20th Century Fox
Ønsker å være så strimlet som Brad Pitt var når han spilte wackjob Tyler Durden i Fight Club? Hvem ville ikke? Følg denne treningen rutine og kosthold plan, og du har fått et skudd.,
Oh, og i motsetning til klubben, det er ingen regel om ikke å snakke om Fight Club trening rutine og kosthold plan så føl deg fri til å dele. Eller ikke, er opp til deg.
Tilbake i 1999, da filmen treffer teatre, ikke bare var folk overrasket av den utrolige historien, de var også svært imponert over hvor dratt Brad Pitt var i filmen.
Angivelig, Pitt, som står 5-fot-11, kom ned til rundt fem eller seks prosent kroppsfett, sette ham et eller annet sted i 155 pund spekter – nesten alle av det muskel.,
Så ikke bare var Pitt opptre som han var i en fight club, han jævla godt så ut som han kunne ha vært i en så godt., rader – 3 sett @ 75, 80, 85 kg
Lat-trekk nedturer – 3 sett @ 135, 150, 165 lbs
T-bar rader – 3 sett @ 80, 95, 110 lbs
onsdag – Skuldre
Arnold press – 3 sett @ 55 lbs
Lateraler – 3 sett @ 30 kg
Foran reiser – 3 sett @ 25 lbs
torsdag – Biceps & Triceps
Predikant krøller – 3 sett @ 60, 80, 95 lbs
EZ krøller kabel – 3 sett @ 50, 65, 80 kg
Hammer krøller – 3 sett @ 30, 45, 55 kg
Push-downs – 3 sett @ 70, 85, 100 kg
fredag & lørdag – Cardio
Tredemølle – 1 time på 80-90% MHR
søndag – Resten (endelig!,)
20th Century Fox
Og, i henhold til HighSnobiety, dette er hva han spiste…
Frokost: Egg (seks hvite, syv eggeplommene) og 75g av havregryn med rosiner
Mid-Morgen Snack: Hermetisk tunfisk i hele hvete pita brød
Lunsj: To kyllingbryst, 75-100g brun ris eller pasta og grønne grønnsaker
Pre-Workout Snack: En protein bar eller whey protein shake og en banan
etter Trening: Whey protein shake og en banan
Middag: Grillet fisk eller kylling, brun ris eller pasta, grønnsaker og salat.,
kveldsmat: Kasein protein shake eller lav fett cottage cheese (slow release protein).
Stykke av kaken, ikke sant?
Leave a Reply