Si vous Vous sentez Coincé, C’est Peut-Être Pourquoi

Beaucoup d’entre nous sont tranquillement en proie à un lancinant sentiment d’être erronée ou défectueuse. Nous croyons secrètement que nous sommes un échec, qui étouffe notre énergie, crampe notre liberté et nous empêche d’être nous-mêmes.

la honte toxique est une émotion douloureuse. En fait, si douloureux que peut même ne pas le remarquer. Nous détournons notre attention de celle—ci, prétendons qu’elle n’est pas là ou la transférons à d’autres-leur faisant honte à travers nos critiques et nos jugements.,

La Honte est particulièrement destructrice lorsqu’elle fonctionne secrètement. Être conscient de la honte qui vit en nous est la première étape vers la guérison et nous affirmer plus pleinement.

Voici quelques façons courantes dont j’ai observé la honte chez beaucoup de mes clients en psychothérapie.

d’Être Défensif

la Défensive est un moyen de nous protéger des sentiments désagréables. La honte est souvent une émotion que nous ne nous permettons pas d’éprouver parce qu’elle peut être si débilitante., Si notre partenaire est contrarié parce que nous sommes en retard pour le dîner, nous pourrions réagir en disant: « Eh bien, vous étiez en retard pour le film hier parce que vous avez mis tellement de temps à vous préparer!”

d’Être défensif est une façon d’éviter de prendre la responsabilité de notre comportement. Si nous assimilons la responsabilité au blâme, alors nous nous en tiendrons loin. Nous attaquerons les gens avant qu’ils puissent nous critiquer. Nous transférons notre honte aux autres en étant agressifs et indignés quand quelqu’un a l’audace de suggérer que nous ne sommes pas parfaits.,

Si nous ne sommes pas paralysés par la honte, nous pourrions reconnaître que notre partenaire a simplement des sentiments à propos de notre retard. Ce n’est pas qu’il y ait quelque chose qui ne va pas chez nous. S’il y a quelque chose en nous qui éprouve de la honte pour avoir contribué à la blessure ou à la tristesse de quelqu’un, alors nous serons sur la défensive plutôt que d’entendre ses sentiments—et peut-être offrir des excuses sincères.

perfectionnisme

le désir irréaliste d’être parfait est souvent une défense contre la honte. Si nous sommes parfaits, alors personne ne peut nous critiquer; personne ne peut nous faire honte.,

on dit qu’un perfectionniste est quelqu’un qui ne supporte pas de faire la même erreur Une fois. Nous pouvons être tellement honteux, que nous ne nous permettons pas d’avoir des faiblesses humaines. Nous gardons un front qui semble bon pour le monde. Nous pouvons passer une quantité excessive de temps à nous occuper de notre robe et de notre apparence—ou à répéter ce que nous voulons dire pour éviter d’avoir l’air stupide.

Il faut beaucoup d’énergie pour atteindre l’impossible exploit d’être parfait. La honte qui anime la quête de la perfection peut nous épuiser. Les gens parfaits n’existent pas dans ce monde., Essayer d’être quelqu’un que nous ne sommes pas pour éviter d’être honteux crée une déconnexion de notre moi authentique.

S’excuser

la honte peut nous inciter à être trop apologétique et conforme. Nous supposons que les autres ont raison et que nous avons tort. Dans l’espoir de dissiper les conflits, nous sommes prompts à dire « je suis désolé. »Nous nous retirons des rencontres interpersonnelles lorsque la honte a affaibli notre sens de soi.

inversement, une honte profonde et inconsciente peut nous empêcher de dire: « je suis désolé, je me suis trompé, j’ai fait une erreur. »Nous pouvons être si puissamment gouvernés par cette honte cachée que nous ne voulons pas nous exposer au ridicule imaginé. Nous assimilons la vulnérabilité humaine à la faiblesse et à la honte.

pensez aux politiciens qui sont tellement honteux qu’ils préfèrent se faire tirer une dent plutôt que d’admettre avoir tort. Ils projettent une image d’être impeccable pour couvrir une insécurité profonde., Ils poussent agressivement—et souvent sans réfléchir—leur programme et changent rarement d’avis, ce qui soulève la question de savoir s’ils en ont vraiment un. Comme Lewis Perelman l’a sagement dit,  » le dogme est le sacrifice de la sagesse à la cohérence. »

Les gens sûrs et confiants peuvent admettre librement quand ils se sont trompés. Ils ont une force et une résilience intérieures qui découlent du fait de savoir qu’ils ne sont pas une personne parfaite. Quand ils remarquent la honte, ils n’ont pas honte de leur honte. Ils savent qu’il faut du courage pour admettre des défauts.

les sociopathes sont sans vergogne., Les personnes en bonne santé peuvent accueillir une honte saine. À mesure que nous grandissons, nous réalisons qu’il n’y a rien de honteux à faire une erreur ou à se tromper sur quelque chose. Il ne peut y avoir de liberté intérieure ou de croissance sans reconnaître nos défauts humains.

la Procrastination

Nos raisons de remettre à plus tard peut confondre nous. Il y a des choses que nous voulons accomplir et nous sommes déconcertés par la raison pour laquelle nous remettons les choses à plus tard.

la honte cachée entraîne souvent la procrastination., Si nous envisageons de faire un projet artistique, d’écrire un article ou de poursuivre un nouvel emploi et que cela ne se passe pas bien, nous pourrions être paralysés par la honte. Si nous n’essayons même pas, nous n’avons pas à faire face à un éventuel échec et à la honte.

bien sûr, nous pourrions alors rester déprimés ou vivre la vie d’une manière plus petite, mais la partie de nous qui redoute de ressentir de la honte est protégée et en sécurité—du moins pour l’instant.

découvrir la honte nous donne de plus grandes options., Si nous pouvons lui permettre d’être là, nous pouvons apprendre à apporter douceur et bienveillance envers ce sentiment—ou envers nous-mêmes lorsque nous remarquons la honte. Nous pouvons réaliser qu’il est naturel de ressentir de la honte parfois. Comme L’a noté L’auteur Kimon Nicolaides,  » plus tôt vous commettez vos 5000 premières erreurs, plus tôt vous serez en mesure de les corriger. »

mettre la honte à la lumière du jour lui donne l’occasion de guérir. Le garder caché lui permet d’opérer de manière secrète et destructrice., Devenir conscient de la honte qui opère en nous—peut—être avec l’aide d’un thérapeute-peut être un moyen puissant de mettre en lumière cette émotion secrète, de diffuser son pouvoir et de nous aider à avancer dans nos vies d’une manière plus libre et plus autonome.