a stressz IBS-t okoz?

sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő embernek azt mondták, hogy ha csak abbahagyhatják az aggodalmat, az IBS meggyógyul. Bár ez biztosan nem igaz, tanulunk, hogy a stressz, IBS tünetek kapcsolódhatnak néhány nagyon érdekes módon.

ha IBS-je van, előfordulhat, hogy a stressz kiválthatja az IBS tüneteit. De tudta, hogy a bél valóban befolyásolhatja az érzelmeit?,

A kutatók tanulmányozták az úgynevezett “bél-agy kapcsolatot”, és megállapították, hogy az emésztőrendszerünk mentén lévő idegek befolyásolhatják agyunkat. Tanulmányaik szerint a gasztrointesztinális rendszer irritációja hangulatváltozásokat válthat ki, ami az IBS-t kísérő szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

a bél és az agy közötti kapcsolat egyre növekvő megértése megnyitotta az ajtót olyan terápiák számára, amelyek mind az agyra, mind a bélre irányulnak.

egészséges agy = egészséges bél?,

mivel az agyunk és a bélünk “beszél” egymással, fontos, hogy ezeket a kommunikációs vonalakat nyitva tartsuk.

az IBS kognitív viselkedési terápiája (CBT) az egyik olyan kezelési eszköz, amely segítheti a bél és az agy közötti kapcsolatot. A CBT egyfajta pszichoterápia, amely magában foglalja a mentális egészségügyi tanácsadóval való együttműködést, hogy segítsen megváltoztatni a gondolkodásmódot és reagálni a stresszre.

egy másik terápia, amely elősegítheti a bél-agy kapcsolatot, a vényköteles antidepresszánsok., Ha a gasztroenterológus azt javasolja, antidepresszánsok, nem azért, mert azt hiszik, hogy az IBS csak a te fejedben, ez azért van, mert ezek a gyógyszerek is jár, az idegsejtek, a bélben segíteni IBS tüneteit.

a terápián és a gyógyszereken kívül vannak olyan életmódbeli változások is, amelyekkel csökkentheti a stresszt, és támogathatja a bél és az agy közötti kommunikációt.

5 módja, hogy támogassa a bél-agy kapcsolat

tünet naplózás

Ismerkedés A IBS tünetek lehet egy nagy első lépés kezelése felé őket.,
minden nap elején vagy végén jelentkezz be magaddal, és jegyezz fel néhány megjegyzést az IBS tüneteidről. Többé-kevésbé dagadtnak érezte magát, mint általában? Hány bélmozgásod volt aznap?

eleinte kissé furcsának tűnhet, de a napi tünetek figyelembevétele segíthet kapcsolatot teremteni a tünetek és a szokások között, és segíthet a javulás nyomon követésében.

jóga

jóga egy fantasztikus eszköz IBS menedzsment, amely segíthet csökkenteni a tüneteket, javítja az életminőséget, a kutatások szerint.,

a jóga alapjainak megtanulása egy jógaóráról vagy oktató videóról jó módja a kezdésnek. Akkor sem ugrik-kezdje a napot a reggeli jóga, vagy használja, hogy lazítson, ha hazaér a munkából (vagy mindkettő!).

Mindful eating

a Mindful eating olyan készség, amely segíthet a test felkészítésében étkezésre. Ezt fel lehet használni bármikor,de különösen hasznos lehet, ha újra élelmiszerek vagy trialing új élelmiszerek.,

a tudatos étkezés gyakorlata magában foglalja egy csendes helyre való bejutást, arra gondolva, hogy az étel, amelyet enni fog táplálni, nem okoz tüneteket, majd lassan eszik, miközben Figyelmes marad, és élvezi az egyes harapásokat.

időbe és sok gyakorlatba kerül, hogy figyelmes evővé válj, de egy tapasztalt regisztrált dietetikussal való munka segíthet abban, hogy odaérj.

hála

ha IBS-je van, úgy érezheti, hogy a világon minden ellened van., A napi hálapénz-gyakorlat elindítása segíthet kitörni ezekből a negatív gondolatokból, és elkezdheti összpontosítani azt, amiért hálás vagy. Sokan hálát használnak, de a jóga vagy más mozgásformák során is hálát gyakorolhat.

napi mozgás

bár nem minden típusú mozgás a legjobb az IBS számára, a szelíd tevékenységek, amelyek nem váltják ki a tüneteket, hosszú utat tehetnek a stressz csökkentése és a bél-agy kapcsolat támogatása felé.

tevékenységek, mint a gyaloglás, kerékpározás, úszás mind nagy lehetőség.,

míg a stressz önmagában nem okoz IBS-t, egyre világosabbá válik, hogy fontos kapcsolat van a bél és az agy között. Rengeteg módja van, hogy segítsen támogatni ezt a bél-agy kapcsolat, és ezek a gyakorlatok fontos eszközök lehetnek az egyedi IBS kezelési terv.

Katelyn Collins, RD egy regisztrált dietetikus, aki az irritábilis bél szindrómára (IBS) és az emésztőrendszer egészségére szakosodott. Katelyn az IBS-szel kapcsolatos személyes tapasztalata először a táplálkozás és az egészség iránti szenvedélyét váltotta ki., Azóta az emésztő-egészségügyi közösség vokális szószólója, és saját táplálkozási gyakorlatát az emésztési állapotú betegek kiszolgálására szentelte.