あなたはうんちする必要がありますか？ なぜ私は毎朝うんちをするのですか？ これらはあなたがあなた自身に尋ねるかもしれない質問のタイプ、およびGoogleであるが当然のことながら毎日の会話で持ち出さない。 周囲のtmiの性質のために、それはそこに自分自身を和らげるための最良の方法を取り巻く決定的な答えを得るのは難しいことができます。 しかし、専門家によると、理想的なうんちの養生法は確かに午前中に一日一回です。, しかし、うんちに関しては、一貫性（テクスチャではなく周波数のように）は何よりも重要です。 （これは大人にのみ適用され、赤ちゃんのうんちには適用されません。)規則的な朝のダンプを取るか、または夜フクロウの多くであるかどうか、たくさんまたは少し、時計仕掛けのようにまたはより散発的に、一人でないこと 多くの人々のために、彼らが目を覚ますときすべてのうんちは正常です。 そして、正当な理由のために–人体は、これらの時間の間に避難するのが最善である、と医療専門家は言います。,
“朝、私たちが最初に目を覚ますと、内部の目覚まし時計が結腸で消え、結腸がより激しく収縮し始めます”と胃腸科医Sarina Pasricha博士は言います。 “実際には、コロンの契約と私たちが眠っているときに比べて目を覚ましている最初の時間に三倍ハードとして絞ります。”
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あなたが眠ると、小腸と大腸は、その日から残ったすべての食べ物を処理するために働きます。, 目覚めた後、それは通常、うんちセットへの衝動のために約3o分かかります。 朝はルーチンのように伸ば、飲料水、コーヒーの全に移動消化に沿ってトリガーのうんち. 人々の約30パーセントはジョーの熱いコップの後でうんちする必要性を報告する。
“早朝のコーヒーを飲むことは、腸の運動性と相乗的に働き、健康的な腸の動きを作り出します”とPasrichaは言います。 もう一つの効果的なトリックは、暖かい塩水のガラスです（味を改善するために少しレモンを入れて）。, それはいくつかの主張としてあなたの体を”解毒”しませんが、それは間違いなく物事を動かすのに役立ちます
それでも、それは誰もが毎朝うんちするべきであるということではなく、あなたがうんちするべき日の設定回数があるということではありません。 週三日から一日三回までどこでもうんちは正常と考えられていますが、それはあなたがうんちと一貫性についてのより多くの日何回についてはあ, あなたがうんちをする頻度の急激な変化に注意してくださいが、月経や旅行などの要因がうんちの頻度を混乱させるのは正常であることを知っています（休暇中に便秘を経験する人の推定40パーセント）。 時折朝の下痢は正常ですが、毎日起こる場合は、過敏性腸症候群のような問題を知らせる可能性があるため、医師に確認する必要があります。
あなたは定期的で健康的な朝のうんちを持つために何ができますか？ 食事療法および練習は毎週および毎日のダンパー間の最も大きい違いを生じる。, 定期的な睡眠はまた、あなたがうんちの頻度で役割を果たしています。 “睡眠障害は自然なコロンの蠕動を変える、”Pasrichaは警告する。 “人々は不規則な排便を持つことができます。 途切れない深い睡眠は健康なうんちの行動を維持する上で重要です。”
結局のところ、朝のうんちをすることは人の健康にとって重要ではない、とPasrichaは言う。 しかし、それは確かにあなたが少なくとも定期的にうんちしていることを確実にするための防音方法としてうんちする健康的な方法です。 “典型的には、排便をするのに最適な時期は午前中です。, しかし、一部の人々は朝の排便を持っていないかもしれないし、これは必ずしも問題があるという意味ではありません”とPasricha。 “毎日の排便が規則的である限り、朝の排便はしなくても大丈夫です。”
どのくらいの頻度であなたがうんちする必要があります
排便頻度は、健康の重要な兆候です。
- 一日一つのうんちについて。
- 起きてから約30分後のうんちは正常です（これが窓でなければ誰もパニックに陥るべきではありません）。,li>
- コーヒーや塩水のガラスでさえ、あなたを”定期的に保つのを助けることができます。”
- あなたは一日二回よりも多くのうんちしている場合は、あなたの医者にチェックインする必要があります。 （週三回から一日三回は正常範囲と考えられています）。あなたは毎朝下痢を持っている場合は、これは過敏性腸症候群、またはIBSの一般的な兆候であるとして、あなたはあなたの医者に確認する必要があり
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