Vi har alle vært skyldig i å konsumere mat som er kalt ‘usunt’ – som har null ernæringsmessige verdi og ingen helsemessige fordeler å tilby. Med flertallet av befolkningen blir helse-bevisste, sunn mat er sakte erstatte usunne alternativene, noe som betyr at du må ha søkt ut for et sunnere sukker kilde som godt.
Det er ingenting bedre enn tucking ned en sunn måte å blidgjøre opp din kaffe uten å bekymre deg om din helse. Naturlige søtstoffer kan være et godt alternativ, men hvor sunt er det?, To av de mest brukte alternativer til sukker er honning og agave nektar, men som er sunnere? La oss sammenligne to søtningsmidler og sjekk hvilken som er bedre for deg.
Agave VS Honning
Er agave nektar sunt?
Agave er en sirup som kommer fra væsken på innsiden av blå agave-planten. Væsken er trukket ut fra anlegget. Juice er så filtrert og oppvarmet for å bryte den opp i en enkel sukker kalt fruktose. Produktet er så konsentrert til en sirup.,
Selv om det er markedsført som naturlig søtningsmiddel, det er det ikke. Det er en bearbeidet sukker som krever flere behandling skritt før den kommer i butikken. I utgangspunktet, agave er for det meste fruktose, som kan være dårlig for leveren din som det øker LDL-kolesterol. Men, det har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at det ikke vil øke blod sukker nivåer.
honning Er sunt?
Honning er naturlig laget i naturen av bier og høstet fra honeycomb., Det ikke spesielt behov for å bli behandlet før de spiser, men visse merker pasteurize det å drepe bakterier før lagring. Rå honning er ubehandlet, noe som gjør det til et sunnere valg.
Honning inneholder mindre fruktose enn agave. Det har også sukkerarter som glukose og annet sukker, herunder maltose, sukrose, og mer. Bortsett fra dette, honning er også antatt å være effektive i å lindre sår hals, hoste, og å forbedre kvaliteten på søvnen. Den inneholder også anti-bakteriell og anti-viral egenskaper som bidrar til å redusere sesongmessige allergier., Den inneholder også antioksidanter som hjelper kroppen med å kvitte seg med skadelige frie radikaler og redusere risikoen for å utvikle alvorlige helsemessige forhold.
Som en er sunnere?
de Fleste kliniske ernæringsfysiologer ikke nøl med å pitch honning som en klar vinner, da det inneholder alle disse næringsstoffer som beskytter kroppen fra ulike helse problemer. Mens antall kalorier i både agave og honning er på linje (rundt 60 kalorier per spiseskje hver), agave smaker litt søtere.,
Mer enn den type søtningsmiddel, det er mengden du spiser som betyr noe. Honning har helsemessige fordeler, men det er viktig å holde seg til en lav servering størrelse siden det er ingenting, men tilsatt sukker. Forbruker for mye av noen søtningsmiddel kan føre til overvekt, tannråte, og diabetes.
LES OGSÅ: Skinke VS Bacon: Hva er forskjellen mellom typer kjøtt?
Leave a Reply