by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT
l’enregistrement sportif pour diverses conditions est devenu un sujet extrêmement populaire et quelque peu controversé au cours des dernières années. Il ne fait aucun doute que les nouveaux produits ont acquis une grande popularité au fil des ans. Vous souvenez-vous des Jeux Olympiques et de tous les produits de ruban colorés ornant tant d’athlètes? L’utilisation de produits de collage flexibles est devenue une déclaration de mode presque plus qu’un dispositif de prévention des blessures ou un amplificateur de performance.,
beaucoup supposent que puisque les athlètes olympiques utilisent la bande, ils devraient aussi. Avec le début des saisons d’hiver, nous sommes fréquemment interrogés sur l’enregistrement des chevilles pour le basket-ball et la lutte. Dissipons donc les mythes que vous avez peut-être entendu sur l’enregistrement pour garder les chevilles de vos étudiants-athlètes en sécurité et se sentir bien!
mythes sur les blessures à la cheville
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mythe #1: le scotch athlétique est une nouvelle pratique à la mode.
bien qu’il existe aujourd’hui de nombreux nouveaux produits à la mode, le ruban athlétique traditionnel est utilisé depuis des décennies pour améliorer la stabilité et contrôler la mobilité de la cheville., Pendant des années, c’était une pratique réservée aux personnes souffrant d’entorse de la cheville ou d’instabilité chronique de la cheville. Même les produits flexibles” plus récents » ont été inventés dans les années 1970 par le chiropraticien japonais Kenzo Kase.
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Mythe #2: je dois licencier ma cheville après blessant il.
Comment vous traiter votre blessure à la cheville dépend de la nature et de l’importance de la blessure. Cependant, la recherche est claire: un mouvement précoce est essentiel pour améliorer le processus de guérison après une lésion tissulaire., Une immobilisation initiale de la cheville peut être nécessaire, mais un mouvement via une amplitude de mouvement active est bénéfique. Ce mouvement doit être contrôlé pour éviter un stress inutile sur le tissu cicatrisant. Avec de nombreuses entorses de la cheville, la stabilité fournie par le ruban adhésif de la cheville réduit le stress sur ces tissus cicatrisants. Vous devriez pouvoir fonctionner avec moins de douleur et bouger plus en toute sécurité.
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mythe #3: coller mes chevilles devrait masquer ma douleur.
l’utilisation de ruban adhésif athlétique ne doit jamais être faite pour masquer la douleur, bien qu’elle puisse certainement la réduire., Si vous êtes scotché et ressentez toujours de la douleur avec des performances fonctionnelles, vous pourriez toujours endommager les tissus et interrompre le processus de guérison. Vous devez également comprendre que la bande athlétique perd un certain degré de soutien lorsqu’elle subit les contraintes du mouvement. La tension de la bande s’use et les effets de soutien sont quelque peu minimisés. Par conséquent, une nouvelle application de bande peut être nécessaire.
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mythe #4: les accolades à la cheville sont meilleures que le ruban adhésif à la cheville.
Certaines personnes vont choisir d’utiliser une attelle de cheville au lieu de ruban., Je peux comprendre pourquoi les gens considèrent cette option. Une attelle peut être appliquée plus rapidement sans l’aide d’une personne qualifiée pour l’enregistrement de la cheville. Cheville adhésive peut également causer une irritation de la peau, et personne n’aime ça. Cependant, le contreventement de la cheville a aussi ses inconvénients. Les bretelles sont généralement plus volumineuses et peuvent être difficiles à insérer dans une chaussure de sport. Pour cette raison, certaines personnes trouvent que les accolades sont moins confortables que les bandes athlétiques.
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mythe #5: coller mes chevilles me rend plus sensible aux blessures des autres articulations des membres inférieurs.,
Il n’y a aucune preuve que le collage ou le contreventement vous rend plus vulnérable aux blessures plus loin dans la jambe. De plus, ces interventions d’enregistrement n’affaiblissent pas les chevilles et ne vous rendent pas plus sensible aux entorses de la cheville à l’avenir. J’encourage les gens à éliminer le soutien supplémentaire lorsque le corps est prêt à se soutenir. Cela aide à stimuler le système proprioceptif du corps (voir mythe #6) utilisé pour améliorer l’équilibre.
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mythe #6: L’enregistrement ou le renforcement de mes chevilles est une bonne mesure proactive pour prévenir les blessures.,
au fil des ans, j’ai vu de nombreuses personnes – en particulier des joueurs de volleyball – utiliser des accolades à la cheville de manière préventive. En d’autres termes, il n’y a pas d’antécédents de problèmes à la cheville, mais une orthèse est utilisée pour prévenir une blessure. Parce que le corps utilise la proprioception, la rétroaction neurologique du mouvement des tissus pour engager les muscles, Je ne recommande pas d’utiliser du ruban athlétique ou des accolades si vous n’avez jamais eu de problème à la cheville. Même si vous êtes double-articulé, maladroit ou se sentir faible, il serait préférable de développer les compétences neuromusculaires pour prévenir les problèmes que de compter sur un soutien externe.,
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mythe #7: Le ruban adhésif Flexible (comme le ruban Kinesio, le ruban Rock et le ruban Spider) est une bonne solution aux entorses de la cheville.
Ces « bandes magiques” sont définitivement tout le battage médiatique en ce moment. Si vous n’êtes pas familier avec les produits de ruban adhésif flexibles, ces rubans ont des propriétés élastiques qui imitent les propriétés flexibles de la peau humaine. Cela signifie qu’ils permettent un certain” recul » ou une force de traction sur la peau et les tissus sous-jacents. Les recherches les plus récentes indiquent cependant que cette intervention peut aider de deux façons: la réduction de l’enflure et le soulagement de la douleur., Cependant, le ruban flexible n’améliore pas les performances, et – c’est important – il ne fournit pas la stabilité dont beaucoup de chevilles ont besoin, en particulier lorsque vous essayez de rivaliser pendant que les tissus guérissent encore.
Conclusion
Si vous souhaitez en savoir plus sur kinésiologiques prendre un coup d’oeil à un article précédent sur l’enregistrement.
alors, est-ce que vous feriez mieux de coller votre cheville, de vous attacher la cheville ou de la laisser? Comme la plupart des choses, cela dépend., Si vous n’êtes pas sûr de ce qui est le mieux pour votre situation individuelle, consultez votre entraîneur sportif ou votre physiothérapeute pour savoir quelle option vous convient le mieux.
Obtenir l’Aide dont Vous avez Besoin
Nous aimons être votre ressource pour les problèmes musculo-squelettiques, une fois de plus nous allons le rendre facile pour vous d’obtenir l’aide dont vous avez besoin, sans frais ni obligation. Si vous avez des antécédents de problèmes à la cheville – que vous soyez un athlète actuel ou ancien – appelez simplement à notre bureau au 866-588-0230 ou envoyez-nous un courriel et planifiez un bref dépistage gratuit., Cela ne prendra que 20 minutes de votre temps, et vous pourriez trouver quelque chose qui vous économise à la fois de l’argent et de la douleur.
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