과민성 대장 증후군(ibs)을 가진 많은 사람들은 단지 걱정을 멈출 수 있다면 IBS 가 완치 될 것이라고 들었습니다. 이것이 확실히 사실이 아니지만,우리는 스트레스와 IBS 증상이 매우 흥미로운 방식으로 연결될 수 있음을 배우고 있습니다.
IBS 가있는 경우 스트레스가 IBS 증상을 유발할 수 있음을 발견했을 수 있습니다. 그러나 당신의 직감이 실제로 당신의 감정에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?,
연구팀은 공부하라는 것”직감 뇌 연결”을 발견하는 신경이 함께 우리의 소화기관에 영향을 미칠 수 있는 우리의 머리입니다. 그들의 연구는 위장 시스템의 자극이 기분 변화를 유발할 수 있으며 IBS 에 동반 될 수있는 불안과 우울증을 유발할 수 있다고 제안합니다.
창자와 뇌의 관계에 대한 이해가 커지면서 뇌와 창자를 모두 목표로하는 치료법의 문을 열었습니다.
건강한 뇌=건강한 창자?,
이후로 우리의 두뇌와 우리의 창 자”이야기”,서로를 유지하는 것이 중요 그 선의의 열린 커뮤니케이션.
Ibs 에 대한인지 행동 치료(CBT)는 창자와 뇌 사이의 연결을 지원하는 데 도움이되는 하나의 치료 도구입니다. CBT 는 정신 건강 카운슬러와 협력하여 스트레스에 대해 생각하고 반응하는 방식을 바꾸는 데 도움이되는 정신 요법의 한 유형입니다.
창자 뇌 연결을 촉진하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 치료법은 처방 항우울제입니다., 하는 경우 위장 좋 항우울제,그것은 생각하기 때문에 당신의 지능형 빌딩 시스템은 모두에서 당신의 머리이기 때문에,그것은 이러한 의약품 작업을 수행할 수 있는 신경 세포에서 용기와 도움으로 과민성 대장 증후군.
고객께서는 치료 약을,또한 라이프 스타일 변경할 수 있는 내용을 낮은 스트레스 및 지원 간의 통신은 당신의 용기와의 뇌입니다.
5 가지 방법을 지원하는 장 뇌 연결
저널링 현상
연락으로 과민성 대장 증후군을 수 있습을 향한 첫 번째 단계를 관리하는 그들.,
매일의 시작이나 끝에서 자신과 함께 체크인하고 IBS 증상에 대해 몇 가지 메모를하십시오. 평소보다 다소 부풀어 오른 느낌이 들었습니까? 그날 얼마나 많은 배변을 했습니까?
그것은 조금 느낄 수 있습니다 처음에는,그러나 참고 당신의 매일 증상 당신을 도울 수 있을 그리 연결이 사이의 증상과 당신의 습관과할 수 있습을 추적하는 데 도움이 귀하의 개선합니다.연구에 따르면 요가는 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 ibs 관리를위한 환상적인 도구입니다.,요가 수업이나 교육용 비디오에서 요가의 기초를 배우는 것이 시작하는 좋은 방법입니다. 할 수 있습니다 다음 중 하나 이동 시작으로 하루 아침 요가 사용하거나 그것을 풀 때 당신이 집에서 작업(또는 모두!).
Mindful eating
Mindful eating 은 식사를 위해 몸을 준비하는 데 도움이되는 기술입니다. 언제든지 사용할 수 있지만 음식을 다시 도입하거나 새로운 음식을 삼가하는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.,
연습의 염두에 먹는 포함 얻으로는 조용한 장소를 먹는 방법에 대해 생각하고 음식을 먹는 것입니다 영양이 아니라 당신과 당신 현상,그리고 천천히 먹는 동안을 염두에 머물고 즐기는 각각의 입.
걸리는 시간과 많은 연습을 염두에 먹는 사람,하지만 작업 경험이 풍부한 등록 영양사를 도울 수 있을 얻을 수도 있습니다.
감사
IBS 를 가지고있을 때 세상의 모든 것이 당신에게 불리하게 느껴질 수 있습니다., 매일 감사 연습을 시작하면 그 부정적인 생각에서 벗어나 감사하는 것에 집중하기 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 감사 일지를 사용하지만 요가 나 다른 형태의 운동 중에 감사를 연습 할 수도 있습니다.
직
지 않는 동안 모든 유형의 움직임을위한 최고 IBS,부드러운 활동하지 않는 방아쇠의 증상이 갈 수 있습을 향해 먼 길을 스트레스를 낮추는 그를 지원하는 장 뇌 연결합니다.
걷기,자전거 타기,수영과 같은 활동은 모두 훌륭한 옵션입니다.,
스트레스만으로는 IBS 가 발생하지 않지만 내장과 뇌 사이에 중요한 관계가 있음이 더욱 분명 해지고 있습니다. 이 창자 뇌 연결을 지원하는 데 도움이되는 많은 방법이 있으며 이러한 관행은 고유 한 IBS 관리 계획에 중요한 도구가 될 수 있습니다.
Katelyn Collins,RD 는 과민성 대장 증후군(ibs)과 소화기 건강을 전문으로하는 등록 된 영양사입니다. Ibs 에 대한 Katelyn 의 개인적인 경험은 처음으로 영양과 건강에 대한 열정을 불러 일으켰습니다., 그 이후,그녀는 음성을 옹호에 대한 소화기 건강 커뮤니티에 헌신하고 있는 그녀의 자신의 영양 연습을 제공들과 소화기관의 조건.
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