pourquoi vous devez faire caca le matin, selon la Science

combien de fois par jour devriez-vous faire caca? Pourquoi je fais caca tous les matins? Ce sont les types de questions que vous pouvez vous poser, et Google, mais naturellement ne pas évoquer dans la conversation quotidienne. En raison de la nature environnante DE TMI, il peut être difficile d’obtenir des réponses concluantes entourant les meilleures façons de vous soulager là-bas. Mais selon les experts, le régime idéal de caca est en effet une fois par jour, le matin., Cependant, la cohérence (comme dans la fréquence, pas la texture) compte plus que tout quand il s’agit de caca. (Notez que cela ne s’applique qu’aux adultes, pas aux caca de bébé.) Que vous preniez une décharge matinale régulière ou que vous soyez plus un oiseau de nuit, caca beaucoup ou un peu, comme sur des roulettes ou plus sporadiquement, sachez que vous n’êtes pas seul (et s’il vous plait, ne le retenez pas). Pour beaucoup de gens, caca chaque quand ils se réveillent est normal. Et pour cause – le corps humain est le mieux équipé pour évacuer pendant ces heures, disent les experts médicaux.,

« le matin, lorsque nous nous réveillons pour la première fois, un réveil interne se déclenche dans notre côlon et le côlon commence à se contracter plus vigoureusement”, explique le Dr Sarina Pasricha, Gastro-entérologue. « En fait, le côlon se contracte et se serre trois fois plus fort dans la première heure où nous sommes éveillés que lorsque nous dormons. »

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pendant que vous dormez, l’intestin grêle et le côlon travaillent pour traiter tous les restes de nourriture de la journée., Après le réveil, il faut généralement environ 3o minutes pour que l’envie de caca s’installe. Les routines du matin comme l’étirement, l’eau potable, et bien sûr le café tous aident à déplacer la digestion le long d’un déclencheur de la première Merde. Environ 30% des personnes signalent la nécessité de faire caca après une tasse chaude de joe.

« boire du café tôt le matin fonctionne en synergie avec la motilité intestinale pour créer des selles saines”, explique Pasricha. Une autre astuce efficace est un verre d’eau salée chaude (avec un peu de citron pour améliorer le goût)., Bien qu’il ne soit pas « détoxifiant” votre corps comme certains le prétendent, il aide certainement à faire bouger les choses.

pourtant, cela ne veut pas dire que tout le monde devrait faire caca tous les matins, ou qu’il y a un certain nombre de fois par jour que vous devriez faire caca. Caca n’importe où de trois jours par semaine à trois fois par jour est considéré comme normal, mais il est moins sur le nombre de fois par jour que vous caca et plus sur la cohérence., Surveillez les changements soudains dans la fréquence de vos caca, mais sachez qu’il est normal que des facteurs tels que les menstruations ou les voyages perturbent la fréquence de vos caca (environ 40% des personnes souffrent de constipation pendant leurs vacances). La diarrhée matinale occasionnelle est normale, mais si cela se produit tous les jours, vous devriez consulter un médecin, car cela pourrait signaler un problème comme le Syndrome du côlon Irritable.

Que pouvez-vous faire pour avoir une saine et régulière matin caca? L’alimentation et l’exercice font la plus grande différence entre les décharges hebdomadaires et quotidiennes., Le sommeil régulier joue également un rôle dans la fréquence à laquelle vous caca. ” Les troubles du sommeil modifient le péristaltisme naturel du côlon », prévient Pasricha. « Les gens peuvent avoir des selles irrégulières. Un sommeil profond ininterrompu est important pour maintenir un comportement de caca sain. »

en fin de compte, prendre un caca matinal rapide n’est pas essentiel à la santé d’une personne, dit Pasricha. Mais c’est sûr que c’est un moyen sain de faire caca car c’est un moyen insonorisé de s’assurer que vous faites caca régulièrement au moins. « Généralement, le meilleur moment de la journée pour avoir une selle est le matin., Cependant, certaines personnes peuvent ne pas avoir de selles matinales et cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a des problèmes”, Pasricha. « Il est normal de ne pas avoir de selles matinales tant que les gens ont des selles quotidiennes régulières. »

à quelle fréquence vous devriez faire caca

la fréquence des selles est un signe important de santé. Une routine quotidienne saine devrait inclure:

• environ un caca par jour.
• un caca environ 30 minutes après le réveil est normal (bien que personne ne devrait paniquer si ce n’est pas leur fenêtre).,
• Café ou un verre d’eau salée peut vous aider à rester régulier. »
• Si vous faites caca beaucoup plus de deux fois par jour, vous devriez consulter votre médecin. (Trois fois par semaine à trois fois par jour est considéré comme une plage normale).
• Si vous avez la diarrhée tous les matins, vous devriez consulter votre médecin car il s’agit d’un signe courant de Syndrome du côlon Irritable, ou IBS.