by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT
운동 테이핑한 다양한 조건이 되고있는 매우 인기가 있고 다소 논란 항목에서는 지난 몇년 동안. 신제품이 지난 몇 년 동안 큰 인기를 얻은 것은 의심의 여지가 없습니다. 올림픽과 많은 운동 선수를 장식하는 모든 화려한 테이프 제품을 기억하십니까? 유연한 테이핑 제품의 사용은 부상 방지제 또는 성능 향상제보다 거의 패션 성명서가되었습니다.,
올림픽 선수들이 테이프를 사용하기 때문에 많은 사람들이 그렇게해야한다고 가정합니다. 겨울 시즌의 시작과 함께,우리는 농구와 레슬링을 위해 발목을 테이핑하는 것에 대해 자주 묻습니다. 그래서 학생 운동 선수의 발목을 안전하고 기분 좋게 유지하기 위해 테이핑에 대해 들었을 수도있는 신화를 풀자!
발목 부상 신화
-
신화#1:운동 테이핑은 새롭고 트렌디 한 연습입니다.
는 여러 이야기가 있지만,새로운 트렌디한 테이핑 오늘 사용할 수 있는 제품,전통적인 운동 테이프가 사용되었 수십 년 동안 안정성을 강화하십시 및 제어 발목 이동성이다., 수년 동안 발목 염좌 또는 만성 발목 불안정성을 경험하는 사람들을 위해 예약 된 연습이었습니다. 심지어””새로운 가동 가능한 테이핑 제품을 처음 발명에서는 1970 년대 일본의 지압 Kenzo Kase.
-
신화#2:부상을 입은 후 발목을 내려야합니다.
발목 부상을 치료하는 방법은 부상의 성격과 중요성에 따라 다릅니다. 그러나이 연구는 분명합니다:조기 운동은 조직 손상 후 치유 과정을 향상시키는 데 중요합니다., 처음에는 발목의 고정화가 필요할 수 있지만 능동적 인 운동 범위를 통한 운동은 유익합니다. 그 움직임은 치유 조직에 불필요한 스트레스를 방지하기 위해 제어되어야합니다. 많은 발목 염좌로,발목 테이핑에 의해 제공되는 안정성은 그 치유 조직에 대한 스트레스를 감소시킵니다. 당신은 더 적은 고통으로 기능하고 더 안전하게 움직일 수 있어야합니다.
-
신화#3:내 발목을 테이핑하면 내 고통을 가려야합니다.
운동 테이프의 사용은 확실히 그것을 줄일 수 있지만,고통을 마스크 할 수 없어야합니다., 는 경우는 녹화하고 여전히 고통을 경험과 기능적인 성능을 수 있는 손상을 입히 조직을 방해하는 치료 과정입니다. 당신은 또한 운동 테이프가 운동의 스트레스를 경험할 때 어느 정도의지지를 잃는다는 것을 이해해야합니다. 테이프의 장력이 마모되고지지 효과가 다소 최소화됩니다. 따라서,테이프의 재 도포가 필요할 수있다.
-
신화#4:발목 교정기는 발목 테이핑보다 낫습니다.
어떤 사람들은 테이프 대신 발목 버팀대를 사용하도록 선택할 것입니다., 사람들이 왜이 옵션을 고려하는지 이해할 수 있습니다. 발목 테이핑에 숙련 된 사람의 도움없이 버팀대를 더 빨리 적용 할 수 있습니다. 발목 테이핑은 또한 피부 자극을 유발할 수 있으며 아무도 그것을 좋아하지 않습니다. 그러나 발목 보강에도 단점이 있습니다. 중괄호는 일반적으로 벌커이며 운동화 내부에 맞추기가 어려울 수 있습니다. 이 때문에 일부 사람들은 중괄호가 운동 용 테이프보다 덜 편안하다는 것을 알게됩니다.
-
신화#5:내 발목을 테이핑하면 다른하지의 관절의 부상에 더 취약합니다.,
테이핑이나 브레이싱이 다리 위로 더 많은 부상을 입기 쉽다는 증거는 없습니다. 또한 이러한 테이핑 중재는 발목을 약화 시키거나 앞으로 발목 염좌에 더 취약하게 만들지 않습니다. 나는 신체가 스스로를 지원할 준비가되었을 때 사람들이 여분의 지원을 제거하도록 권장합니다. 이것은 균형을 향상시키는 데 사용되는 신체의 고유 수용체 시스템(신화#6 참조)을 자극하는 데 도움이됩니다.
-
신#6:테이핑 또는 보강 제 발목이 좋은 사전 조치 부상을 방지합니다.,
통해 년,본 많은 사람들 특히 배구 선수–사용하여 발목 중괄호 preventatively. 즉,발목 문제의 병력은 없지만 중괄호는 부상을 예방하는 데 사용됩니다. 때문에 몸을 사용하는 감수,신경 의견을에서 조직의 운동에 참여하는 근육을,나를 사용하지 않는 것이 좋습니다 것을 하나 운동 테이프 또는 교정기는 경우에 당신 적이 없었는 발목이 문제입니다. 는 경우에도 당신이 두 번 다관절,서투른거나 약한 느낌,그 것을 개발하기 위해 최선을 다하 neuromuscular 기술 문제를 방지하기 위해에 의존하는 것보다 외부 지원합니다.,
-
신#7:가동 가능한 테이핑(같은 Kinesio 테이프,바위 테이프,그리고 스파이더 테이프)은 좋은 해결책을 발목 염좌.
이”매직 테이프”는 확실히 지금 모든 과대 광고입니다. 익숙하지 않은 경우 유연한 테이핑 제품,이러한 테이프를 탄력 있는 속성을 모방하는 유연성이 인간의 피부입니다. 이것은 그들이 피부와 기본 조직에 약간의”반동”또는 끌어 당기는 힘을 허용한다는 것을 의미합니다. 가장 최근의 연구에 따르면이 개입은 붓기 감소와 통증 완화의 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다., 그러나,가동 가능한 테이프하지 않는 성능 향상을 위해,그것이 중요하다–을 제공하지 않은 안정성에는 많은 발목을 요구하려면 경쟁하는 조직은 여전히 치유입니다.
결론
경우 더 많은 정보에 대해 운동 요법 테이핑을 살펴 이전 문서에 테이핑 처리한다.
그렇다면 발목을 테이핑하거나 발목을 보강하거나 그대로 두는 것이 가장 좋습니까? 대부분의 것들과 마찬가지로,그것은 달려 있습니다., 에 대해 잘 모르는 경우 무엇을 위해 최상의 개별 상황에서,상담과 운동 코치 또는 물리적 치료를 찾을 수있는 옵션은 당신을위한 최고입니다.
필요한 도움을 받
우리는 사랑하는 리소스를 위한 근골격계 문제,그래서 다시 한번 우리가 그것을 쉽게 당신이 필요한 도움을 받는 비용없이나 의무입니다. 이 있는 경우 역사의 발목 문제가–당신이 현재 또는 전자 운동선수에게 단으로서 우리 사무실 866-588-0230 또는 이메일을 보내 예정을 위한 간략한,무료 상태입니다., 그것은 단지 당신의 시간의 20 분이 걸릴 것입니다,당신은 돈과 고통을 모두 절약 뭔가를 찾을 수 있습니다.
Leave a Reply