당신은 느낌을 붙이 있을 수 있습니다 왜

우리의 많은 조용히에 시달리고 잔소리를 감고 결함 또는 결함이 있습니다. 우리는 비밀리에 우리가 우리의 에너지를 억압하고,자유를 경련시키고,우리 자신이되는 것을 막는 실패라고 믿습니다.

독성 수치심은 고통스러운 감정입니다. 사실,심지어 그것을 통지하지 않을 수 있습니다 너무 고통스러운. 우리는 우리의 조종에서 관심 그것은,그것이 없거나 다른 사람에게 전송—샤워 수치에 따라 그들을 통해 우리의 비판과 규례를 바랐음이니이다,

부끄러움은 비밀리에 작동 할 때 특히 파괴적입니다. 우리 안에 사는 수치심을 염두에 두는 것은 그것을 치유하고 자신을 더 완전하게 확증하는 첫 걸음입니다.

다음은 내 심리 치료 고객 중 많은 곳에서 운영되는 수치심을 관찰 한 몇 가지 일반적인 방법입니다.

방어가되는 것

방어력은 불쾌한 감정으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 부끄러움은 종종 너무 쇠약해질 수 있기 때문에 우리가 경험하는 것을 허용하지 않는 감정입니다., 면 우리의 파트너가 화가이기 때문에 우리는 늦은 저녁 식사를 위해,우리가 할 수 있 반응을 말해서,”당신은 늦었을 위한 영화제이 있기 때문에 그래서 길을 준비합니다!”

방어가되는 것은 우리의 행동에 대한 책임을지지 않도록하는 방법입니다. 우리가 책임을 비난과 동일시한다면,우리는 그것을 분명히 조종 할 것입니다. 우리는 그들이 우리를 비판하기 전에 사람들을 공격 할 것입니다. 우리는 전송이 우리의 부끄러움을 다른 사람에 의해 공격적이고 분개될 때 사람이 대담하는 건 우리는 우리가 완벽하지 않습니다.,우리가 수치심으로 불구가 아니라면,우리는 파트너가 단순히 우리의 늦은 것에 대한 감정을 가지고 있음을 인식 할 수 있습니다. 우리에게 잘못된 것이 있다는 것이 아닙니다. 무언가가있는 경우에 우리는 부끄러운 느낌에 기여하고 있는 누군가의 상처 또는 슬픔,그리고 방어를 보다는 오히려 그냥 듣는 자신의 감정을—그리고 아마도 제공하고 진심으로 사과했다.

완벽주의

완벽하려는 비현실적인 욕망은 종종 부끄러움에 대한 방어입니다. 우리가 완벽하다면 아무도 우리를 비판 할 수 없으며 아무도 우리를 부끄럽게 할 수 없습니다.,

완벽 주의자는 한 번 같은 실수를 저지르는 것을 참을 수없는 사람이라고 말했습니다. 우리는 너무 부끄러워서 인간 새끼를 낳는 것을 허용하지 않을 수도 있습니다. 우리는 세계에 좋게 보이는 정면을 유지합니다. 우리는 보낼 수 있습니다 과도한 양의 시간에 참석하여 우리의 드레스와 보나 우리는 무엇을 연습하고 싶은 말을 방지하고자 한다.

완벽하다는 불가능한 위업을 달성하기 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. 완벽에 대한 탐구를 주도하는 수치심은 우리를 소진시킬 수 있습니다. 완벽한 사람들은이 세상에 존재하지 않습니다., 부끄러워하지 않기 위해 우리가 아닌 사람이 되려고 노력하는 것은 우리의 본격적인 자아와의 단절을 만듭니다.

사과하기

부끄러움은 우리가 지나치게 사과하고 준수하도록 자극 할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 옳고 우리가 틀렸다고 가정합니다. 갈등을 확산시키기를 희망하면서,우리는”미안 해요.”우리는 부끄러움이 우리의 자아 감각을 약화 시켰을 때 대인 관계 만남에서 철수합니다.

반대로,깊은 의식이 없는 부끄러움을 차단할 수 있습에서 우리에게 말하고,”나는 잘못되었다,나는 실수를했다.”우리는 상상 속의 조롱에 자신을 드러내고 싶지 않은이 숨겨진 수치심에 너무 강력하게 지배 될 수 있습니다. 우리는 인간의 취약성을 약하고 부끄러운 것과 동일시합니다.

잘못된 것을 인정하는 것보다 오히려 치아가 뽑힐 정도로 수치스러운 정치인을 생각해보십시오. 그들은 깊은 불안감을 은폐하기 위해 흠 잡을 데없는 이미지를 투사합니다., 그들은 적극적으로 종종 어리석게—밀어 의제와 거의 그들의 마음을 변경하는 여부에 의문을 제기 그들은 정말 하나입니다. 루이스 페렐 만(Lewis Perelman)이 현명하게 말했듯이,”교리는 일관성에 대한 지혜의 희생입니다.”

안전하고 자신감있는 사람들이 착각했을 때 자유롭게 인정할 수 있습니다. 그들은 완벽한 사람이 아니라는 것을 아는 것에서 파생되는 내면의 힘과 탄력성을 가지고 있습니다. 그들이 수치심을 알아 차리면 부끄러움을 부끄러워하지 않습니다. 그들은 결함을 인정하는 데 용기가 필요하다는 것을 알고 있습니다.

소시오패스는 뻔뻔하다., 건강한 사람들은 건강한 수치심을 수용 할 수 있습니다. 우리가 성장함에 따라,우리가 깨닫게 아무것도 없다는 것을 부끄러운 만들기에 대해 실수거나 잘못되는에 대해 무언가이다. 우리의 인간의 결점을 인정하지 않으면 내면의 자유 나 성장이 없을 수 있습니다.

미루는

미루는 우리의 이유는 우리를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 우리가 성취하고자하는 것들이 있으며,왜 우리가 일을 계속 미루는 지 당황 스럽습니다.

숨겨진 수치심은 종종 지연을 유발합니다., 우리가 일을 생각하는 예술 프로젝트 문서 작성,또는 추구하고 새로운 작업과 그 밖으로 설정하지 않는 음,우리가 마비시키는 부끄러움. 우리가 시도조차하지 않으면 가능한 실패와 수치심에 직면 할 필요가 없습니다.

의 과정을 우리는 다시 우울하거나 생활에서 작은 길하지만,일부 의 우리는 두려워한 느낌을 부끄러움을 보호하고 안전한 시도한다.부끄러움을 폭로하면 더 큰 선택권이 생깁니다., 만약 우리가 할 수 있습할 수 있도록,우리가 배울 수 있습을 가지고 친절하고 돌보는 이는 느낌 또는 자신을 향한 우리는 알 수 있다. 우리는 때때로 수치심을 느끼는 것이 자연 스럽다는 것을 깨달을 수 있습니다. 저자 Kimon Nicolaides 가 지적했듯이,”처음 5000 실수를 빨리할수록 빨리 교정 할 수있을 것입니다.”

가져 부끄러운 일의 빛으로 제공하는 기회를 치유됩니다. 숨겨진 상태로 유지하면 비밀스럽고 파괴적인 방식으로 작동 할 수 있습니다., 되고 염두의 수치를 운영하는 우리 안에도의 도움으로 치료할 수 있는 강력한 방법이 비밀 감정을 가벼운,확산,전원과 데 도움이 앞으로 이동이 우리 삶에서 더 자유로운 능력을 준 방법입니다.