매크로 바이오 틱 다이어트는 George Ohsawa 라는 일본 철학자에 의해 처음 개발되었습니다. 그는 생각에 대한 전체적인 접근 방식에서 건강을 통합하는 많은 라이프 스타일 측면에서,다이어트와 운동을 명상과 심지어는’음과 양의 에너지의 특별한 음식입니다.
Macrobiotics 에 초점을 맞추고 선택하는 유기농,로컬에서 성장 및 계절을 생산한다., 일반적으로,장수식을 나누어 져 대략 다음과 같습니다:
- 약 40~60%신의 음식=wholegrains 와 같은 현미,보리,귀리,메밀
- 20~30%의 음식=과일과 야채
- 10%–25%=콩고 콩 제품과 같은 두부, 미소와 템페뿐만 아니라 바다 야채 등과 같은 김
어떤 사람들을 포함한 작은 양의 발효 야채 피클,견과류,씨앗,때로는 일부는 육류 또는 물고기입니다.,ly 시에 이용할 목
추종자들을 채택할 수 있는 장수식에 약간 다른 방법으로 함께 일부 준수에 매우 엄격하게 규칙에서 음식을 준비하고,요리를 먹고,다른 사람들은 더 편안하고만 이 규칙을 따르에 절제입니다.,
macrobiotic diet 의 지지자들은 계획을 따르는 것이 암을 포함한 만성 질환에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 Cancer Research UK 는 macrobiotic diet 이 암을 치료하거나 치료한다는 증거는 없으며 유해한 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
우리는 질문 영양사 Kerry 토렌스이 그녀를 위해 보기…
의 장점은 무엇수이?,
Macrobiotics 그다지 많지 않은’다이어트’라이프 스타일과 같은 시스템을 넣어 단순히 그것의 더 적은 제어에 대해 무게 만드는 방법에 대해 자세히 알아보기 균형 잡힌 생활 음식 중 하나의 기초의 철학입니다.
면 체중 감량은 귀하의 목표는 다음을 채택하여 장수의 방법으로 먹는 당신을 가능성이 높은 무게를 잃는 하지만 조심해야 하는 당신은 바꾸지 않는 단백질이 풍부한 음식으로 너무 많은 동물입니다. 곡물과 쌀과 같은 녹말 탄수화물은 과식하기 쉽습니다., 연구는 장수 정권에 긍정적인 효과가 있고 심장 건강과 학문은 또한 보고 낮은 혈중 지질 및 콜레스테롤러 혜택 관리에 있습니다. 이것은 부분적으로 정권의 식물 기반,저지방,고 섬유질 특성 덕분입니다.
식이의 측면 계획은 또한 유익한 사람들을 위해 형 당뇨병뿐만 아니라 비 당뇨병 환자의 체험 반응성 저혈당,즉 매우 낮은 혈당 주위에 네 시간 후에 식사를 하고 있습니다.
매크로 바이오 틱 다이어트의 부정적인 측면은 무엇입니까?,
어린이들을 위해 노인과 사람들은 병거가 있으로 진단된 만성 질환,암 같은 다음과 같은 엄격한 규정을 제한하는 특정 식품 그룹을 수 있는 심각한 영양을 섭취. 연구 결과는 특정 미네랄과 비타민 제한 될 수 있습니다,칼슘을 포함하여,철,비타민 B12 와 D 뿐만 아니라 단백질이다., 에 대한 이미 사람들은 약하고 가능하게 체중한 다이어트 같이 공급하지 않을지도 모르지 않는 변형 및 열량을 홍보하는 데 필요한 복구를 위해 정상적인 건강한 사람,특히 어린이,엄격한 정권을 제한할 수 있습니다 증가하고 있습니다.
즉,덜 제한적인 방식으로 적용되는 한 도움이 될 수있는 매크로 바이오 틱 다이어트의 요소가 있습니다. 더 많은 과일과 야채를 먹는 낮추,소금을 설탕과 지방 섭취한 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습,특별히 명시된 바와 같이 위장 건강에도에 대한 위험을 줄이고의 특정 암., 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라 이러한 혜택을 얻는 것도 가능합니다.
할 수 있는 장수식을 치료하는 데 도움이 만성 질환?
일화 보고서는 만성 질환을 가진 일부 환자에 대한 치료 효과를 제안했다. 그러나,날짜,과학적인 연구를 할 수 없었을 증명하는 효과를 의미하는 추가 연구가하기 전에 필요한 그러한 클레임을 보증될 수 있습니다., 과 관련된 위험 영양이 부족함이,사회적 한계 때문에 엄격한 자연의 계획을 뿐만 아니라 가 지연에서 추구하는 기존의 의학 치료가 주요한 원인의 관심사입니다.
매크로 바이오 틱 다이어트의 장기적인 효과는 무엇입니까?
이전에 언급하였듯이 사람에 따라 자연 다이어트에 대한 확장된 기간 동안 즐길 수 있습은 혈압을 낮추고 위험 감소의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 당뇨병 환자와 저조한 혈당을 가진 사람들은 또한 혈당 수준을 관리하는 데 도움이되는 장기 입양을 찾을 수 있습니다.,
요소들의 다이어트에 대한 유용 할 수 있습니다 여기 때문에 사람들을 따르는 자연 다이어트가 적당히 줄일 수준의 순환이 에스트로겐,는 가능성의 위험을 줄이는 데 도움이 됩을 포함하여 특정 암 유방암. 이 효력은 또한 폐경기 포스트 여자를 유익할 수 있는 전곡물에서 부유하는식이 요법 때문일 것입니다. 전곡 음식 공급금의 도움이 된 화합물,특히 식물성 에스트로겐,포함하여 섭취하기 가장 좋아하는 데 도움이 될 수 있습 유지하는 인슐린 감성과 무게 관리 후 폐경이다.,
On the other hand,다른 사람들을 위해,특히 어린이와 젊은 성인,관련 영양소의 부족에 영향을 미칠 수 있습 건강 및 장기적 성장이지만,특정 학문이 제한됩니다. 이러한 부정적인 영향에 따라 달라질 수 있습니다 얼마나 엄격하게 개별 다음과 장수 식이 원칙입니다.
참고:당신은 고려하려고 어떤 형태의 다이어트,에 문의하십시오 GP 하는지 확인하기 위해 먼저 할 수 있도록 건강에 위험없이.
이제 읽으십시오…식물 기반 식단이란 무엇입니까?,어떻게 균형 잡힌 식사를 dietSix 고려해야 할 것들을 시작하기 전에 dietAll 우리의 인기있는 다이어트 가이드
이 문서에서 검토되었에서 8 월 2019by Kerry Torrens.
케리 토렌스 BSc. (Hons)PgCert MBANT 는 개인화 된 영양&영양 요법에서 대학원 졸업장을 가진 등록 된 영양사입니다. 그녀는 영국 영양 및 생활 습관 의학 협회(BANT)의 회원이며 음식 작가 길드의 회원입니다., 지난 15 년 동안 그녀는 BBC Good Food 를 포함한 여러 영양 및 요리 출판물에 기여한 저자입니다.
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