Si Te sientes Atascado, Esta Puede Ser la razón por la

Muchos de nosotros estamos en silencio plagado por una persistente sensación de ser imperfecto o defectuoso. Secretamente creemos que somos un fracaso, lo que sofoca nuestra energía, restringe nuestra libertad y nos impide ser nosotros mismos.

La vergüenza tóxica es una emoción dolorosa. De hecho, tan doloroso que puede que ni siquiera lo note. Desviamos nuestra atención de ella, fingimos que no está allí, o la transferimos a otros, derramando vergüenza sobre ellos a través de nuestras críticas y juicios.,

La vergüenza es especialmente destructiva cuando opera en secreto. Ser consciente de la vergüenza que vive dentro de nosotros es el primer paso hacia la curación y la afirmación de nosotros mismos más plenamente.

Aquí hay algunas formas comunes en las que he observado que la vergüenza opera en muchos de mis clientes de psicoterapia.

estar a la defensiva

La actitud defensiva es una forma de protegernos de los sentimientos desagradables. La vergüenza es a menudo una emoción que no nos permitimos experimentar porque puede ser muy debilitante., Si nuestro compañero está molesto porque llegamos tarde a la cena, podríamos reaccionar diciendo: «Bueno, llegaste tarde a la película ayer porque tardaste tanto en prepararte!»

estar a la defensiva es una forma de evitar asumir la responsabilidad de nuestro comportamiento. Si equiparamos la responsabilidad con la culpa, entonces nos mantendremos alejados de ella. Atacaremos a la gente antes de que puedan criticarnos. Transferimos nuestra vergüenza a los demás al ser agresivos e indignados cuando alguien tiene la audacia de sugerir que no somos perfectos.,

si no estamos lisiados por la vergüenza, podríamos reconocer que nuestra pareja simplemente tiene sentimientos sobre nuestro retraso. No es que haya algo malo con nosotros. Si hay algo en nosotros que siente vergüenza por contribuir al dolor o la tristeza de alguien, entonces nos pondremos a la defensiva en lugar de solo escuchar sus sentimientos, y tal vez ofrecer una disculpa sincera.

perfeccionismo

el deseo poco realista de ser perfecto es a menudo una defensa contra la vergüenza. Si somos perfectos, entonces nadie puede criticarnos; nadie puede avergonzarnos.,

se ha dicho que un perfeccionista es alguien que no puede soportar cometer el mismo error una vez. Podemos estar tan avergonzados, que no nos permitimos tener debilidades humanas. Mantenemos un frente que se ve bien para el mundo. Podemos pasar una cantidad excesiva de tiempo atendiendo a nuestro vestido y apariencia, o ensayando lo que queremos decir para evitar parecer tontos.

se necesita mucha energía para lograr la hazaña imposible de ser perfecto. La vergüenza que impulsa la búsqueda de la perfección puede agotarnos. La gente perfecta no existe en este mundo., Tratar de ser alguien que no somos para evitar ser avergonzado crea una desconexión de nuestro ser auténtico.

Disculparse

la Vergüenza puede impulsarnos a ser demasiado apologética y obediente. Asumimos que los demás tienen razón y nosotros estamos equivocados. Con la esperanza de disipar el conflicto, nos apresuramos a decir » lo siento.»Nos retiramos de los encuentros interpersonales cuando la vergüenza ha debilitado nuestro sentido de sí mismo.

por el contrario, una vergüenza profunda e inconsciente puede impedirnos decir: «lo siento, me equivoqué, cometí un error.»Podemos estar tan poderosamente gobernados por esta vergüenza oculta que no queremos exponernos al ridículo imaginado. Equiparamos la vulnerabilidad humana con ser débil y vergonzoso.

piense en los políticos que están tan avergonzados que prefieren que les saquen un diente que admitir que están equivocados. Proyectan una imagen de ser impecable para encubrir una profunda inseguridad., Presionan agresivamente—y a menudo sin pensar-su agenda y rara vez cambian de opinión, lo que plantea la cuestión de si realmente tienen una. Como dijo sabiamente Lewis Perelman, » el Dogma es el sacrificio de la sabiduría a la consistencia.»

Las personas seguras y seguras pueden admitir libremente cuando se han equivocado. Tienen una fuerza interior y resiliencia que se deriva de saber que no son una persona perfecta. Cuando se dan cuenta de la vergüenza, no se avergüenzan de su vergüenza. Saben que se necesita coraje para admitir defectos.

los Sociópatas son desvergonzados., Las personas sanas pueden acomodar la vergüenza saludable. A medida que crecemos, nos damos cuenta de que no hay nada vergonzoso en cometer un error o estar equivocado sobre algo. No puede haber libertad interior o crecimiento sin reconocer nuestras deficiencias humanas.

la Procrastinación

Nuestras razones para procrastinar puede confundir con nosotros. Hay cosas que queremos lograr y estamos desconcertados por Por qué seguimos posponiendo las cosas.

La vergüenza oculta a menudo conduce a la procrastinación., Si consideramos hacer un proyecto de arte, escribir un artículo o buscar un nuevo trabajo y no sale bien, podríamos estar paralizados por la vergüenza. Si ni siquiera lo intentamos, entonces no tenemos que enfrentar el posible fracaso y la vergüenza.

Por supuesto, podríamos permanecer deprimidos o vivir la vida de una manera más pequeña, pero la parte de nosotros que teme sentir vergüenza está protegida y segura, al menos por ahora.

descubrir la vergüenza nos da mayores opciones., Si podemos permitir que esté allí, podemos aprender a traer gentileza y cuidado hacia este sentimiento-o hacia nosotros mismos a medida que notamos la vergüenza. Podemos darnos cuenta de que es natural sentir vergüenza a veces. Como señaló el autor Kimon Nicolaides, » cuanto antes cometas tus primeros 5000 errores, antes podrás corregirlos.»

traer la vergüenza a la luz del día le da la oportunidad de sanar. Mantenerlo oculto le permite operar de manera secreta y destructiva., Ser consciente de la vergüenza que opera dentro de nosotros, tal vez con la ayuda de un terapeuta, puede ser una manera poderosa de sacar a la luz esta emoción secreta, difundir su poder y ayudarnos a avanzar en nuestras vidas de una manera más libre y empoderada.