過敏性腸症候群（IBS）を持つ多くの人々は、彼らがちょうど心配を停止することができれば、彼らのIBSが治癒するだろうと言われています。 このレコード店ディスクユニオンをtrueにして学習するストレスとIBの症状でリンクすることもできとても興味深い。
まIBSするストレスからおIBS症状です。 さんご腸がんに影響を与えで。,
研究者たちは、”腸と脳のつながり”と呼ばれるものを研究しており、消化管に沿った神経が脳に影響を与えることができることを発見しました。 彼らの研究は、胃腸系の刺激が気分の変化を引き起こす可能性があり、IBSに伴う不安や抑うつにつながる可能性があることを示唆しています。
腸と脳の関係についてのこの理解の高まりは、脳と腸の両方を標的とする治療法の扉を開いた。
健康な脳=健康な腸？,
私たちの脳と私たちの腸はお互いに”話す”ので、それらのコミュニケーションラインを開いたままにすることが重要です。
IBSのための認知行動療法（CBT）は、腸と脳の間の接続をサポートするのに役立つ一つの治療ツールです。 CBTはあなたが考える方法を変え、圧力に答えるのを助けるように精神健康のカウンセラーと働くことを含むタイプの心理療法である。
腸と脳のつながりを促進するのに役立つもう一つの治療法は、処方抗うつ薬です。, あなたの胃腸科医が抗うつ薬を推奨している場合、それは彼らがあなたのIBSはあなたの頭の中ですべてであると思うので、それはこれらの薬は、腸内の神経細胞に作用し、IBSの症状を助けることができるからです。
治療や薬以外にも、ストレスを軽減し、腸と脳の間のコミュニケーションをサポートするために行うことができるライフスタイルの変化もあります。
あなたの腸と脳の接続をサポートする5つの方法
症状ジャーナリング
あなたのIBSの症状に連絡を取ることは、それらを管理するための大,
毎日の始めか終わりにあなた自身と点検し、あなたのIBSの徴候についての少数のノートを作りなさい。 いつもよりも多かれ少なかれ肥大化して感じましたか？ あなたはその日どのように多くの排便を持っていまし
最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、毎日の症状をメモすることは、症状と習慣とのつながりを引き出し、改善を追跡するのに役立ちます。
ヨガ
ヨガは、研究によると、症状を軽減し、生活の質を向上させるのに役立つIBS管理のための素晴らしいツールです。,
ヨガのクラスや教育ビデオからヨガの基礎を学ぶことは、始めるのに良い方法です。 そのときはジャンプ-一日のスタートは朝ヨガなどでほっこりときに起こった日（右）災害時帰宅支援から（または両方！).
マインドフルイーティング
マインドフルイーティングは、あなたが食事のためにあなたの体を準備するのに役立つスキルです。 それはいつでも使用することができますが、食品を再導入したり、新しい食品を試したりする場合に特に役立ちます。,
心を込めた食事の練習は、食べるために静かな場所に入ることを含みます,あなたが食べようとしている食べ物があなたに栄養を与え、あなたに症状
意識を持って食べる人になるには時間と多くの練習が必要ですが、経験豊富な登録栄養士と協力することで、そこに着くのに役立ちます。
感謝
あなたがIBSを持っているとき、世界のすべてがあなたに反対しているように感じることができます。, 開始日頃の感謝の気持ちを込めて実践できる休憩うことが出来れば、思うように思考とにかく感謝します。 多くの人々は感謝のジャーナルを使用しますが、ヨガや他の形の動きの間に感謝を練習することもできます。
毎日の動き
すべてのタイプの動きがIBSに最適ではありませんが、症状を引き起こさない穏やかな活動は、ストレスを下げ、腸と脳のつながりを支えることに向かって長い道のりを行くことができます。
ウォーキング、サイクリング、水泳などのアクティビティはすべて素晴らしい選択肢です。,
ストレスだけではIBSを引き起こすことはありませんが、腸と脳の間に重要な関係があることがより明確になってきています。 たくさんあり方をサポートさ腸-脳の接続およびこれらの実践が重要なツール独自のIBS管理プランです。
Katelyn Collins、RDは、過敏性腸症候群（IBS）および消化器系の健康に特化した登録栄養士です。 IbsのKatelynの個人的な経験は最初に栄養物および健康のための彼女の情熱をスパークさせた。, それ以来、彼女は消化が良い健康のコミュニティのための声提唱者であり、消化が良い条件とのそれらに役立つことに彼女の自身の栄養物の練習を捧
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