hur många gånger om dagen ska du bajsa? Varför bajsar jag varje morgon? Dessa är de typer av frågor som du kan ställa dig själv, och Google, men förståeligt nog inte ta upp i dagliga samtal. På grund av TMI naturen omgivande, kan det vara svårt att få avgörande svar kring de bästa sätten att befria dig där nere. Men enligt experter är den perfekta poopingregimen verkligen en gång om dagen, på morgonen., Men konsistens (som i frekvens, inte textur) betyder mer än någonting när det gäller bajs. (Observera att detta endast gäller vuxna, inte baby bajs.) Oavsett om du tar en vanlig morgondumpa eller är mer av en nattuggla, bajsa mycket eller lite, som urverk eller mer sporadiskt, vet att du inte är ensam (och snälla, håll det inte i). För många människor, bajsa varje när de vaknar är normalt. Och av goda skäl-människokroppen är bäst utrustad för att evakuera under dessa timmar, säger medicinska experter.,
”på morgonen, när vi först vaknar, slocknar en intern väckarklocka i vårt kolon och kolon börjar få mer kraft”, säger gastroenterolog Dr. Sarina Pasricha. ”Faktum är att kolon kontraherar och pressar tre gånger så hårt under den första timmen som vi är vakna jämfört med när vi sover.”
relaterat: bokstavligen bara råd om hur man gör dig bajsa, eftersom Sh*t inte alltid händer – skrämmande mamma
När du sover, arbetar tunntarmen och tjocktarmen för att bearbeta all mat som återstår från dagen., Efter uppvaknandet tar det vanligtvis runt 3o minuter för lusten att bajsa sätter in. Morgon rutiner som stretching, dricksvatten, och naturligtvis kaffe alla bidra till att flytta matsmältningen längs en trigger den första bajs. Cirka 30 procent av människor rapporterar behovet av att bajsa efter en varm kopp joe.
”att dricka tidigt morgonkaffe fungerar synergistiskt med tarmmotilitet för att skapa hälsosamma tarmrörelser”, säger Pasricha. Ett annat effektivt knep är ett glas varmt saltvatten (med lite citron för att förbättra smaken)., Även om det inte kommer att ”detox” din kropp som vissa hävdar, hjälper det definitivt att få saker att röra sig.
ändå är det inte att säga att alla ska bajsa varje morgon, eller att det finns ett visst antal gånger om dagen du ska bajsa. Pooping någonstans från tre dagar i veckan till tre gånger om dagen anses vara normalt, men det handlar mindre om hur många gånger om dagen du bajsar och mer om konsistens., Håll utkik efter plötsliga förändringar i hur ofta du bajsar, men vet att det är normalt för faktorer som menstruation eller resor för att störa hur ofta du bajsar (uppskattningsvis 40 procent av människor upplever förstoppning medan du är på semester). Tillfällig morgondiarré är normal, men om det händer varje dag, bör du kolla med en läkare, eftersom det kan signalera ett problem som irritabelt tarmsyndrom.
vad kan du göra för att få en vanlig och hälsosam morgonbajs? Kost och motion gör den största skillnaden mellan veckovisa och dagliga dumprar., Regelbunden sömn spelar också en roll i hur ofta du bajsar. ”Sömnstörningar förändrar den naturliga kolon peristaltiken”, varnar Pasricha. ”Människor kan ha oregelbundna tarmrörelser. Oavbruten djup sömn är viktig för att upprätthålla ett hälsosamt poopingbeteende.”
i slutändan är det inte kritiskt att ta en snabb morgonbajs för en persons hälsa, säger Pasricha. Men det är säkert ett hälsosamt sätt att bajsa som ett ljudisolerat sätt att se till att du bajsar regelbundet åtminstone. ”Vanligtvis är den bästa tiden på dagen att ha en tarmrörelse på morgonen., Men vissa människor kanske inte har morgon tarmrörelser och det betyder inte nödvändigtvis att det finns några problem, ” Pasricha. ”Det är okej att inte ha morgon tarmrörelser så länge människor har regelbundna dagliga tarmrörelser.”
hur ofta ska du bajsa
tarmrörelsens frekvens är ett viktigt tecken på hälsa. En hälsosam daglig rutin bör innehålla:
- Om en bajs om dagen.
- en bajs ca 30 minuter efter uppvaknandet är normalt (även om ingen bör panik om detta inte är deras fönster).,
- kaffe eller till och med ett glas saltvatten kan hjälpa till att hålla dig ”regelbunden.”
- Om du bajsar mycket mer än två gånger om dagen, bör du checka in med din läkare. (Tre gånger i veckan till tre gånger om dagen anses vara ett normalt intervall).
- Om du har diarré varje morgon bör du kontakta din läkare eftersom detta är ett vanligt tecken på irritabelt tarmsyndrom eller IBS.
Leave a Reply