Jos Sinusta Tuntuu Jumissa, Tämä Voi Olla Miksi

Monet meistä ovat hiljaa vaivannut kalvava tunne on vajavainen tai viallinen. Uskomme salaa olevamme epäonnistuminen, joka tukahduttaa energiamme, kramppaa vapautemme ja estää meitä olemasta oma itsemme.

myrkyllinen häpeä on kivulias tunne. Itse asiassa niin kivulias, että ei välttämättä edes huomaa sitä. Ohjaamme huomiomme pois, teeskennellä se ei ole siellä, tai siirtää sen muille—suihkussa häpeä niitä kautta meidän kritiikkiä ja tuomiot.,

häpeä on erityisen tuhoisa, kun se toimii salaa. Sisimmässämme elävän häpeän muistaminen on ensimmäinen askel kohti sen parantamista ja itsemme vahvistamista täydellisemmin.

tässä muutamia yleisiä tapoja, joilla olen havainnut häpeän toimivan monilla psykoterapia-asiakkaillani.

Puolustuskannalla

Puolustelu on tapa suojautua epämiellyttäviä tunteita. Häpeä on usein tunne, että emme salli itsemme kokea, koska se voi olla heikentävä., Jos kumppanimme on poissa tolaltaan, koska myöhästymme päivälliseltä, saatamme reagoida sanomalla: ”No, myöhästyit eilen elokuvasta, koska valmistautumisesi kesti niin kauan!”

puolustuskannalla on tapa välttää vastuu käyttäytymistämme. Jos rinnastamme vastuun syyttelyyn, pysymme siitä erossa. Hyökkäämme ihmisten kimppuun ennen kuin he voivat arvostella meitä. Siirrämme häpeämme muille olemalla aggressiivisia ja närkästyneitä, kun joku kehtaa väittää, ettemme ole täydellisiä.,

Jos emme ole rujo häpeä, meidän olisi tunnustettava, että meidän kumppani on yksinkertaisesti tunteita meidän on myöhäistä. Se ei johdu siitä, että meissä olisi jotain vikaa. Jos siellä on jotain meille, että tuntee häpeää edistää joku on loukkaantunut tai surua, niin saamme puolustava eikä vain kuulla heidän tunteita—ja kenties tarjoaa sydämellinen anteeksipyyntö.

Perfektionismi

epärealistinen halu olla täydellinen on usein puolustus vastaan häpeä. Jos olemme täydellisiä, kukaan ei voi arvostella meitä, kukaan ei voi häpäistä meitä.,

on sanottu, että perfektionisti on joku, joka ei kestä tehdä samaa virhettä kertaakaan. Saatamme olla niin häpeällisiä, ettemme salli itsellemme inhimillisiä foibleja. Pidämme yllä julkisivua, joka näyttää hyvältä maailmalle. Saatamme viettää kohtuuttoman paljon aikaa pukeutumisessamme ja ulkonäössämme—tai harjoittelemalla sitä, mitä haluamme sanoa välttääksemme näyttämästä tyhmältä.

täydellisen mahdottoman uroteon saavuttaminen vaatii paljon energiaa. Täydellisyyden tavoittelua ajava häpeä voi uuvuttaa meidät. Täydellisiä ihmisiä ei ole tässä maailmassa., Yrittää olla joku, emme välttämiseksi on häpäissyt luo murentavat meidän aito itsensä.

Anteeksi

Häpeä voi pyytää meitä olemaan anteeksipyyteleviä ja yhteensopiva. Oletamme, että toiset ovat oikeassa ja me väärässä. Haluamme purkaa konflikteja ja pyydämme anteeksi.”Vetäydymme ihmissuhdekohtaamisista, kun häpeä on heikentänyt itsetuntoamme.

Toisaalta, syvä, tiedostamaton häpeä saattaa estää meitä sanomasta, ”olen pahoillani, olin väärässä, tein virheen.”Tämä kätketty häpeä saattaa hallita meitä niin voimakkaasti, ettemme halua altistaa itseämme kuvitellulle pilkalle. Rinnastamme inhimillisen haavoittuvuuden heikkoon ja häpeälliseen.

ajattele poliitikkoja, jotka ovat niin häpeällisiä, että he mieluummin vetäisivät hammasta kuin myöntäisivät olevansa väärässä. He projisoivat kuvan virheettömyydestä peittääkseen syvän turvattomuuden., He ajavat agendaansa aggressiivisesti—ja usein mielettömästi-ja harvoin muuttavat mieltään, mikä herättää kysymyksen siitä, onko heillä oikeasti sellainen. Kuten Lewis Perelman viisaasti sanoi, ” Dogma on viisauden uhraus johdonmukaisuudelle.”

jälkeen varmat ja itsevarmat ihmiset voivat vapaasti myöntää virheensä. Heillä on sisäinen voima ja kestävyys, joka johtuu siitä, että he eivät ole täydellinen ihminen. Kun he huomaavat häpeän, he eivät häpeä häpeäänsä. He tietävät, että virheiden myöntäminen vaatii rohkeutta.

sosiopaatit ovat häpeilemättömiä., Terveille ihmisille mahtuu tervettä häpeää. Kasvaessamme tajuamme, että virheen tekemisessä tai väärässä olemisessa ei ole mitään häpeällistä. Sisäistä vapautta tai kasvua ei voi olla tunnustamatta inhimillisiä puutteitamme.

Vitkastelu

syyt vitkasteluun saattavat hämmentää. On asioita, joita haluamme saavuttaa, ja olemme ymmällämme siitä, miksi lykkäämme asioita.

Hidden shame ajaa usein vitkastelua., Jos harkitsemme taideprojektin tekemistä, artikkelin kirjoittamista tai uuden työn tekemistä, eikä siitä tule hyvää, häpeä voi lamauttaa meidät. Jos emme edes yritä, meidän ei tarvitse kohdata mahdollista epäonnistumista ja häpeää.

tietenkin, emme voi sitten jäädä masentunut tai elää elämää pienempi tavalla, mutta osa meitä, joka pelkää tunne, häpeä on suojattu ja turvallinen—ainakin nyt.

häpeän paljastaminen antaa meille enemmän vaihtoehtoja., Jos voimme sallia sen olla siellä, voimme oppia tuomaan lempeyttä ja välittämistä tätä tunnetta kohtaan-tai itseämme kohtaan huomatessamme häpeää. Voimme ymmärtää, että joskus on luonnollista tuntea häpeää. Kuten kirjailija Kimon Nicolaides totesi, ” mitä nopeammin teet ensimmäiset 5000 virhettäsi, sitä nopeammin pystyt korjaamaan ne.”

häpeän Tuominen päivänvaloon antaa sille mahdollisuuden parantua. Sen pitäminen piilossa sallii sen toimia salassa, tuhoisin tavoin., Tulossa tietoinen häpeä, joka toimii sisällä meille—ehkä avulla terapeutti—voi olla tehokas tapa tuoda tämä salaperäinen tunne valoa, hajanainen sen voima, ja auttaa meitä eteenpäin elämässämme, enemmän vapaa ja valta tavalla.