Quante volte al giorno dovresti fare la cacca? Perché faccio la cacca ogni mattina? Questi sono i tipi di domande che si possono chiedere a te stesso, e Google, ma comprensibilmente non far apparire nella conversazione quotidiana. A causa della natura TMI circostante, può essere difficile ottenere risposte conclusive che circondano i modi migliori per alleviare te stesso laggiù. Ma secondo gli esperti, il regime di pooping ideale è infatti una volta al giorno, al mattino., Tuttavia, la coerenza (come nella frequenza, non nella consistenza) conta più di ogni altra cosa quando si tratta di cacca. (Si noti che questo vale solo per gli adulti, non poops bambino.) Sia che tu prenda una normale discarica mattutina o sia più un nottambulo, cacca molto o un po’, come un orologio o più sporadicamente, sappi che non sei solo (e per favore, non tenerlo dentro). Per molte persone, pooping ogni quando si svegliano è normale. E per una buona ragione – il corpo umano è meglio attrezzato per evacuare durante queste ore, dicono gli esperti medici.,
” Al mattino, quando ci svegliamo per la prima volta, una sveglia interna si spegne nel nostro colon e il colon inizia a contrarsi più vigorosamente”, dice il gastroenterologo Dr. Sarina Pasricha. “In effetti, il colon si contrae e si stringe tre volte più duramente nella prima ora in cui siamo svegli rispetto a quando dormiamo.”
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Mentre dormi, l’intestino tenue e il colon lavorano per elaborare tutto il cibo rimasto dal giorno., Dopo il risveglio, di solito ci vogliono circa 3o minuti per la voglia di cacca imposta in. Routine di mattina come stretching, acqua potabile, e naturalmente il caffè tutti aiutano a spostare la digestione lungo un trigger la prima cacca. Circa il 30 per cento delle persone riferiscono la necessità di cacca dopo una tazza calda di joe.
“Bere il caffè del mattino presto funziona in sinergia con la motilità intestinale per creare movimenti intestinali sani”, dice Pasricha. Un altro trucco efficace è un bicchiere di acqua salata tiepida (con un po ‘ di limone per migliorare il gusto)., Mentre non sarà” detox ” il vostro corpo come alcuni sostengono, sicuramente aiuta a ottenere le cose in movimento.
Tuttavia, questo non vuol dire che tutti dovrebbero fare la cacca ogni singola mattina, o che c’è un determinato numero di volte al giorno che dovresti fare la cacca. Pooping ovunque da tre giorni alla settimana a tre volte al giorno è considerato normale, ma è meno su quante volte al giorno si fa la cacca e più sulla coerenza., Fai attenzione ai cambiamenti improvvisi nella frequenza con cui fai la cacca, ma sappi che è normale che fattori come le mestruazioni o i viaggi interrompano la frequenza con cui fai la cacca (si stima che il 40% delle persone sperimenta la stitichezza mentre è in vacanza). Diarrea occasionale mattina è normale, ma se succede ogni giorno, si dovrebbe verificare con un medico, in quanto potrebbe segnalare un problema come la sindrome dell’intestino irritabile.
Cosa puoi fare per avere una cacca mattutina regolare e sana? Dieta ed esercizio fisico fanno la differenza più grande tra dumper settimanali e giornalieri., Anche il sonno regolare gioca un ruolo nella frequenza con cui fai la cacca. ” I disturbi del sonno alterano la peristalsi naturale del colon”, avverte Pasricha. “Le persone possono avere movimenti intestinali irregolari. Il sonno profondo ininterrotto è importante nel mantenere un comportamento sano di pooping.”
In definitiva, prendere una pronta cacca mattutina non è fondamentale per la salute di una persona, dice Pasricha. Ma è sicuramente un modo sano per fare la cacca come un modo insonorizzato per assicurarti di fare la cacca su base regolare almeno. “In genere il momento migliore della giornata per avere un movimento intestinale è la mattina., Tuttavia, alcune persone potrebbero non avere movimenti intestinali mattutini e questo non significa necessariamente che ci siano problemi”, Pasricha. “Va bene non avere movimenti intestinali mattutini finché le persone hanno movimenti intestinali quotidiani regolari.”
Quanto spesso dovresti fare la cacca
La frequenza del movimento intestinale è un importante segno di salute. Una sana routine quotidiana dovrebbe includere:
- Circa una cacca al giorno.
- Una cacca circa 30 minuti dopo il risveglio è normale (anche se nessuno dovrebbe farsi prendere dal panico se questa non è la loro finestra).,
- Caffè o anche un bicchiere di acqua salata può aiutare a mantenere “regolare.”
- Se stai pooping molto più di due volte al giorno, si dovrebbe verificare con il medico. (Tre volte alla settimana a tre volte al giorno è considerato un intervallo normale).
- Se si dispone di diarrea ogni mattina, si dovrebbe verificare con il medico in quanto questo è un segno comune di sindrome dell’intestino irritabile, o IBS.
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