de câte ori pe zi ar trebui să faci caca? De ce fac caca in fiecare dimineata? Acestea sunt tipurile de întrebări pe care vi le puteți pune și Google, dar, în mod evident, nu le aduceți în conversația zilnică. Din cauza naturii TMI înconjurătoare, poate fi greu să obțineți răspunsuri concludente care înconjoară cele mai bune modalități de a vă ușura acolo. Dar, potrivit experților, regimul ideal de pooping este într-adevăr o dată pe zi, dimineața., Cu toate acestea, consistența (ca și în frecvență, nu textura) contează mai mult decât orice atunci când vine vorba de caca. (Rețineți că acest lucru se aplică numai adulților, nu copiilor.) Indiferent dacă luați o groapă obișnuită de dimineață sau sunteți mai mult o bufniță de noapte, faceți mult sau puțin, cum ar fi ceasul sau mai sporadic, știți că nu sunteți singuri (și vă rog, nu-l țineți). Pentru mulți oameni, pooping fiecare când se trezesc este normal. Și pentru un motiv bun – corpul uman este cel mai bine echipat pentru a evacua în aceste ore, spun experții medicali., „dimineața, când ne trezim pentru prima dată, un ceas deșteptător intern se stinge în colonul nostru, iar colonul începe să se contracteze mai viguros”, spune gastroenterologul Dr.Sarina Pasricha. „De fapt, colonul se contractă și se strânge de trei ori mai tare în prima oră în care suntem treji în comparație cu momentul în care dormim.RELATED: literalmente doar sfaturi despre cum să te faci caca, pentru că Sh*t nu se întâmplă întotdeauna – mama înfricoșătoare
în timp ce dormi, intestinul subțire și colonul lucrează pentru a procesa toate resturile de mâncare din zi., După trezire, durează de obicei în jur de 3o minute pentru nevoia de a caca seturi. Rutinele de dimineață, cum ar fi întinderea, apa potabilă și, bineînțeles, cafeaua, ajută la mișcarea digestiei de-a lungul unui declanșator al primului caca. Aproximativ 30% dintre oameni raportează nevoia de a face caca după o ceașcă fierbinte de joe. „consumul de cafea dimineața devreme funcționează sinergic cu motilitatea intestinală pentru a crea mișcări intestinale sănătoase”, spune Pasricha. Un alt truc eficient este un pahar de apă caldă sărată (cu puțină lămâie pentru a îmbunătăți gustul)., În timp ce nu vă va „detoxifica” corpul, așa cum susțin unii, cu siguranță vă ajută să faceți lucrurile să se miște.totuși ,asta nu înseamnă că toată lumea ar trebui să facă caca în fiecare dimineață sau că există un anumit număr de ori pe zi în care ar trebui să faci caca. Pooping oriunde de la trei zile pe săptămână la trei ori pe zi este considerat normal, dar este mai puțin despre cât de multe ori pe zi te caca și mai mult despre consecvență., Ferește-te de schimbări bruște în cât de des faci caca, dar știi că este normal ca factori precum menstruația sau călătoriile să perturbe cât de des faci caca (aproximativ 40% dintre oameni se confruntă cu constipație în timpul vacanței). Diareea ocazională de dimineață este normală, dar dacă se întâmplă în fiecare zi, trebuie să consultați un medic, deoarece ar putea semnala o problemă precum sindromul intestinului iritabil.
Ce se poate face pentru a avea un caca dimineata regulat și sănătos? Dieta și exercițiile fizice fac cea mai mare diferență între autobasculantele săptămânale și cele zilnice., Somnul regulat joacă, de asemenea, un rol în cât de des vă bateți. „Tulburările de somn modifică peristaltismul natural al colonului”, avertizează Pasricha. „Oamenii pot avea mișcări intestinale neregulate. Somnul profund neîntrerupt este important în menținerea unui comportament sănătos de pooping.”
În cele din urmă, luarea unui rahat de dimineață prompt nu este critică pentru sănătatea unei persoane, spune Pasricha. Dar este sigur că este un mod sănătos de a caca ca sa o modalitate izolată fonic pentru a se asigura că sunteți caca în mod regulat, cel puțin. „De obicei, cel mai bun moment al zilei pentru a avea o mișcare intestinală este dimineața., Cu toate acestea, unii oameni nu pot avea mișcări intestinale de dimineață și acest lucru nu înseamnă neapărat că există probleme”, Pasricha. „Este bine să nu aveți mișcări intestinale dimineața, atâta timp cât oamenii au mișcări intestinale zilnice regulate.frecvența mișcărilor intestinale este un semn important al sănătății. O rutina zilnica sanatoasa ar trebui sa includa:
- despre un caca pe zi.
- un rahat la aproximativ 30 de minute după trezire este normal (deși nimeni nu ar trebui să intre în panică dacă aceasta nu este fereastra lor).,
- cafeaua sau chiar un pahar de apă sărată vă pot ajuta să vă mențineți „regulat.”
- dacă faceți mai mult de două ori pe zi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. (De trei ori pe săptămână până la trei ori pe zi este considerat un interval normal).dacă aveți diaree în fiecare dimineață, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta este un semn comun al sindromului intestinului iritabil sau IBS.
Leave a Reply