cuántas veces al día debes hacer caca? ¿Por qué hago caca todas las mañanas? Estos son los tipos de preguntas que puedes hacerte a ti mismo y a Google, pero comprensiblemente no aparecen en la conversación diaria. Debido a la naturaleza DE TMI que lo rodea, puede ser difícil obtener respuestas concluyentes en torno a las mejores formas de hacer sus necesidades allí. Pero según los expertos, el régimen ideal de caca es de hecho una vez al día, por la mañana., Sin embargo, la consistencia (como la frecuencia, no la textura) importa más que nada cuando se trata de caca. (Tenga en cuenta que esto se aplica solo a los adultos, no caca de bebé.) Si usted toma regular de la mañana de descarga o de más de un buho de la noche, caca mucho o poco, como un reloj o de forma más esporádica, saber que no estás solo (y por favor, no la sostenga). Para muchas personas, defecar cada vez que se despiertan es normal. Y por una buena razón, el cuerpo humano está mejor equipado para evacuar durante estas horas, dicen los expertos médicos.,
«por la mañana, cuando nos despertamos por primera vez, suena un despertador interno en nuestro colon, y el colon comienza a contraerse más vigorosamente», dice la gastroenteróloga Dra. Sarina Pasricha. «De hecho, el colon se contrae y aprieta tres veces más fuerte en la primera hora que estamos despiertos en comparación con cuando estamos durmiendo.»
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mientras duermes, el intestino delgado y el colon trabajan para procesar todos los alimentos sobrantes del día., Después de despertarse, por lo general toma alrededor de 3o minutos para que se siente la necesidad de hacer caca. Las rutinas matutinas como estirarse, beber agua y, por supuesto, café, ayudan a mover la digestión a lo largo de un disparador de la primera caca. Alrededor del 30 por ciento de las personas reportan la necesidad de hacer caca después de una taza caliente de café.
«beber café temprano por la mañana funciona sinérgicamente con la motilidad intestinal para crear evacuaciones intestinales saludables», dice Pasricha. Otro truco efectivo es un vaso de agua salada tibia (con un poco de limón para mejorar el sabor)., Si bien no» desintoxicará » su cuerpo como algunos afirman, definitivamente ayuda a que las cosas se muevan.
aún así, eso no quiere decir que todo el mundo debería defecar cada mañana, o que hay un número determinado de veces al día que debes defecar. Defecar desde tres días a la semana hasta tres veces al día se considera normal, pero se trata menos de cuántas veces al día haces defecar y más de la consistencia., Esté atento a los cambios repentinos en la frecuencia con la que hace caca, pero sepa que es normal que factores como la menstruación o los viajes interrumpan la frecuencia con la que hace caca (se estima que el 40 por ciento de las personas experimentan estreñimiento mientras están de vacaciones). La diarrea matutina ocasional es normal, pero si ocurre todos los días, debe consultar con un médico, ya que podría indicar un problema como el síndrome del Intestino Irritable.
¿Qué puedes hacer para tener una caca matutina regular y saludable? La dieta y el ejercicio hacen la mayor diferencia entre los volquetes semanales y diarios., El sueño Regular también juega un papel en la frecuencia con la que haces caca. «Los trastornos del sueño alteran el peristaltismo natural del colon», advierte Pasricha. «Las personas pueden tener deposiciones irregulares. El sueño profundo ininterrumpido es importante para mantener un comportamiento de caca saludable.»
en última instancia, tomar una caca rápida por la mañana no es crítico para la salud de una persona, dice Pasricha. Pero seguro que es una forma saludable de hacer caca, ya que es una forma insonorizada de asegurarse de que está haciendo caca de forma regular, al menos. «Por lo general, el mejor momento del día para defecar es por la mañana., Sin embargo, algunas personas pueden no tener deposiciones matutinas y esto no significa necesariamente que haya problemas», Pasricha. «Está bien no tener evacuaciones intestinales por la mañana, siempre y cuando las personas tengan evacuaciones intestinales diarias regulares.»
con qué frecuencia debe hacer caca
la frecuencia de la evacuación intestinal es un signo importante de salud. Una rutina diaria saludable debe incluir:
- aproximadamente una caca al día.
- una caca alrededor de 30 minutos después de despertarse es normal (aunque nadie debe entrar en pánico si esta no es su ventana).,
- El café o incluso un vaso de agua salada pueden ayudarte a mantenerte «regular».»
- Si haces caca mucho más de dos veces al día, debes consultar con tu médico. (Tres veces a la semana a tres veces al día se considera un rango normal).
- Si tiene diarrea todas las mañanas, debe consultar con su médico, ya que este es un signo común del síndrome del intestino Irritable o SII.
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