하루에 몇 번이나 똥을 내야합니까? 왜 매일 아침 똥을합니까? 이들은 당신이 스스로에게 물어볼 수있는 질문의 유형이며,구글이지만,당연히 일상 대화에서 제기하지 않습니다. 문 TMI 를 둘러싼 자연,그것을 얻기 어려울 수 있습니다 결정적인 답변 주변의 최고의 방법으로 자신을 완화하고 있다. 그러나 전문가에 따르면,이상적인 뒷모습 요법은 실제로 아침에 하루에 한 번입니다., 그러나 일관성(질감이 아닌 주파수에서와 같이)은 똥에 관해서 무엇보다 중요합니다. (이것은 아기 똥이 아닌 어른들에게만 적용된다는 점에 유의하십시오.)는지 여부를 당신이 정기적으로 오 덤프 또는 그 이상의 올빼미,똥이 많이거나 좀처럼,시계 또는 더 산발적으로 알고,당신은 혼자가 아니에요(고십시오,말라 그것에서). 많은 사람들에게 일어날 때마다 뒷모습이 정상입니다. 그리고 좋은 이유–인간의 몸은 최대한 활용할 수 있도록 장착되어 있 피난 이 시간 동안,의학 전문가들은 말한다.,
“,아침에 우리가 처음 깨 내부 알람 시계가 우리에 콜론,그리고 콜론을 시작한 계약에 더 적극적으로”라고 말한 위장 박사 사리나 Pasricha. “사실,결장은 우리가 자고있을 때와 비교하여 깨어있는 첫 시간에 3 배나 열심히 계약하고 쥐어 짜냅니다.”
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As you sleep,소장과 대장 작업하는 프로세스는 모든 음식에서 남은습니다., 깨어 난 후에는 일반적으로 똥 세트에 대한 충동에 대해 약 3 분이 걸립니다. 을 좋아하는 스트레칭,마시는 물,그리고 물론 커피의 모든 도움이 이동 소화와 함께 트리거 첫 번째 수 있습니다. 약 30%의 사람들이 조의 뜨거운 컵 후에 똥을 낼 필요성을보고합니다.
“마시는 이른 아침 커피 작동 시너지 효과 창자의 운동성을 만들이 건강한 배변,”Pasricha 말한다. 또 다른 효과적인 트릭은 따뜻한 소금 물 한 잔입니다(맛을 향상시키기 위해 약간의 레몬이 있음)., 는 동안 그것지 않을 것”해독”당신의 몸으로 어떤 주장,그것은 확실히 도움을 얻을 것이다.
여전히,그의 말을하지 않는 모두가 더욱 쉽게 확인할 수 있게 되었습니다 매일 아침,또는 집합을 여러 번 하루어야 합 있습니다. 뒷모습이 어디에서 세 가지 일주일에 하루에 세 번은 정상으로 간주되지만,그것의 더 적은에 대해 어떻게 여러 번 하루를 똥과에 대해 더 일관성입니다., 를 위해 밖을 봐 급격한 변화에 얼마나 자주 당신은 똥,하지만 알고 있는 그를 위해 정상적인 생리 또는 여행을 방해하는 방법을 자주 당신은 똥(약 40%의 사람들은 변비를 경험하는 동안에 휴가). 가끔일 설사 정상적인,하지만 발생하는 경우,매일 확인해야 합 의할 수 있으므로,신호는 문제 같은 과민성 대장 증후군.
기 위해 무엇을 할 수 있는 일반하고 건강한 아침 똥? 식이 요법과 운동은 주간 및 일일 덤퍼간에 가장 큰 차이를 만듭니다., 규칙적인 수면은 또한 얼마나 자주 당신이 똥을 내는지에 중요한 역할을합니다. “수면 장애는 자연 결장 연동 운동을 변화시킵니다.”라고 Pasricha 는 경고합니다. “사람들은 불규칙한 배변을 가질 수 있습니다. 중단없는 깊은 수면은 건강한 뒷모습 행동을 유지하는 데 중요합니다.”
궁극적으로 신속한 아침 똥을 복용하는 것은 사람의 건강에 중요하지 않다고 Pasricha 는 말합니다. 그러나 그것은 확실히 당신이 적어도 정기적으로 뒷모습을하고 있는지 확인하는 방음 방법으로 똥에 건강한 방법입니다. “일반적으로 배변을하는 하루 중 가장 좋은 시간은 아침입니다., 그러나 일부 사람들도 없어 아침이 장 움직임이 반드시 문제가 있다”Pasricha. “사람들이 매일 규칙적인 배변을하는 한 아침 배변을하지 않아도 괜찮습니다.”
얼마나 자주 똥을 내야하는지
배변 빈도는 건강에 중요한 신호입니다. 건강한 일상을 포함해야 한다:
- 중 하나에 대한 똥다.
- 깨어 난 후 약 30 분이 지나면 똥이 정상입니다(이것이 자신의 창문이 아니라면 아무도 당황해서는 안되지만).,
- 커피 또는 심지어 소금 물 한 잔은”규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
- 하루에 두 번 이상 많이 뒷모습을하는 경우 의사에게 체크인해야합니다. (일주일에 세 번에서 하루에 세 번 정상 범위로 간주됩니다).
- 설사가 있는 경우,매일 아침 확인해야 합니다 당신의 의사로 이것은 일반적인 기호의 과민성 대장 증후군,또는 IBS.
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