계획이 무엇을 해야 먹는 아침부터 저녁에 생각하고 당신은 끝났어요? 다시 생각해보십시오. 당신은 당신의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수있는 중요한 것을 놓치고있을 수 있습니다. 당신이 먹는’무엇’만큼 중요 증명할 수’때’밝혀졌습니다. 그리고 저녁 7 시 초에 마지막 식사를 먹으면 건강에 경이로움을 줄 수 있습니다., 긴 시간 동안 영양사를 통해 세계되었습을 강조하지만 저녁 식사뿐만 아니라 초 중 하나,하지만 그것은 가치가 과대 광고? 알아 보자.
우리 몸에는 실제 시계가 없지만 주요 신체 기능을 예약하는 내부 리듬이 있습니다. 는 일주기 리듬’이 시계 내부 몸에 도움이를 조정하여 환경을 변경,수면,같은 활동을 소화와 먹습니다. 따라서 식사의 타이밍은 신체의 체중 조절,대사 조절,심장 히스 및 수면주기에도 영향을 줄 수 있습니다.
1., 체중 감소
전문가는 클레임을 제한하는 당신의 식사를 섭취의 창에서 오전 6 시~오후 7 시까지 줄일 수 있습은 전체 칼로리를 섭취 량끝에 있습니다. 이 될 수 있었기 때문에 당신은 대부분을 소비하는 더 적은 열량으로 당신이 시간을 보냈다에 먹어왔다. 또한 더 긴 기간의 하룻밤 빠른 도움이 증가하고 뚱뚱한 손실로 몸은 시간에 도달하는 상태의 케톤-자연 상태에 대해 몸을 때,그것은 거의 완전히 연료에 의해 지방입니다. 다른 말로하면 몸은 에너지를 위해 저장된 지방을 사용하고 있습니다.,
임상 영양학 박사 Rupali Dutta 말한다,”이른 저녁 식사에 대 한 좋은 소화,그리고 좋은 아무것도에 대한 소화 aids 체중 감소입니다. 몸이 태양의 움직임에 배선되어 있다고합니다. 나중에 우리가 먹을수록 음식이 소화에 영향을 미치는 내장에 누워있을 확률이 높아집니다. 반면에 일찍 저녁 식사를하면 포만감 값에 일찍 도달하면 몸이 음식을 더 잘 활용할 수 있습니다., 몸은 우리가 먹는 모든 것을 사용합니다. 생산 된 칼로리를 사용하지 않으면 지방으로 저장됩니다.”
2. 좋은 잠
통해 먹거나 먹고 너무 가까이 침대간의 위험을 증가시킬 수 있습 가슴 앓이와 소화기 어렵게 만들 수 있습니다. 전문가뿐만 아니라 침대 시간 munchies 에 대해 경고합니다. 밤늦게 먹는 것은 몸을’높은 경고’상태로 남겨두고 일주기 리듬을 방해합니다. 그것은 또한 우리 몸이 힘을 내리지 못하게합니다., 는 경우 다른 한편으로,음식은 이전에,그것은뿐만 아니라 소화는 더 나은,당신은 잠을 잘하고 격려 너무입니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 더 나은 심장 건강
제한 먹을 시간도록 더 나은 심장 건강 및 유지 심장 혈관에서의 위험 베이 등이 있습니다., 메 헤르 말한다,”우리가 우리에 독점 더 많은 탄수화물 나트륨에 우리의 저녁 식사를 넣어 우리는 우리의 심장 혈관이 더 중대한 위험의 하룻밤 혈압. 으로 고통받는 사람들을 위해 고혈압에서 그것을 먹는 것이 좋습는 더 복잡한 탄수화물,귀리,브라운 쌀 및 밀기울 chapatis 수 있는 작업으로 건강한 대안입니다.”
전문가들은 전 세계되지 않은 압박을 유지하는 두 시간 간격 취침 및 저녁 식사를 위해 아무것도 아니다., 을 먹는 사람들은 자신의 저녁 식사에 늦은 고통을 가능성이 가장 높서”non-국”고혈압,는 상태 압력이 실패하면 제대로 사용이 가능합니다. 이상적으로,혈압은 몸이 잘 쉴 수 있도록 밤에 적어도 10%로 떨어지기로되어 있습니다. 압력이 제기 남아있는 경우,그것은 극단적 인 경우,심지어 뇌졸중,심장 질환의 위험을 실행합니다.저녁 식사와 취침 시간 사이에 좋은 시간 간격을 유지함으로써 위험을 더 크게 피할 수 있습니다.,그러나 저녁이나 늦은 밤에 배가 고프다 고 느끼면 굶어 죽는 것이 바람직하지 않습니다. 돕는 대신에,그것은 음식과의 건강에 해로운 관계에서 비롯된 다른 문제의 호스트를 유발할 것입니다. 이러한 시간에 당신은 낮은 칼로리,단백질이 풍부한,저탄 수화물 음식에 은행 수 있습니다.
늦은 밤 기아 pangs 가 일반적인 발생 인 경우에 어쩌면 당신은 일을 통해 당신의 규정 식에 relook 할 필요가있다. 아이디어는 저녁에 굶어 죽는 것이 아니라 오전 6 시부 터 7 시까 지 적절하게 퍼지고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 오후에는 4-6 개의 작은 식사로 나누는 것이 바람직합니다., 이 일을 해야 먹는 충분히 상반기 동안의 아이디어가 연료의 몸을 통해 잘습니다. 당신의 몸은 연료가 타락한 느낌이들 때만 음식을 요구할 것입니다. 주요 식사를이 창에 맞추는 데 적응하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 동시에 먹는 것을 시도하고 그것에 고집하는 것은 변화를 빨리 가져올 수있다.
Sushmita Senguptasharing 소개 음식에 대한 강한 경향,Sushmita 는 좋은 치즈와 기름기 모든 것을 좋아합니다., 그녀의 다른 좋아하는 취미는 이외의 다른 활동에 논의 음식,독서,영화를 보이고 파티 TV 를 보여줍니다.나는 이것을 할 수 없다.
Leave a Reply