Om Tape of niet om Tape wanneer enkel verwondingen ontstaan? – 7 enkelletsel mythes

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

atletisch opnemen onder verschillende omstandigheden is de afgelopen jaren een zeer populair en enigszins controversieel onderwerp geworden. Er is geen twijfel dat nieuwe producten hebben opgedaan grote populariteit door de jaren heen. Herinner je je de Olympische Spelen en alle kleurrijke tape producten sieren zo veel atleten? Het gebruik van flexibele taping producten is uitgegroeid tot een fashion statement bijna meer dan een blessure preventie of prestatieversterker.,

velen gaan ervan uit dat, aangezien Olympische atleten tape gebruiken, zij dat ook zouden moeten doen. Met het begin van de winterseizoenen, worden we vaak gevraagd over het tapen van enkels voor basketbal en worstelen. Dus laten we mythen verdrijven die je misschien hebt gehoord over taping om de enkels van je student-atleten veilig te houden en je goed te voelen!

mythes over enkelletsel

• mythe # 1: atletisch opnemen is een nieuwe, trendy praktijk.

  hoewel er tegenwoordig veel nieuwe, trendy tapeproducten beschikbaar zijn, wordt traditionele atletische tape al tientallen jaren gebruikt om de stabiliteit te verbeteren en de enkelmobiliteit te beheersen., Jarenlang was het een praktijk voorbehouden voor mensen die een enkel verstuiking of chronische enkel instabiliteit ervaren. Zelfs de” nieuwere ” flexibele taping producten werden oorspronkelijk uitgevonden in de jaren 1970 door de Japanse chiropractor Kenzo Kase.

• mythe #2: Ik moet mijn enkel laten rusten nadat ik hem verwond heb.

  hoe u uw enkelletsel behandelt, hangt af van de aard en de Betekenis van het letsel. Echter, het onderzoek is duidelijk: vroege beweging is van cruciaal belang voor het verbeteren van het genezingsproces na weefselschade., Aanvankelijk immobilisatie van de enkel kan worden vereist, maar de beweging via actieve waaier van beweging is voordelig. Die beweging moet worden gecontroleerd om onnodige stress op het genezende weefsel te voorkomen. Met veel enkel verstuikingen vermindert de stabiliteit van enkelband de stress op die genezende weefsels. Je moet in staat zijn om te functioneren met minder pijn en bewegen veiliger.

• mythe #3: Het opnemen van mijn enkels moet mijn pijn maskeren.

  het gebruik van atletische tape mag nooit worden gedaan om pijn te maskeren, hoewel het zeker kan verminderen., Als u zijn geplakt en nog steeds pijn met functionele prestaties te ervaren, kunt u nog steeds schadelijk weefsel en onderbreken van het genezingsproces. Je moet ook begrijpen dat atletische tape verliest een zekere mate van steun wanneer het de stress van de beweging ervaart. De spanning van de tape slijt en de ondersteunende effecten worden enigszins geminimaliseerd. Daarom kan het nodig zijn om tape opnieuw aan te brengen.

• mythe #4: enkelbraces zijn beter dan enkelband.

  sommige mensen zullen ervoor kiezen om een enkelbrace te gebruiken in plaats van tape., Ik kan begrijpen waarom mensen deze optie overwegen. Een brace kan sneller worden aangebracht zonder de hulp van iemand die bedreven is in enkelband. Enkelbandjes kunnen ook huidirritatie veroorzaken, en dat vindt niemand leuk. Echter, enkel bracing heeft zijn nadelen ook. Beugels zijn meestal bulker en kan moeilijk te passen in een atletische schoen. Hierdoor vinden sommige mensen beugels minder comfortabel dan atletische tape.

• mythe # 5: Het opnemen van mijn enkels maakt me gevoeliger voor letsel aan andere onderste ledematen gewrichten.,

  Er is geen bewijs dat taping of verkwikking u vatbaarder maakt voor verwondingen hoger op het been. Bovendien verzwakken deze taping interventies de enkels niet of maken ze je in de toekomst vatbaarder voor enkelverstuikingen. Ik moedig mensen aan om de extra steun te elimineren wanneer het lichaam klaar is om zichzelf te ondersteunen. Dit stimuleert het proprioceptieve systeem van het lichaam (zie mythe #6) dat gebruikt wordt om de balans te verbeteren.

• mythe #6: Het opnemen of verkwikkenvan mijn enkels is een goede proactieve maatregel om letsel te voorkomen.,

  in de loop der jaren heb ik veel mensen – met name volleybalspelers – preventief enkelbraces zien gebruiken. Met andere woorden, er is geen geschiedenis van enkelproblemen maar een brace wordt gebruikt om een blessure te voorkomen. Omdat het lichaam proprioceptie gebruikt, neurologische feedback van weefselbewegingen om spieren te binden, adviseer ik niet om atletische tape of beugels te gebruiken als je nog nooit een enkelprobleem hebt gehad. Zelfs als je dubbelvoetig bent, onhandig of je zwak voelt, zou het het beste zijn om de neuromusculaire vaardigheden te ontwikkelen om problemen te voorkomen dan te vertrouwen op externe ondersteuning.,

• mythe # 7: flexibele taping (zoals Kinesio Tape, Rock Tape en Spider Tape) zijn een goede oplossing voor enkel verstuikingen.

  Deze “magic tapes” zijn zeker alle hype op dit moment. Als u niet bekend bent met flexibele tapes producten, deze tapes hebben elastische eigenschappen die de flexibele eigenschappen van de menselijke huid na te bootsen. Dit betekent dat ze zorgen voor een aantal “terugslag” of trekkracht op de huid en onderliggende weefsels. Het meest recente onderzoek geeft echter aan dat deze interventie op twee manieren kan helpen: zwelling vermindering en pijnverlichting., Flexibele tape verbetert echter de prestaties niet, en – dit is belangrijk – het biedt niet de stabiliteit die veel enkels nodig hebben, met name wanneer u probeert te concurreren terwijl de weefsels nog steeds genezen.

conclusie

Als u meer wilt weten over Kinesiologie taping, kijk dan eens naar een vorig artikel over taping.

dus, bent u het beste af uw enkel te tapen, verkwikkende uw enkel, of laat het zijn? Zoals de meeste dingen, hangt het ervan af., Als u niet zeker weet wat het beste is voor uw individuele omstandigheden, raadpleeg dan uw atletische trainer of fysiotherapeut om uit te vinden welke optie het beste is voor u.

krijg de hulp die u nodig hebt

wij vinden het heerlijk om uw hulpbron te zijn voor musculoskeletale problemen, dus nogmaals gaan we het u gemakkelijk maken om de hulp te krijgen die u nodig hebt, zonder kosten of verplichtingen. Als u een geschiedenis van enkelproblemen – of u nu een huidige of voormalige atleet – gewoon bellen naar ons kantoor op 866-588-0230 of e-mail ons en krijg gepland voor een korte, gratis screening., Het zal slechts 20 minuten van uw tijd, en je zou kunnen vinden iets dat bespaart u zowel geld en pijn.