Om lag 30 prosent av folk rapporten behovet for å akterdekk etter en varm kopp joe.
«å Drikke tidlig morgen kaffe virker synergistisk med gut motilitet å lage sunn tarm bevegelser,» Pasricha sier. En annen effektiv måte er et glass med varmt saltvann (med litt sitron for å forbedre smaken)., Selv om det ikke vil «detox» kroppen som noen hevder, er det definitivt bidrar til å få ting i bevegelse.
Likevel, det er ikke å si at alle bør ha pooping hver eneste morgen, eller at det finnes et angitt antall ganger en dag bør du bæsj. Pooping alt fra tre dager til en uke til tre ganger om dagen som er ansett som normalt, men det er mindre om hvor mange ganger om dagen du bæsj og mer om konsistens., Se opp for plutselige endringer i hvor ofte du bæsj, men vet at det er normalt for faktorer som menstruasjon eller reise for å forstyrre hvor ofte du bæsj (anslagsvis 40 prosent av folk opplever forstoppelse mens du er på ferie). Sporadisk morgen diaré er normalt, men hvis det skjer hver dag, bør du sjekke med en lege, som det kunne signalisere et problem som Irritabel Tarm Syndrom.
Hva kan du gjøre for å få en jevn og sunn morgen bæsj? Kosthold og trening gjør den største forskjellen mellom ukentlige og daglige dumpere., Regelmessig søvn spiller også en rolle i hvor ofte du bæsj. «Søvnforstyrrelser endre naturlig kolon peristaltikk,» Pasricha advarer. «Folk kan ha uregelmessig tarm bevegelser. Uavbrutt dyp søvn er viktig for å opprettholde sunne pooping atferd.»
til Slutt, ta en rask morgen bæsj er ikke avgjørende for en persons helse, Pasricha sier. Men det er sikkert en sunn måte å bæsj som en lydisolerte måte å sikre at du er pooping på en jevnlig basis minst. «Vanligvis er den beste tiden på dagen for å ha en tarmen bevegelse er i morgen., Imidlertid, noen mennesker kan ikke ha morgen avføring, og dette betyr ikke nødvendigvis at det er noen problemer,» Pasricha. «Det er greit ikke å ha morgen avføring så lenge folk er vanlig å ha daglig avføring.»
Hvor Ofte Du Bør Bæsj
Avføring frekvens er et viktig tegn på sunnhet. Et sunt, daglig rutine bør omfatte:
- Om en bæsj en dag.
- En bæsj på 30 minutter etter å våkne er normal (selv om en ikke skal få panikk hvis dette ikke er deres vinduet).,
- Kaffe eller et glass salt vann kan bidra til å holde deg «regelmessig.»
- Hvis du er pooping mye mer enn to ganger om dagen, bør du sjekke med legen din. (Tre ganger i uken til tre ganger om dagen er ansett som en normal rekkevidde).
- Hvis du har diaré hver morgen, og du bør sjekke med legen din, da dette er et vanlig tegn på Irritabel Tarm Syndrom eller IBS.
Leave a Reply