Nastro o non nastro quando si verificano lesioni alla caviglia? – 7 Miti infortunio alla caviglia

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

Taping atletica per varie condizioni è diventato un argomento estremamente popolare e un po ‘ controverso nel corso degli ultimi anni. Non c’è dubbio che i nuovi prodotti hanno guadagnato grande popolarità nel corso degli anni. Ti ricordi le Olimpiadi e tutti i prodotti nastro colorato che adornano tanti atleti? L’uso di prodotti di nastratura flessibili è diventato una dichiarazione di moda quasi più di un preventer di lesioni o un potenziatore di prestazioni.,

Molti presumono dal momento che gli atleti olimpici usano il nastro, dovrebbero anche loro. Con l’inizio delle stagioni invernali, ci viene spesso chiesto di nastrare le caviglie per il basket e il wrestling. Quindi sfatiamo i miti che potresti aver sentito parlare di taping per mantenere le caviglie degli studenti-atleti sicure e sentirsi bene!

Miti infortunio alla caviglia

• Mito #1: taping atletico è una nuova, pratica di tendenza.

  Anche se ci sono molti nuovi, alla moda taping prodotti disponibili oggi, tradizionale nastro atletico è stato utilizzato per decenni per migliorare la stabilità e controllare la mobilità della caviglia., Per anni è stata una pratica riservata a persone che hanno subito una distorsione alla caviglia o un’instabilità cronica della caviglia. Anche i prodotti di nastratura flessibili “più recenti” sono stati originariamente inventati negli 1970 dal chiropratico giapponese Kenzo Kase.

• Mito #2: dovrei licenziare la caviglia dopo averla ferita.

  Il trattamento della lesione alla caviglia dipende dalla natura e dal significato della lesione. Tuttavia, la ricerca è chiara: il movimento precoce è fondamentale per migliorare il processo di guarigione dopo la lesione tissutale., Inizialmente può essere necessaria l’immobilizzazione della caviglia, ma il movimento attraverso la gamma attiva di movimento è vantaggioso. Quel movimento deve essere controllato per evitare inutili stress sul tessuto curativo. Con molte distorsioni della caviglia, la stabilità fornita da caviglia taping riduce lo stress su quei tessuti di guarigione. Dovresti essere in grado di funzionare con meno dolore e muoverti in modo più sicuro.

• Mito #3: Nastrare le caviglie dovrebbe mascherare il mio dolore.

  L’uso del nastro atletico non dovrebbe mai essere fatto per mascherare il dolore, anche se può certamente ridurlo., Se sei registrato e provi ancora dolore con le prestazioni funzionali, potresti comunque danneggiare il tessuto e interrompere il processo di guarigione. Dovresti anche capire che il nastro atletico perde un certo grado di supporto quando sperimenta lo stress del movimento. La tensione del nastro si consuma e gli effetti di supporto sono ridotti al minimo. Pertanto, potrebbe essere necessaria una nuova applicazione del nastro.

• Mito #4: cavigliere sono meglio di caviglia taping.

  Alcune persone sceglieranno di utilizzare un tutore alla caviglia invece del nastro., Posso capire perché la gente considera questa opzione. Un tutore può essere applicato più rapidamente senza l’aiuto di qualcuno esperto a caviglia taping. La nastratura della caviglia può anche causare irritazione della pelle e a nessuno piace. Tuttavia, il rinforzo della caviglia ha anche i suoi contro. Bretelle sono di solito bulker e può essere difficile da montare all’interno di una scarpa da ginnastica. Per questo motivo, alcune persone trovano le parentesi graffe meno comode del nastro atletico.

• Mito #5: Nastrare le caviglie mi rende più suscettibile alle lesioni di altre articolazioni degli arti inferiori.,

  Non ci sono prove che la nastratura o il rinforzo ti rendano più suscettibile alle lesioni più in alto sulla gamba. Inoltre questi interventi di nastratura non indeboliscono le caviglie o ti rendono più suscettibile alle distorsioni della caviglia in futuro. Incoraggio le persone a eliminare il supporto extra quando il corpo è pronto a sostenersi. Questo aiuta a stimolare il sistema propriocettivo del corpo (vedi Mito #6) utilizzato per migliorare l’equilibrio.

• Mito #6: Nastrare o rinforzare le caviglie è una buona misura proattiva per prevenire lesioni.,

  Nel corso degli anni, ho visto molte persone – in particolare i giocatori di pallavolo – utilizzare le caviglie in modo preventivo. In altre parole, non c’è storia di problemi alla caviglia, ma un tutore viene utilizzato per prevenire un infortunio. Poiché il corpo usa la propriocezione, feedback neurologico dal movimento del tessuto per impegnare i muscoli, non consiglio di usare nastro atletico o bretelle se non hai mai avuto un problema alla caviglia. Anche se sei a doppio snodo, goffo o si sentono deboli, sarebbe meglio sviluppare le capacità neuromuscolari per prevenire problemi che fare affidamento su un supporto esterno.,

• Mito #7: Nastratura flessibile (come Kinesio Tape, Rock Tape, e Spider Tape) sono una buona soluzione per distorsioni della caviglia.

  Questi “nastri magici” sono sicuramente tutto l’hype in questo momento. Se non si ha familiarità con i prodotti di nastratura flessibili, questi nastri hanno proprietà elastiche che imitano le proprietà flessibili della pelle umana. Ciò significa che consentono un certo” rinculo ” o forza di trazione sulla pelle e sui tessuti sottostanti. La ricerca più recente indica, tuttavia, che questo intervento può aiutare in due modi: riduzione del gonfiore e sollievo dal dolore., Tuttavia, il nastro flessibile non migliora le prestazioni e – questo è importante-non fornisce la stabilità richiesta da molte caviglie, in particolare quando si tenta di competere mentre i tessuti stanno ancora guarendo.

Conclusione

Se volete saperne di più su kinesiologia taping dare un’occhiata a un precedente articolo su taping.

Quindi, è meglio nastrare la caviglia, rinforzare la caviglia o lasciarla? Come la maggior parte delle cose, dipende., Se non sei sicuro di cosa sia meglio per le tue circostanze individuali, consulta il tuo preparatore atletico o fisioterapista per scoprire quale opzione è la migliore per te.

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