Taśmować czy nie Taśmować przy urazach kostki? – 7 mitów na temat kontuzji kostki

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

taśma sportowa do różnych warunków stała się niezwykle popularnym i nieco kontrowersyjnym tematem w ciągu ostatnich kilku lat. Nie ma wątpliwości, że nowe produkty zyskały dużą popularność na przestrzeni lat. Pamiętasz Olimpiadę i wszystkie kolorowe taśmy zdobiące tak wielu sportowców? Zastosowanie elastycznych produktów do tapingu stało się modą niemal bardziej niż zapobieganiem urazom lub wzmacniaczem wydajności.,

Wielu zakłada, że skoro sportowcy olimpijscy używają taśmy, to też powinni. Wraz z początkiem sezonu zimowego jesteśmy często pytani o taping kostek do koszykówki i zapasów. Rozwińmy więc mity, które mogłeś słyszeć o nagrywaniu, aby zapewnić swoim uczniom-sportowcom Bezpieczeństwo i Dobre Samopoczucie!

mity o kontuzji kostki

• mit #1: Athletic taping to nowa, modna praktyka.

  chociaż obecnie dostępnych jest wiele nowych, modnych produktów do tapingu, tradycyjna taśma sportowa jest używana od dziesięcioleci w celu zwiększenia stabilności i kontroli mobilności kostki., Przez lata była to praktyka zarezerwowana dla osób doświadczających skręcenia kostki lub przewlekłej niestabilności kostki. Nawet „nowsze” elastyczne taśmy zostały wynalezione w latach 70. przez japońskiego kręgarza Kenzo Kase.

• mit #2: powinienem odłożyć kostkę po zranieniu jej.

  sposób leczenia urazu kostki zależy od charakteru i znaczenia urazu. Jednak badania są jasne: wczesny ruch ma kluczowe znaczenie dla poprawy procesu gojenia po urazie tkanek., Początkowo unieruchomienie kostki może być wymagane, ale ruch poprzez aktywny zakres ruchu jest korzystny. Ten ruch musi być kontrolowany, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu gojącej się tkanki. Przy wielu skręceniach kostki, stabilność zapewniona przez kostkę taping zmniejsza stres na te gojące się tkanki. Powinieneś być w stanie funkcjonować z mniejszym bólem i poruszać się bezpieczniej.

• mit #3: Oklejanie kostek powinno maskować ból.

  stosowanie taśmy athletic nigdy nie powinno być wykonywane w celu maskowania bólu, choć z pewnością może go zmniejszyć., Jeśli jesteś zaklejony i nadal odczuwasz ból z funkcjonalną wydajnością, nadal możesz uszkadzać tkankę i przerywać proces gojenia. Należy również zrozumieć, że taśma sportowa traci pewien stopień wsparcia, gdy doświadcza naprężeń ruchu. Napięcie taśmy zanika, a efekty wspomagające są nieco zminimalizowane. Dlatego konieczne może być ponowne nałożenie taśmy.

• mit #4: aparaty ortodontyczne są lepsze od taśmowania kostek.

  niektórzy zdecydują się na użycie ORTEZY STAWU SKOKOWEGO zamiast taśmy., Rozumiem, dlaczego ludzie rozważają tę opcję. Orteza może być szybciej zastosowana bez pomocy kogoś wykwalifikowanego w tapingowaniu kostki. Taping kostki może również powodować podrażnienia skóry, i nikt tego nie lubi. Jednak usztywnienie kostki ma też swoje wady. Szelki są zwykle nieporęczne i mogą być trudne do zmieszczenia się w butach sportowych. Z tego powodu niektórzy ludzie uważają aparaty ortodontyczne za mniej wygodne niż taśmy sportowe.

• mit #5: Oklejanie kostek sprawia, że jestem bardziej podatny na urazy innych stawów kończyn dolnych.,

  nie ma dowodów na to, że taping lub usztywnienie sprawia, że jesteś bardziej podatny na obrażenia w dalszej części nogi. Dodatkowo te interwencje tapingowe nie osłabiają kostek ani nie sprawiają, że w przyszłości będziesz bardziej podatny na skręcenia kostek. Zachęcam ludzi do wyeliminowania dodatkowego wsparcia, gdy organizm jest gotowy do wsparcia się. Pomaga to stymulować układ proprioceptywny organizmu (Patrz mit #6) używany do poprawy równowagi.

• mit #6: Oklejanie lub usztywnianie kostek jest dobrym proaktywnym środkiem zapobiegającym urazom.,

  przez lata widziałem wiele osób – szczególnie siatkarzy – używających aparatów ortodontycznych na kostkę prewencyjnie. Innymi słowy, nie ma historii problemów z kostką, ale klamra jest używana, aby zapobiec urazowi. Ponieważ ciało wykorzystuje propriocepcję, neurologiczne sprzężenie zwrotne z ruchu tkanek do angażowania mięśni, nie polecam używania taśmy sportowej lub szelek, jeśli nigdy nie miałeś problemu z kostką. Nawet jeśli jesteś podwójnie przegubowy, niezdarny lub czujesz się słaby, najlepiej rozwijać umiejętności nerwowo-mięśniowe, aby zapobiegać problemom, niż polegać na wsparciu zewnętrznym.,

• mit #7: elastyczne taśmy (jak Kinesio Tape, Rock Tape i Pająk Tape) są dobrym rozwiązaniem na skręcenia kostki.

  te „magiczne taśmy” to na pewno cały hype teraz. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z produktami flexible taping, taśmy te mają elastyczne właściwości, które naśladują elastyczne właściwości ludzkiej skóry. Oznacza to, że pozwalają one na pewien „odrzut” lub siły ciągnąć na skórze i leżących tkanek. Najbardziej aktualne badania wskazują jednak, że interwencja ta może pomóc na dwa sposoby: zmniejszenie obrzęku i ulgę w bólu., Jednak elastyczna taśma nie zwiększa wydajności i-to jest ważne – nie zapewnia stabilności, że wiele kostek wymagają, szczególnie podczas próby konkurowania, gdy tkanki są jeszcze gojenia.

podsumowanie

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kinesiology taping zapoznaj się z poprzednim artykułem na temat tapingu.

więc najlepiej jest przykleić kostkę, usztywnić kostkę, czy zostawić? Jak większość rzeczy, to zależy., Jeśli nie masz pewności, co jest najlepsze dla Twoich indywidualnych okoliczności, skonsultuj się z trenerem sportowym lub fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, która opcja jest najlepsza dla Ciebie.

Uzyskaj pomoc, której potrzebujesz

uwielbiamy być twoim źródłem problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, więc po raz kolejny ułatwimy Ci uzyskanie potrzebnej pomocy bez kosztów i zobowiązań. Jeśli masz problemy z kostką-czy jesteś obecnym lub byłym sportowcem – po prostu zadzwoń do Naszego Biura pod numer 866-588-0230 lub napisz do nas i umów się na krótką, bezpłatną projekcję., Zajmie to tylko 20 minut twojego czasu, a możesz dowiedzieć się czegoś, co oszczędza ci zarówno pieniądze, jak i ból.