Black Cohosh: Fordeler, Dosering, Bivirkninger, og Mer

Svart cohosh har en rekke fordeler — de fleste av dem i slekt å kvinne sunnhet eller hormonell balanse. Likevel, med unntak av overgangsalder symptomer, det er lite bevis for å støtte sin bruk for noen av disse forholdene.

Menopause og overgangsalder symptomer

å Lette menopause symptomer er grunnen til at folk flest bruk klaseormedrue, og det er en av de bruker som har den mest overbevisende bevis for å støtte det.,

I en studie i 80 postmenopausale kvinner som opplever hetetokter, de som supplert med 20 mg av svart cohosh daglig i 8 uker rapportert betydelig færre og mindre alvorlige hetetokter enn før de startet supplement (4).

Hva er mer, andre menneskelige studier har bekreftet lignende funn. Selv om større studier er nødvendig, klaseormedrue ser ut til å være gunstig for å lette menopause symptomer (5).,

Fruktbarhet

Selv om du kan se mange hevder online at klaseormedrue kan forbedre fruktbarheten eller hjelpe deg med å bli gravid, det er ikke en stor avtale av bevis for å støtte dette.

Men, forskning indikerer at klaseormedrue kan forbedre effektiviteten av fruktbarhet narkotika Clomid (clomiphene citrate) i mennesker som er infertile, øke sine sjanser for å bli gravid (6, 7, 8).

Tre små studier på mennesker viser en forbedring i svangerskapet priser eller eggløsning hos kvinner med infertilitet som tok svart cohosh kosttilskudd sammen med Clomid (6, 7, 8).,

Likevel, disse studiene var små, og mer forskning er nødvendig for å bekrefte denne effekten.

Kvinners helse

Svart cohosh brukes også til en rekke andre formål som er i slekt å kvinne sunnhet. Men bevis som støtter disse fordelene er ikke så sterke som de bevis som støtter dens fordeler for overgangsalder og fruktbarhet.

Her er noen flere grunner til at kvinner kan bruke svart cohosh å støtte hormonell balanse:

• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Supplere med klaseormedrue kan øke en kvinne med PCOS er sjansene for å bli gravid på Clomid., Supplere med klaseormedrue kan også bidra til å regulere din sykluser hvis du har PCOS (8, 9).
• Fibroids. En 3-måneders studie i 244 postmenopausale kvinner fant at å supplere daglig med 40 mg av klaseormedrue kan redusere størrelsen av livmor fibroids opp til 30% (10).
• Premenstruelt syndrom (PMS) og premenstruelle dysphoric lidelse (PMDD). Selv om det er noen hevder online at klaseormedrue kan hjelpe med PMS eller PMDD, det er ingen betydelige bevis for å støtte dette.
• Menstrual syklus regulering., Hos kvinner med eller uten PCOS som mottar fruktbarhet behandlinger som Clomid, klaseormedrue kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusen (6, 7, 8).

Kreft

Svart cohosh har noen potensielt estrogenic aktivitet, noe som betyr at det oppfører seg som hormonet østrogen, noe som kan forverre brystkreft eller øke brystkreft risiko (11).

Men de fleste studier viser at klaseormedrue påvirker ikke dine brystkreft risiko. I to studier på mennesker, ta svart cohosh var assosiert med en redusert risiko for brystkreft (11).,

I test-tube-studier, klaseormedrue ekstrakt utstilt anti-østrogen aktivitet og bidro til å bremse spredningen av brystkreft celler (12).

Likevel, mer forskning må gjøres for å forstå sammenhengen mellom brystkreft og klaseormedrue.

Mental helse

klaseormedrue kan ha gunstige effekter på psykisk helse, spesielt i menopausal kvinner.

En gjennomgang av studier som har undersøkt bruk av urte kosttilskudd for angst og depresjon i menopausal kvinner., Forskerne fant at supplere med klaseormedrue hadde ingen effekt på angst, men det var knyttet til betydelige forbedringer i psykologiske symptomer (13).

Likevel, mer forskning er nødvendig før effekten av svart cohosh på mental helse er fullt ut forstått.

Hvilemodus

Selv om det er lite som tyder på at klaseormedrue kan bedre søvn, kan det bidra til å redusere symptomer som fører til søvnforstyrrelser i menopausal kvinner, for eksempel hetetokter.,

Imidlertid en liten studie i 42 menopausal kvinner fant at supplere med klaseormedrue syntes å forbedre søvn varighet og kvalitet (14).

en Annen studie bemerket at en kombinasjon av svart cohosh og andre stoffer, inkludert chasteberry, sink, ingefær, og hyaluronsyre — bidratt til å forbedre hetetokter som var forbundet med søvnløshet og angst (15).

Likevel, det er vanskelig å si om klaseormedrue eller en av de andre innholdsstoffene var gunstig sammensatt i denne blandingen.,

vekttap

Postmenopausale kvinner, kan være en økt risiko for uønsket vektøkning, som deres østrogen nivåer naturlig nedgang (16).

i Teorien, fordi klaseormedrue kan vise estrogenic effekter, kan det ha en lite gunstig effekt på vektkontroll i menopausal kvinner (16).

Imidlertid bevis for å støtte denne er minimal. Flere og større studier på mennesker er nødvendig for å forstå sammenhengen, hvis noen, mellom svart cohosh og vektkontroll.