Hvis Du Føler deg Fast, Dette Kan Være Grunnen til

Mange av oss er stille plaget av en nagende følelse å være feil eller mangelfull. Vi hemmelighet tror at vi er en fiasko, som kveler vår energi, kramper vår frihet, og hindrer oss fra å være oss selv.

Giftig skam er en vond følelse. Faktisk, så smertefullt som kanskje ikke engang merke til det. Vi styre vår oppmerksomhet bort fra den, late som den ikke er der, eller overføre det til andre—dusjing skam på dem gjennom vår kritikk og vurderinger.,

Skam er spesielt ødeleggende når det opererer i hemmelighet. Å være oppmerksom på den skam som lever inne i oss, er det første skritt mot helbredelse og det bekrefter oss selv mer fullstendig.

Her er noen vanlige måter som jeg har observert skam opererer i mange av mine psykoterapi kunder.

å Være Defensive

Defensiveness er en måte å beskytte oss mot ubehagelige følelser. Skam er ofte en følelse av at vi ikke tillater oss å oppleve, fordi det kan være så ødeleggende., Hvis vår partner er opprørt fordi vi er sen til middag, kan vi reagere ved å si, «Vel, du var for sent for filmen i går, fordi du tok så lang tid å bli klar!»

å Være defensive er en måte å unngå å ta ansvar for vår atferd. Hvis vi sidestiller ansvar med skylde på, så får vi styre klar av det. Vi vil angripe folk før de kan kritisere oss. Vi overfører vår skam til andre ved å være aggressiv og opprørt når noen har dristighet til å foreslå at vi ikke er perfekte.,

Hvis vi ikke lammet av skam, kan vi erkjenner at vår partner har rett og slett følelser om våre være for sent. Det er ikke det at det er noe galt med oss. Hvis det er noe i oss som føler skam for å bidra til at noen er såret eller lei seg, så skal vi få defensive snarere enn bare å høre om deres følelser—og kanskje tilbyr en ektefølt beklagelse.

Perfeksjonisme

Det er urealistisk ønske om å være perfekt er ofte et forsvar mot skam. Hvis vi er perfekte, og ingen kan kritisere oss, og ingen kan skamme oss.,

Det er blitt sagt at en perfeksjonist er noen som ikke kan stå å gjøre samme feil en gang. Vi kan være så skam-ridd, som vi ikke tillater oss selv å ha menneskelige svakheter. Vi holder opp en front som ser bra ut til verden. Vi kan tilbringe en overdreven mengde tid ivareta våre dress og ser—eller øve, hva vi ønsker å si å unngå å se dum.

Det krever mye energi for å oppnå det umulige prestasjon av å være perfekt. Den skam som driver søken etter perfeksjon kan eksos oss. Perfekte mennesker ikke eksisterer i denne verden., Prøver å være noen vi ikke i rekkefølge for å unngå å bli ydmyket skaper en frakobling fra vårt autentiske selv.

be om Unnskyldning

Skam kan be oss om å være altfor unnskyldende og kompatibel. Vi antar at andre har rett, og vi er feil. Håper å spre konflikten, og vi er raske til å si «jeg er lei for det.»Vi trekke seg fra mellommenneskelige møter når skam har svekket vår selvforståelse.

Omvendt, dype, ubevisste skam kan hindrer oss fra å si, «jeg er lei meg, jeg var galt, jeg har gjort en feil.»Vi kan være så sterkt styrt av dette skjult skam at vi ikke ønsker å utsette oss selv for å kunne forestilt seg latterliggjøring. Vi sidestiller menneskelig sårbarhet med å være svak og skammelig.

Tenk på politikere som er så skam-ridd at de heller har trukket en tann enn å innrømme å være feil. De projisere et bilde av å være feilfri for å dekke opp dyp usikkerhet., De aggressivt—og ofte klippe—trykk deres agenda, og sjelden vil endre deres sinn, som reiser spørsmålet om de virkelig har en. Som Lewis Perelman klokt sa, «Dogma er det å ofre visdom for å konsistens.»

Sikker og trygg folk kan fritt innrømme når de har tatt feil. De har en indre styrke og elastisitet som kommer fra å vite at de er ikke en perfekt person. Når de merker skam, de er ikke skamme seg over sin skam. De vet det skal mot til å innrømme feil.

Sosiopater er skamløs., Friske mennesker kan romme sunn skam. Etter hvert som vi vokser, vi innser at det ikke er noe skammelig om å gjøre en feil, eller være galt om noe. Det kan være noen indre frihet eller vekst, uten å anerkjenne våre menneskelige svakheter.

Sommel

Våre grunner for å utsette kan narre oss. Det er ting vi ønsker å oppnå, og vi er overrasket over hvorfor vi holder sette ting av.

Skjult skam ofte stasjoner sommel., Hvis vi vurdere å gjøre et kunstnerisk prosjekt, skrive en artikkel, eller ønsker en ny jobb, og det ikke slår godt ut, vi kan bli lammet av skam. Hvis vi ikke engang prøve, så vi ikke trenger å møte mulige feil og skam.

selvfølgelig, vi kan så bli deprimert eller lever livet i en mindre vei, men en del av oss som dreadlocks følelsen av skam er beskyttet og trygg—i hvert fall for nå.

å Avdekke skam gir oss større muligheter., Hvis vi kan tillate det å være der, kan vi lære å gi vennlighet og omsorg mot denne følelsen—eller mot oss selv som vi merker skam. Vi kan innse at det er naturlig å føle skam noen ganger. Som forfatter Kimon Nicolaides bemerket, «Jo før du gjør ditt første 5000 feil, jo raskere vil du være i stand til å korrigere dem.»

å Bringe skam i lyset av dag gir det en mulighet til å helbrede. Å holde det skjult tillater det å operere i hemmelighet, destruktive måter., Å bli oppmerksom på den skam som opererer inne i oss—kanskje med hjelp av en terapeut kan være en effektiv måte å bringe denne hemmelighetsfulle følelser til lys, spre sin makt, og hjelpe oss videre i vårt liv i en mer fri og myndighet måte.