에 대한 당뇨병이 있는 사람 또는 거의 모든 다른 질병에 대한 중요—운동의 혜택을 할 수 없습은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것. 운동을 제어하는 데 도움이 됩량,낮은 혈압,낮은 유해한 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드는,올리 건강은 HDL 콜레스테롤,근육을 강화하고,뼈를 줄이는 불안,그리고 well-being., 거기에 추가되는 혜택에 대한 당뇨병을 가진 사람들이:운동을 낮추고 혈액 포도당 수준을 향상 당신 몸의 감도,인슐린을 대항하는 인슐린 저항이 있습니다.
많은 연구가 운동으로 인한 이러한 이점과 다른 이점을 강조합니다. 다음과 같은 일부 하이라이트의 사람들 결과:
- 운동을 낮출 HbA1c 값 0.7%포인트에서 사람들의 민족이 당뇨병을 가진 사람이었 다른 약물과는 다음의 다양한 다이어트와 이러한 개선이 발생했더라도 그들은 어떤 무게를 잃지 않았어.,
- 모든 형태의 운동—에어로빅,저항 또는 모두를 수행하(결합된 교육)—들이 동일하게 좋을 낮추는 HbA1c 값에서 당뇨병을 가진 사람들.
- 성 훈련과 유산소 운동을 모두 도움이 낮은 인슐린 저항성에서 이전에 앉아있는 노인 복부 비만 당뇨병을 위한 위험에. 두 가지 유형의 운동을 결합하면 둘 중 하나를 단독으로 수행하는 것보다 더 유익한 것으로 입증되었습니다.,
- 당뇨병을 가진 사람들게 걸어가는 적어도 두 시간 동안 일주일에 덜 죽을 가능성이의보다는 심장병이 그들의 앉아 있는 카운터-부분을,그리고 사람들을 행사하는 시간을 잘라 그들의 위험도 더.
- 당뇨병을 가진 여자들을 보냈다 적어도 네 가지 시간 일주일에 일하는 적당한 운동을(를 포함하여 걷)또는 활발한 운동이 있었 40%의 위험이 낮은 심장병을 개발하기보다는 사람들이 운동하지 않. 이러한 이점은 연구자들이 bmi,흡연 및 기타 심장 질환 위험 요인을 포함한 혼란 요인을 조정 한 후에도 지속되었습니다.,
에서 일반적으로,운동하기 가장 좋은 시간은 세 시간 동안 먹은 후에,경우의 혈당 수준이 될 가능성이 높습니다. 인슐린을 사용하는 경우 운동하기 전에 혈당을 테스트하는 것이 중요합니다. 는 경우에는 수준은 운동하기 전에 아래의 100mg/dL,과일의 한 조각을 먹거나 작은 간식을 높일 것입니다 그것을 피할 수 있도록하였다. 30 분 후에 다시 테스트하면 혈당 수치가 안정적인지 여부가 표시됩니다. 특히 지독한 운동이나 활동 후에 혈당을 확인하는 것도 좋은 생각입니다., 인슐린을 복용하는 경우 운동 후 6 시간에서 12 시간 후에 저혈당 발병 위험이 가장 높을 수 있습니다. 전문가들은 또한 운동이 때때로 혈당을 더 높이 올릴 수 있기 때문에 혈당이 너무 높으면(250 이상)운동에주의를 기울입니다.
기 때문에 위험을 관련 당뇨병,항상 착용 의료 경보 팔찌는 것을 나타내는 당신이 당뇨병이 있는지 여부와 당신을 인슐린. 도 계속 열심히 사탕 또는 포도당 태블릿으로 운동하는 동안 당신이 경우에 당신의 혈당 급격히 떨어.,
당뇨병 진단을받은 후 잘 사는 방법에 대한 자세한 내용은 하버드 의과 대학의 특별 건강 보고서 인 Living Well With Diabetes 를 읽으십시오.
이미지:ratmaner/Getty Images
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