hoeveel keer per dag moet je poepen? Waarom poep ik elke ochtend? Dit zijn de soorten vragen die je jezelf kunt stellen, en Google, maar begrijpelijkerwijs niet brengen in het dagelijkse gesprek. Vanwege de TMI-natuur rondom, kan het moeilijk zijn om sluitende antwoorden te krijgen over de beste manieren om jezelf daar te verlichten. Maar volgens deskundigen is het ideale poepen regime inderdaad eenmaal per dag, in de ochtend., Echter, consistentie (zoals in frequentie, niet textuur) is belangrijker dan wat dan ook als het gaat om poep. (Merk op dat dit alleen geldt voor volwassenen, niet baby poepen.) Of je nu een gewone ochtend dump of zijn meer van een nachtuil, poepen veel of een beetje, zoals uurwerk of meer sporadisch, weet dat je niet alleen bent (en alsjeblieft, houd het niet in). Voor veel mensen is poepen elke wanneer ze wakker worden normaal. En om een goede reden – het menselijk lichaam is het best uitgerust om tijdens deze uren te evacueren, zeggen medische experts., “In de ochtend, wanneer we voor het eerst wakker worden, Gaat een interne wekker af in onze dikke darm, en de dikke darm begint sterker samen te trekken,” zegt gastro-enteroloog Dr.Sarina Pasricha. “In feite, de dikke darm samentrekt en knijpt drie keer zo hard in het eerste uur dat we wakker zijn in vergelijking met wanneer we slapen.”
gerelateerd: letterlijk gewoon advies over hoe je jezelf kunt laten poepen, omdat Sh*t niet altijd gebeurt – Scary Mommy
terwijl je slaapt, werken de dunne darm en de dikke darm om al het voedsel dat overblijft van de dag te verwerken., Na het ontwaken duurt het meestal ongeveer 30 minuten voordat de drang om te poepen begint. Ochtendroutines zoals stretching, drinkwater, en natuurlijk koffie allemaal helpen om de spijsvertering te bewegen langs een trigger de eerste poep. Ongeveer 30 procent van de mensen melden de noodzaak om te poepen na een hete kop joe.
“het drinken van vroege ochtendkoffie werkt synergetisch met darmmotiliteit om gezonde stoelgang te creëren,” zegt Pasricha. Een andere effectieve truc is een glas warm zout water (met een beetje citroen om de smaak te verbeteren)., Hoewel het je lichaam niet zal “ontgiften” zoals sommigen beweren, helpt het zeker om dingen in beweging te krijgen.
dat wil niet zeggen dat iedereen elke ochtend moet poepen, of dat er een bepaald aantal keren per dag moet poepen. Poepen overal van drie dagen per week tot drie keer per dag wordt als normaal beschouwd, maar het gaat minder over hoeveel keer per dag je poept en meer over consistentie., Kijk uit voor plotselinge veranderingen in hoe vaak je poept, maar weet dat het normaal is voor factoren zoals menstruatie of reizen om te verstoren hoe vaak je poept (naar schatting 40 procent van de mensen constipatie ervaren tijdens de vakantie). Af en toe ‘ s ochtends diarree is normaal, maar als het gebeurt elke dag, moet u contact opnemen met een arts, omdat het een probleem als prikkelbare darm syndroom kan signaleren.
Wat kunt u doen om een regelmatige en gezonde ochtendpoep te hebben? Dieet en lichaamsbeweging maken het grootste verschil tussen wekelijkse en dagelijkse dumpers., Regelmatig slapen speelt ook een rol in hoe vaak je poept. “Slaapstoornissen veranderen de natuurlijke peristaltiek van de dikke darm”, waarschuwt Pasricha. “Mensen kunnen onregelmatige stoelgang hebben. Ononderbroken diepe slaap is belangrijk bij het handhaven van gezond poepen gedrag.”
Uiteindelijk is het nemen van een prompt ochtendpoep niet essentieel voor de gezondheid van een persoon, zegt Pasricha. Maar het is zeker een gezonde manier om te poepen als het een geluiddichte manier om ervoor te zorgen dat je poepen op een regelmatige basis op zijn minst. “Meestal is de beste tijd van de dag om een stoelgang te hebben in de ochtend., Echter, sommige mensen kunnen niet ’s ochtends stoelgang en dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat er problemen zijn,” Pasricha. “Het is goed om’ s ochtends geen stoelgang te hebben, zolang mensen regelmatig dagelijkse stoelgang hebben.”
hoe vaak u moet poepen
stoelgang frequentie is een belangrijk teken van gezondheid. Een gezonde dagelijkse routine moet zijn:
- ongeveer één poep per dag.
- een poep ongeveer 30 minuten na het ontwaken is normaal (hoewel niemand in paniek mag raken als dit niet hun venster is).,
- koffie of zelfs een glas zout water kan helpen u regelmatig te houden.”
- Als u meer dan twee keer per dag poept, moet u contact opnemen met uw arts. (Drie keer per week tot drie keer per dag wordt beschouwd als een normaal bereik).
- Als u elke ochtend diarree heeft, dient u contact op te nemen met uw arts, omdat dit een veel voorkomend teken is van Prikkelbare darmsyndroom of IBS.
Leave a Reply